第一次知道“生酮飲食”這個名詞蔬芥，是老弟告訴我的梆靖。
將近一個月前，我看到直播鏡頭前的弟弟笔诵，瘦了好多涤姊，問他怎么做到的？他告訴我說嗤放，他正在實施風靡硅谷的“生酮飲食”思喊。簡單說，就是完全不吃糖類次酌。因為人體細胞是把糖類作為能量的首選恨课，餓肚子舆乔、鍛煉……等等減肥方法，首先消耗的是體內(nèi)的“糖元”剂公，等“糖元”消耗完了希俩，正打算消耗脂肪呢，人已經(jīng)餓或累的不行了——所以減肥才那么難呀纲辽！
哎颜武，是呀！就是這個原因拖吼，我這個總是管不住嘴鳞上，又懶洋洋邁不開腿的人，才始終減不了肥呀吊档！從小就是個圓潤的胖紙篙议，腸胃功能還特別好。沒孩子的時候就想怠硼，要是能瘦十斤就好了鬼贱。生了兒子以后還沾沾自喜：總算基本回到生孩子之前的體重了∠懔В可是近幾年这难，也許是胃口太好吧，也許是基礎代謝降低吧葡秒，別說瘦十斤了雁佳，不知不覺反而胖了快十斤了⊥疲“減肥”，成了我的一大苦惱堵腹。
現(xiàn)在有這么簡單的方法炸站，研究一下吧。老弟給我推薦了微信公眾號“X生酮實驗室”疚顷，我打開第一篇文章就暈菜了旱易。文章巨長，介紹了“生酮飲食”的原理腿堤，胰島素的工作機制阀坏，脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過程，酮體是怎么產(chǎn)生的……幾乎看不下去了笆檀。還是來直接的吧忌堂，您就告訴我怎么吃就行！
找到實踐篇——“生酮飲食入門指南”酗洒，文章介紹：生酮飲食是一種低碳水士修、高脂肪枷遂、適量蛋白質(zhì)的健康飲食。它的好處是：
1棋嘲，輕松減脂酒唉，保持基礎代謝
2，盡情享受高脂美食
3沸移，思維清晰痪伦，精力充沛（我太需要了！）
4雹锣，皮膚變好（希望能治好臉上的痘痘）
5网沾，治療糖尿病、脂肪肝等現(xiàn)代慢性病
好處這么多笆制，還不用餓肚子绅这，實踐一下吧！再研究一下食譜：
可以吃：
天然油脂：黃油在辆、豬油证薇、椰子油、橄欖油……
各種肉類和雞蛋：五花肉匆篓、雞肉浑度、三文魚、牛腩鸦概、豬肝……
各種蔬菜：大白菜箩张、冬瓜、黃瓜窗市、西紅柿先慷、茄子、西藍花咨察、牛油果……
堅果：山核桃论熙、松子、核桃摄狱、巴西果……
少吃或不能吃：
水果：葡萄脓诡、草莓、香蕉媒役、蘋果……
堅果：花生祝谚、芝麻、葵花籽酣衷、杏仁交惯、板栗、腰果……
所有主食和甜食：餃子、米飯商玫、面包箕憾、面條……
所有淀粉類蔬菜：胡蘿卜、洋蔥拳昌、土豆袭异、南瓜……
豆類：紅豆、綠豆炬藤、黃豆……
所有飲料及酒御铃，牛奶及酸奶……
做準備：在某寶采購：體脂稱（檢測體脂）、黃油（制作防彈咖啡）沈矿、奶酪（早餐搭配咖啡）上真、豬油渣（高脂零食兩餐之間防餓）、試紙（檢測尿酮）羹膳、電動攪拌棒（高速攪拌咖啡）睡互、甜菊糖……一想到要和我最愛的各種水果說再見，心里總有點舍不得陵像。昨天就珠，終于購買了善存多維片（補充維生素和微量元素），萬事具備醒颖，再也沒有拖延的借口了妻怎。
今天，開始實施生酮飲食第一天：早上按照“下廚房”里的方法制作“防彈咖啡”：在杯子里放速溶咖啡一勺泞歉，黃油一勺逼侦，加入開水，攪拌棒攪拌腰耙，果然榛丢，黃油和咖啡完美融合在一起。嘗一口挺庞，啊晰赞，太苦了！加了點牛奶進去挠阁，稍微好一些，又吃了兩塊奶酪溯饵，算是一餐侵俗。
午休時間繼續(xù)看“生酮飲食”相關文章，發(fā)現(xiàn)早上犯了錯誤：牛奶中含有乳糖丰刊，最好也不要吃隘谣。找到一篇好玩的文章，是“豆莢農(nóng)莊”的老大采用生酮飲食成功減肥的文章，十分鼓舞寻歧。文章說掌栅，她在嚴格的生酮飲食期間，每天能減重1公斤码泛。采用這種方法成功地在半年多時間里使自己從69.5公斤減到了57公斤猾封！
午餐戒主食，在食堂吃了一份紅燒肉（肥肉沒敢吃）和一份杭白菜噪珊。
晚上只有我一個人在家晌缘，吃了一碗大白菜燒凍豆腐加少量肉絲。飯后吃了幾塊柚子痢站，一把松子磷箕。
第一天感覺還好，只睡覺前有點餓阵难，忍住了“夜食癥”岳枷，睡了。兩天以后再測尿酮呜叫，看看產(chǎn)生效果了沒有空繁。
（無戒365極限挑戰(zhàn)日更營 第17天）
