【筱赧科普快遞253】牛油果值得吃嗎搬味?

牛油果可以稱之為水果中的榨油機(jī),作為水果大家族中唯二的含有脂肪的水果蟀拷,另外的一個(gè)是榴蓮碰纬。牛油果中脂肪的含量可不低,畢竟人家是可以用來榨油的水果问芬。

是否值得吃仁者見仁智者見智了悦析,反正筱赧本人是接受不了牛油果什么都沒有的味道。吃水果不就是為了享受酸酸甜甜的感覺嗎此衅?干嘛要吃那種沒有味道的强戴?
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水果界的奇葩牛油果。

正常的水果中是不含有脂肪的挡鞍,不正常的牛油果中脂肪含量高達(dá)15%骑歹,幾乎跟牛羊肉中的脂肪含量劃等號了。

牛油果中的脂肪70%是單不飽和脂肪酸墨微,其中油酸的含量很高道媚,占到了總量的61%,它的脂肪組成成分和橄欖油比較相似翘县,是飲食中脂肪的很好來源最域。
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所以如果你想吃牛油果不僅僅只把它當(dāng)作水果來吃,可以把它看作是主食或者是一道菜肴(有菜有肉的那一種)锈麸。

想要增肥的小伙伴可以盡情的享受牛油果镀脂,一個(gè)牛油果熱量高達(dá)200卡,相當(dāng)于一個(gè)拳頭大小的饅頭掐隐。
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想要減重的小伙伴可要注意了狗热,在你大快朵頤的時(shí)候記得要減少主食的攝入量,同時(shí)要減少食用油的攝入量虑省,畢竟牛油果中的脂肪含量還是蠻高的匿刮。
牛油果中還含有豐富的B族維生素,膳食纖維以及鉀鎂鋅等礦物質(zhì)探颈。100克牛油果中的膳食纖維達(dá)到了2.1克熟丸,61微克的維生素A。
從整體的營養(yǎng)價(jià)值來看牛油果是一個(gè)不錯(cuò)的好水果伪节,因?yàn)槿思依锩孢€含有2%的蛋白質(zhì)呢光羞。
如果從價(jià)格的角度來考慮绩鸣,我個(gè)人還是比較傾向于喝一杯脫脂的牛奶。


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