今天是什么日子? ? 2月18日
起床：5:30? 就寢：
天氣：陰
任務清單
昨日完成的任務民鼓，最重要的三件事：
①鹵肉薇芝，炸酥肉
②完成王老師周三留的思考題
③完成第7周總結，第8周計劃
④跟蹤張婧班班的領讀
⑤減脂營第三周復盤
改進：
①每天最小運動微習慣啟動:每天俯臥撐一個
②每天制作一張閱讀卡片并分享朋友圈
③公眾號排版做到提前一天完成丰嘉。
習慣養(yǎng)成：凡事提前
第7周目標·完成進度
本周三個創(chuàng)造（2.12-2.18)
1.發(fā)布第19～21篇公眾號? ? ?100％完成
2.規(guī)劃健康知識圖庫? ? ? ? ? ? 100％完成
3.完成第6周周總結? ? ? ? ? ?100％完成
學習·閱讀·輸出
??學習
①積微合伙人賦能早會
周六早上王老師給我們講了產生情緒的原因:人并不是被事情所困擾夯到，而是被對事情的看法所困擾。解決方法就是寫情緒日記饮亏， 當然耍贾，情緒日記也不是隨便寫的， 情緒日記要寫好必須注意五要素:事件路幸，看法荐开，結果， 反思和行動简肴！
習慣的問題晃听， 需要我們慢慢養(yǎng)成！ 但是我們需要先處理情緒的問題砰识， 相信一定可以找到好的解決方案能扒！
??閱讀
這周為什么完成3篇公眾號的輸出！又看了幾篇馮雪老師的《心臟醫(yī)學課》辫狼！
08 | 如何與慢性心臟病做朋友→
如果能把心血管疾病扼殺在搖籃里最好初斑，如果不幸得了，也沒關系膨处，我們承認它见秤，接受它，寬容它真椿，關注當下鹃答，做有意義的事情避免自己陷入惡性循環(huán)的漩渦！ 在醫(yī)生的幫助下瀑粥，找到適合康復治療的生活方式挣跋，堅持去做，就一定有所收獲狞换。
09 | “作死”的底線在哪里
對心血管疾病的預防避咆，不能形成醫(yī)院的收益舟肉。它只會不停地提高發(fā)現(xiàn)疾病和救治的水平，而不是疾病的預防查库。 如果想守護自己脆弱的心臟路媚，就只能靠自己，并把精力和金錢更多地放在預防上樊销。
10 | 運動和安靜整慎，哪個對心臟更好？
西方文化覺得要動围苫，東方文化覺得要靜裤园，那到底是動好，還是靜好剂府？其實這兩種想法都不完成對拧揽！
養(yǎng)心的最高境界是“動靜圓融”，也就是動靜結合腺占。
閱讀《納瓦爾寶典》作者的觀點和馮雪老師講得完美契合淤袜，要想健康就需要我們科學的飲食和適當?shù)倪\動！制作卡片4張！
??輸出
①被我推了又推的一月總結，這一周終于完成民假。 一直推遲不寫的原因是感覺到1月份并沒有多大的成就， 很久沒有什么可寫的了烦周！當自己真正靜下心來去翻看自己的時間記錄的時候? 發(fā)現(xiàn)自己1月還是做了不少事情的，比如完成了2022年復盤临扮，并參加了直播论矾，再比如回老家陪婆婆過年……這些都是一年的大事件，也確確實實地記錄在我的時間閉環(huán)系統(tǒng)里杆勇！
②計劃周二完成的第6周總結因為海報的事情一推再推贪壳，終于在周四完成！不過這是從寫周總結以來最早完成的一次總結蚜退！現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)闰靴，以前對周總結的時間理解有誤！原來周五完成是最后期限钻注！以后周總結要當周完成蚂且，絕不能拖到第2周，找個伙伴結對子幅恋，如果每次做不到就給她發(fā)一個大紅包杏死！
③按計劃完成3篇關于健康的公眾號文章輸出！基本上都是當天寫作，當天排版淑翼，當天發(fā)布腐巢，弄得自己時間有點緊張，下周可以把任務拆解開來玄括！一小段一小段地完成冯丙！這樣提前完成自己壓力也會小些。
健康·飲食·鍛煉
??飲食
體重管理營媛媛老師為了大家減脂效果更好一些遭京，建議大家使用AB餐胃惜，因為自己的血壓一直很低，所以決定還和上周一樣哪雕！這周體重從51.6減到50.6船殉，周五偷吃三個大包子，反彈到51.1热监，果然數(shù)據(jù)是對自己飲食最好的證明捺弦！
??鍛煉
這周依然沒有運動，偶爾會做10個俯臥撐孝扛！每天走路步數(shù)在8500－1150之間！
??睡眠
23:00睡覺幽崩，起床時間在5:00～5:30之間苦始！基本6個小時左右睡眠時間！我覺得這個時間要提前到22:30慌申！做個睡覺時間表陌选，記錄睡眠時間！
人際·家人·朋友
??家人
每天和老公視頻一會兒蹄溉，叮囑他好好吃飯咨油，少喝酒，少抽煙柒爵！在外面照顧好自己役电！
兒子回家和我分享學校的趣事，上學路上是對入社會前的一種鍛煉棉胀！提前體驗入職生活法瑟！
??朋友
周三鄭叔來了，把老板的躺椅修好唁奢！中午一起吃了午飯霎挟！
周四中午和做海報的伙伴進行語音會議！溝通海報的分工問題麻掸，大家太優(yōu)秀了酥夭，都積極的搶了任務！凡是參與，不是得到就是學到熬北！這次參與我學會了組合圖片千所！下次再做時速度會更快
工作·思考
??本職工作
年后的驛站還是比較輕閑的，有空還可以去菜場買買菜蒜埋！
??公眾號
這周公眾號按計劃每周一淫痰、三、五發(fā)布整份！節(jié)奏基本上跟得上待错，但是有突發(fā)事件可能就會亂套！提前準備是必要的烈评！做到凡事提前火俄！
??積微運營
艷總統(tǒng)籌來邀請我加入周末海報制作，這周獲獎伙伴太多讲冠， 海報任務量過大瓜客，因為他伙伴是海報小白，為了減輕伙伴們的壓力竿开， 也為了更好的鍛煉自己的制作能力谱仪， 選擇了最難做的三張匯總海報！ 因為很多功能用手機做不方便否彩， 嘗試用電腦制作疯攒！ 效果蠻不錯， 效率也高了很多列荔！
發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在做自己喜歡的事情時敬尺，再難也想要去挑戰(zhàn)一下！而且還可以做的很好贴浙！事實證明砂吞，困難是自己想出來的，當真正去做時崎溃，其實也沒有想象中的難蜻直！所以，想做一件事的時間那就勇敢地去做吧笨奠！你會遇見一個不一樣的自己袭蝗！
最美好的三件事
1.完成了第6周周總結和7周計劃
2.完成健康知識類文章3篇發(fā)布公眾號
3.完成1月總結
4.制作匯總海報3張和模板1張，4張知識卡片般婆。
思考·創(chuàng)意·未來
①周總結必須當周周未完成到腥，找伙伴結對子，讓她來監(jiān)督我蔚袍！
②公眾號內容拆解乡范，每次完成一小部分配名，減輕壓力
③完成王老師布置的思考作業(yè)！
④每天當晚完成時間閉環(huán)
#積微目標達成
#周總結
