適當(dāng)?shù)?a target="_blank" rel="nofollow">瑜伽練習(xí)對身體是有好處的嗡贺、可以鍛煉肌肉、刺激腺體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等起胰。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動，高難度的瑜伽動作如果操作不當(dāng)就會導(dǎo)致脊柱和肌肉受傷巫延，下面小編帶您去看看下文的介紹吧效五。
練瑜伽的好處：
一、活力增加烈评，來處瑜伽對腦部與腺體的作用火俄。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋讲冠，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立适瓦。我們通常的直立體位竿开，促使地心引力將肌肉下拉谱仪。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象否彩。每日倒立數(shù)分鐘疯攒，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力列荔，令面部肌肉不致松弛敬尺，它使皺紋減少，皮膚自然拉平贴浙。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤砂吞，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加崎溃。這個體位令勁部彈性增加蜻直，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉袁串。也就是說概而，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)囱修。
三赎瑰、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體破镰、脊柱與內(nèi)部器官餐曼。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格啤咽，免疫能務(wù)也增加晋辆。這個加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
五宇整、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送瓶佳。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時鳞青，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性霸饲，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)臂拓，因而影響他們的運(yùn)作厚脉。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力胶惰。
六傻工、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信中捆，更熱誠鸯匹，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意泄伪。
練瑜伽的壞處：
1:不當(dāng)練習(xí)瑜伽容易受傷
很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確殴蓬。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對于很多人就難以做到蟋滴。由于每個人的身體基礎(chǔ)不同染厅，如果沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難津函。而且會對身體造成傷害肖粮。一般來說，高難度的體位對身體各方面的要求都很高球散，往往需要長時間的伸展尿赚，或者支撐，對于一些肌肉力量蕉堰、柔韌性都不夠的人來說凌净，容易導(dǎo)致肌腱受傷，還會使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定屋讶。
一般來講冰寻，練習(xí)瑜伽應(yīng)該以“身體承受得了”為標(biāo)準(zhǔn)，如果練習(xí)過程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位皿渗、休息斩芭。
2:太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動，對于瘦弱的女性來說乐疆，單薄的肌肉很容易拉傷划乖。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽挤土。
所以練瑜伽并不是減肥的最好選擇琴庵，尤其是那些身材本身已經(jīng)屬于正常范圍內(nèi)的人士，但是對于肥胖人士還是有所幫助仰美。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)迷殿，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動。因此咖杂，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)庆寺，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后诉字，體重并沒有過多減輕懦尝，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好知纷，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
