研究表明解幽，減肥和維持體重需要兩種截然不同的方法滴铅。一旦你達(dá)到了目標(biāo)體重，你不能立即就回到你以前的生活方式或者習(xí)慣瘩蚪，不然你會(huì)反彈泉懦。
下面五個(gè)理由告訴你為什么維持減肥后的體重如此困難。
原因一：抵抗饑餓是我們身體的天性
這點(diǎn)得歸功于我們的祖先疹瘦，減肥在以前沒有如今那么風(fēng)行崩哩。以前的人們經(jīng)常遭受饑餓，食物嚴(yán)重缺乏⊙糟澹現(xiàn)如今我們的食物充足邓嘹，以至于每個(gè)角落都有雜貨店，但是我們的身體仍然會(huì)對(duì)于熱量缺失或饑餓立即做出反應(yīng)险胰。
我們的身體構(gòu)造使得我們能夠有效的儲(chǔ)存能量汹押。所以，即使你超重了起便，你的身體仍然會(huì)努力的協(xié)調(diào)至正常的狀態(tài)棚贾，阻止任何讓身體受餓的可能性窖维。同時(shí)，身體里有很多的機(jī)制讓你維持目前的體重妙痹，無論是多少體重铸史。
控制分量、飲食均衡怯伊、不要忽略攝入的零食琳轿，你就可以趕跑饑餓，順應(yīng)身體的天性耿芹。
原因二：減肥改變了身體的新陳代謝
這是把雙刃劍：你體重越輕崭篡，你身體就需要越少的卡路里來維持。一旦你停止減肥猩系，你不能按以前的飲食來吃媚送，因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)適應(yīng)了減肥時(shí)的分量。假如你把每天的卡路里攝入量減少到1800卡寇甸，減了9斤的體重塘偎。那么現(xiàn)在你的身體也就只需要1800卡來維持體重。更輕的體重意味有更少的肌肉拿霉，也就需要更少的熱量來維持生存和細(xì)胞生長吟秩。
提前計(jì)劃需要攝入的卡路里，儲(chǔ)存一些能讓你有飽腹感的食物绽淘。
原因三：身體已經(jīng)適應(yīng)了已有的瘦身鍛煉涵防，燃燒的卡路里減少
定期的去健身房健身，但總是會(huì)反彈沪铭？那就是身體鍛煉的效率問題了壮池。當(dāng)你反反復(fù)復(fù)做同一個(gè)動(dòng)作，你的身體已經(jīng)對(duì)這些動(dòng)作很嫻熟了杀怠。這點(diǎn)在體育運(yùn)動(dòng)上體現(xiàn)得很充分椰憋，一個(gè)專業(yè)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員可以進(jìn)行一個(gè)星期的激烈的比賽，但他們消耗的能量遠(yuǎn)沒有我們多赔退。所以橙依，假如你想繼續(xù)減肥時(shí)，你就得變換著鍛煉方式硕旗，找到新的鍛煉動(dòng)作和風(fēng)格窗骑。
創(chuàng)造新的鍛煉方式，專家建議每周4-6次混合訓(xùn)練漆枚，同時(shí)也可搭配健身器材创译。
原因四：你不可能永遠(yuǎn)節(jié)食
假如你為了減肥不吃某類食物，減肥后又吃回的話會(huì)讓你反彈墙基。減肥后又開始天天吃薯片软族？不吃面包辛藻、意面、土豆及其他含有碳水化合物的食物是一種簡單的減肥方式互订，但是當(dāng)你再次嘗試這些食物的時(shí)候會(huì)怎么樣呢？你的體重計(jì)會(huì)告訴你答案痘拆。
為了減肥仰禽，不吃某類具體的食物或者制訂極其嚴(yán)格的節(jié)食計(jì)劃不是個(gè)聰明的方法。比如不吃碳水化合物纺蛆，你就等于限制了身體的能量攝入吐葵。與其拋棄一整組類的食物不如拋棄一小部分固定的食物比如薯?xiàng)l、糖果類的食品桥氏，因?yàn)閹缀鯚o營養(yǎng)的食物都是沒必要攝入的温峭。
原因五：舊習(xí)慣難改
出去和朋友吃飯？這可能會(huì)讓你又陷入到以前大吃大喝的飲食習(xí)慣里去字支，因?yàn)榇蠹叶加袦p肥成功后要“饋勞”自己的想法凤藏。
為你的朋友樹立榜樣，而不是任由他們誘惑你堕伪。不要回到以前舊的飲食習(xí)慣里去揖庄。點(diǎn)一小杯雞尾酒和一點(diǎn)小餅干就可以了。偶爾吃點(diǎn)以前最喜愛的食物欠雌，但必須是健康的蹄梢。維持體重并不意味著你完全不能享受食物，而是次數(shù)和數(shù)量要控制富俄，需要確保不會(huì)縱容自己暴飲暴食禁炒。
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華素養(yǎng)·粒粒笑減肥營養(yǎng)素，為你提供身體所需的膳食纖維的食物霍比，能幫助腸胃蠕動(dòng)幕袱，促進(jìn)食物的消化吸收。膳食纖維還具有強(qiáng)大的吸水性桂塞，當(dāng)人體攝入的營養(yǎng)過剩時(shí)凹蜂，他會(huì)把過剩的營養(yǎng)帶出體外，有利于糞便的排泄阁危，防止便秘玛痊，并且它有龐大的吸附基因。能將眾多有害有毒的因子帶出體外狂打。因此他成為人體不可缺少的物質(zhì)擂煞，被稱為人類的“第七大營養(yǎng)素”達(dá)到減肥的作用
