夏天又要到了览芳，愛美的你是不是又在為自己的身材而苦惱呢？四月不努力減肥洲押，五月徒傷悲武花。今天來聊聊我的第一次成功減肥史。
一寶之后通過運動和控制飲食減肥杈帐，體重從65公斤一度達到了56.8公斤体箕，減肥16.4斤，用時兩個月的時間挑童。
現(xiàn)在回想起來累铅，困擾我三十年的肥胖問題（從高中畢業(yè)，體重就沒有低于65公斤）炮沐，這一次能夠減肥成功是有原因的争群，歸結(jié)于以下幾點:
第一點，小狗錢錢說大年，夢想越強烈换薄，越容易實現(xiàn)。我有一個夢想翔试，我要瘦到110斤（當然后面沒有完全瘦到110斤轻要，也快達成目標了），我要穿上漂亮的衣服垦缅，不要再為買褲子苦惱冲泥。我不要再被別人稱呼為胖子（高中時代，就有同學給我起外號壁涎，胖子凡恍，自卑了好久）。
第二點怔球，我有足夠的時間嚼酝。大寶奶奶帶回老家，和老公兩個人竟坛，沒有太多的家務闽巩，同時那個時間的工作也不忙。
第三點担汤，及時反饋涎跨。每天稱體重，每天看著體重都往下掉崭歧，每天動力十足隅很。
第四點，不斷的學習驾荣，學習減肥小知識外构，比如對于女性來說一個月的減肥是分階段的普泡，例假后的一個星期是快速減肥期，例假前的一個星期是平臺期审编，了解了這些之后如果不掉秤也不要太氣餒撼班。
吃什么水果不容易長胖，蘋果垒酬，黃瓜砰嘁。
每種運動運動一小時的能耗是多少。
不同體型選擇什么樣的運動方式等等勘究，在頭條上關注減肥之后就會不停的有推送矮湘。
第五點，就是執(zhí)行的問題口糕。先從走路回家開始吧缅阳，我家離公司比較遠，那會還沒有班車景描，需要倒一次公交才到十办，我就開始下班后走到倒公交車的地方，大約五公里這樣超棺，后面這樣既不會太累向族，也是一個好的開始。
如果不走路棠绘，回家后去旁邊的公園跑步件相，堅持的原則就是要運動四十分鐘以上，當然剛開始自己是跑不了那么久氧苍，跑累了就快走夜矗，然后又繼續(xù)跑。
后來所在城市推行綠色自行車让虐，自己也去辦一張卡侯养，開始騎車回家，15公里澄干，差不多一個小時這樣，剛好也滿足了運動四十分鐘以上消耗脂肪柠傍。
爬山麸俘，周末有過走路7公里，然后爬山惧笛，山高3.8公里从媚，來回7.8公里，不走路去就怕兩趟患整。
下雨天爬樓拜效，我們那棟樓26層喷众，要求爬樓上去，坐電梯下來紧憾，一次100層到千。
跳鄭多燕，半個小時的堅持不了赴穗，就跳十分鐘憔四，跳兩次。
然后就是飲食的問題般眉，早餐照常吃了赵，中餐吃粥讓別人（一個瘦美眉）分一勺飯給我。晚飯少吃甸赃，照常吃柿汛，因為我是準備好打長期戰(zhàn)的。
堅持兩個月埠对，就這樣瘦了一下來络断，買了好多漂亮的衣服犒勞自己。
減肥這條路鸠窗，從來都不是容易的妓羊，但是堅持輸出大于輸入的原則，瘦下來是遲早的事情稍计。
