隨著社會的發(fā)展肖卧，社會節(jié)奏也越來越來，不管是生活還是學(xué)習(xí)壓力都不斷的在增加腺律，給我們的身心健康帶來很大的麻煩逮诲。那壓力大怎么辦呢?心理壓力大怎么辦?緩解壓力的方法有哪些?我們一起來看一下!
壓力大怎么辦
停下來休息一會：我們可能會因為繁忙，就一直不休息,加班加點的工作吟温，這樣會導(dǎo)致我們的心情煩悶序仙，不利于我們的工作和身心健康，給我們增加壓力鲁豪，一個好的辦法就是停下手中的工作休息一會潘悼，達到勞逸結(jié)合。
不要太在乎一件事：我們感覺到壓力大呈昔，一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情挥等，導(dǎo)致我們害怕或者擔(dān)心出錯。然后很謹慎小心的去做堤尾，如果時間長了肝劲，我們會很有壓迫感，因此壓力也就比較大郭宝，這時候我們需要放松辞槐，不要太在乎一件事情，學(xué)會看淡粘室。
多和其他人溝通交流：平時我們要學(xué)會交流榄檬，當(dāng)工作中遇到難題困難的時候，與其自己在那研究衔统，不如和其他人溝通鹿榜，你的問題不但能夠很快的得到解決海雪，自己也能收獲到交流的樂趣，同時工作效率也提高了舱殿。
去看一些搞笑電影：看電影是很多人都喜歡做的事情奥裸，當(dāng)我們感到壓力比較大的時候，不妨去電影院或者家里看一部搞笑電影沪袭，在電影的的喜悅喜悅氣氛中湾宙，我們的心情也會受到感染，在無形之中緩解壓力冈绊。
出去吹吹風(fēng)：站在寬闊的地方侠鳄，感受到大自然的渾厚與質(zhì)樸，吹吹風(fēng)死宣，我們的頭腦也會變得清醒,躁動的心也能夠安靜下來伟恶，讓我們的心態(tài)趨于平和，自然而然就能減輕壓力毅该。
出去跑步：跑步是一個很好地緩解壓力的方法知押，在跑步的過程中，我們揮灑著汗水鹃骂，不管是奔跑還是小跑，我們都能在運動中得到快樂罢绽，自己的壓力也能得到緩解畏线。
聽聽輕音樂：一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，這是很多人都知道的良价，在我們感覺壓力比較大的時候寝殴，不妨選一首輕音樂來聽聽，在輕緩平靜的音樂聲中明垢，我們的心靈能得到凈化蚣常，讓我們的在音符的跳動下慢慢的消除壓力。
訴說：找一個信任的朋友或者家人痊银，和他們訴說一下你的壓力抵蚊，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來自他們的壓力溯革。同時贞绳，當(dāng)你說出來之后，你給自己施加的壓力也會變少致稀，可謂一舉兩得冈闭。
心里壓力大怎么辦
運用言語和想象放松
通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”抖单，如“藍天白云下萎攒，我坐在平坦綠茵的草地上”遇八，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”耍休。在短時間內(nèi)放松刃永、休息，讓自己得到精神小憩羹应，你會覺得安詳揽碘、寧靜與平和。
想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認為园匹，哭能緩解壓力雳刺。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣裸违，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚掖桦。看來供汛，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多枪汪。
穿上稱心的衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫怔昨，你的心理壓力不知不覺就會減輕雀久。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來趁舀。
緩解壓力的方法
1赖捌、消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它矮烹。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的越庇，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做奉狈，次要的放一放卤唉，待時間充裕再完成。
2仁期、合理宣泄
壓力是在所難免的桑驱，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解跛蛋。此時碰纬，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動问芬、唱歌悦析、大喊、哭泣等方式宣泄出來此衅，不良情緒一掃而空强戴，壓力自然得到了緩解亭螟。
3、做深呼吸
當(dāng)你心力交瘁時骑歹，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸预烙，然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣道媚，從而讓你的精力更加旺盛扁掸。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法最域。它能降低心跳頻率和血壓谴分，減緩呼吸，平復(fù)腦電波镀脂，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)牺蹄，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
4薄翅、飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神沙兰、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒翘魄，緩解壓力毡代。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物鳍烁，如水果艘虎、粗糧装获、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中光羞。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)怀大，是很好的抗壓力食物纱兑。此外，還需要每日增補那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素化借，如B族維生素潜慎、膽堿、維生素C蓖康、鈣铐炫、鎂、鋅蒜焊、輔酶Q等倒信。
5、慢運動緩釋壓
平時我們可以適量的運動泳梆，讓身體達到最佳的姿態(tài)鳖悠，從而能夠更加的放松榜掌、強壯，我們可以選擇游泳乘综、散步憎账、瑜伽、太極拳等都會有幫助卡辰。無論在家胞皱、工作，甚至逛街購物九妈，我們多數(shù)時候都在室內(nèi)反砌。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節(jié)奏允蚣，承擔(dān)壓力的能力越來越差于颖。因此，當(dāng)你感覺到有壓力時嚷兔，多到戶外走動森渐，即使天氣不怎么好，也要堅持冒晰。
6同衣、按摩解壓法
簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴壶运，做眼睛保健操耐齐，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話蒋情，也可以請父母幫助按摩埠况。
總結(jié)：看了以上對壓力的緩解方式，相信您心中已經(jīng)有解決的方法了棵癣≡玻可以根據(jù)適合自己的有效方法，來緩解來自生活和社會的壓力狈谊。只要我們合理的安排時間喜命，不要給自己太大壓力，這樣我們身心健康才會更好哦!
