緩解壓力的方法
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呼吸解壓法
當(dāng)面臨壓力的時候留量，可以通過有效的呼吸進行減壓丢氢，呼跟吸的時間間隔是4:1已旧，4秒鐘吸入一口氣，然后16秒緩緩的呼出撒妈。
休息解壓法
缺少足夠休息的時候恢暖，往往會加重身上的壓力，所以在這種情況下狰右，一定要想辦法讓自己好好休息杰捂，最好是什么都不想，先去好好睡一覺再說棋蚌。
飲食解壓法
在吃東西的過程中嫁佳，通過美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法谷暮，所以應(yīng)該好好的享受一餐美食才對蒿往。
運動解壓法
運動是緩解壓力最好的方法，可以挑一項自己最喜歡的運動湿弦，跑步也好瓤漏，打球也好，游泳也好，主要是能出汗都行蔬充。
音樂解壓法
也可以通過聽音樂的方式來緩解壓力俯在，聽一些柔和的音樂，隨著輕快的旋律娃惯，煩躁的情緒也會慢慢舒緩，壓力也會逐漸減弱肥败。
旅行解壓法
到外面走走趾浅，散散心，不過需要提醒的是馒稍，去旅行的時候就不要一直糾結(jié)于那些讓你倍感壓力的事了皿哨，不然的話，旅行散心的效果就不是很好纽谒。
傾訴解壓法
跟身邊的人傾訴证膨，訴說自己的不滿和壓力，誰都有壓力的時候鼓黔，最重要的是可以得到身邊人的支持央勒，對釋放身上的負擔(dān)和壓力也是非常有幫助的。
喝酒解壓法
可以約上幾個朋友澳化，或者自己一個人崔步，好好的喝上一次，這也是解壓的一種方法缎谷，雖然一醉不能解千愁井濒，但通過暫時的放空自己和發(fā)泄，對緩解壓力也是有一定幫助的列林。
游戲解壓法
玩游戲可以很好的打發(fā)時間瑞你，同時也可以很好的舒緩壓力，玩游戲的時候可以什么都不用想希痴，一心想著游戲過關(guān)者甲，也會讓壓力獲得暫時的釋放。
發(fā)泄解壓法
找一個空曠的地方润梯，通過大聲的喊叫來獲得發(fā)泄过牙，還可以通過瘋狂購物、打假人的方式來發(fā)泄纺铭，只要把內(nèi)心中的不良情緒發(fā)泄出來就行寇钉。
干活解壓法
挑個時間在家好好干家務(wù)也是緩解壓力不錯的方式，通過手腳不停的忙碌舶赔，也是讓自己不斷的釋放身上的壓力扫倡。
主動解壓法
很多壓力都是來源于被動，由于缺乏長遠的規(guī)劃和思考就容易承擔(dān)被動的壓力，所以一定要養(yǎng)成主動的性格撵溃，當(dāng)你凡事都主動去做疚鲤，壓力就沒那么大了。
生活中每個人都會有壓力缘挑，有壓力是很正常的事集歇；
只要借助有效的方法，任何壓力都是可以緩解的语淘；
你要想著我要是過不去诲宇，就沒有人可以過得去；
平時多進行自我鼓勵和自我激勵惶翻；提升自我信心姑蓝；
