小雪時期，氣候特征顯著，表現(xiàn)為低溫起宽、高濕及強風洲胖，這樣的自然條件對人體健康構(gòu)成了不小的挑戰(zhàn)。我們更應重視養(yǎng)生之道坯沪，順應自然法則绿映，悉心調(diào)養(yǎng)身心，以保障自己能夠安然度過這段寒冷的時光腐晾。
三忌
1.動靜結(jié)合叉弦，忌久坐
氣溫降低，戶外活動變少藻糖，室內(nèi)停留時間較長淹冰，久坐不動，容易使人體新陳代謝減緩巨柒，血液循環(huán)較慢樱拴，從而引發(fā)身體不適。此時洋满，需加強運動來提高新陳代謝水平疹鳄，促進血液循環(huán)，增強身體抗寒能力芦岂，預防季節(jié)性感冒瘪弓。適當活動筋骨，循序漸進禽最。
2.合理飲食腺怯，忌無病亂補
雖說冬季進補，來年打虎川无。但也要講究飲食合理呛占，營養(yǎng)均衡。食補別過量懦趋，飲食要以“營養(yǎng)豐富而適量”為原則晾虑，肉類果蔬都需根據(jù)自身情況來攝取，不可暴飲暴食仅叫。
3.睡眠充足帜篇，忌過度熬夜
早睡可助陽氣，保持身體溫熱诫咱；晚起可養(yǎng)陰氣笙隙，等到日出勞作時，能夠躲避嚴寒坎缭，使其溫暖竟痰，從而平和陰陽签钩。
三宜
1.宜吃“黑色”食物
多吃黑色食物，可滋補肝腎坏快，御寒安神铅檩，潤肺生津。如黑豆莽鸿，黑豆中有豐富的蛋白質(zhì)柠并，不飽和脂肪酸含量較高，容易吸收富拗，不僅能滿足人體所需的脂肪臼予，還可降低膽固醇。
2.宜吃含葉酸的果蔬
可吃些含葉酸的食物以及新鮮的深綠色果蔬啃沪，如菠菜粘拾，菠菜味甘性涼，含有維生素创千、鈣缰雇、鉀等微量元素，有生津止渴追驴、清熱養(yǎng)肝械哟、中和胃酸，增進食欲的作用殿雪。如獼猴桃暇咆，獼猴桃中維生素、膳食纖維丙曙、抗氧化物含量豐富爸业，且較為優(yōu)質(zhì)，可有效補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)亏镰。
3.宜吃兩個“蘿卜”
冬季常吃白蘿卜可健脾養(yǎng)胃扯旷、益氣補精、生津潤肺索抓、清理胃火钧忽，可與羊肉、菠菜逼肯、豆腐等燉湯來順肺補氣耸黑，益于健康。胡蘿卜中有植物纖維汉矿，可促進腸胃蠕動崎坊，緩解氣脹飽悶备禀，改善腸胃不適洲拇。
