1、每天給老公和自己做一件事
給老公：給老公做他愛吃的炒餅
給自己：讓自己安靜地聽咨詢師的課程
2盗胀、寫安全日記（每天給自己寫信筑悴，提升內(nèi)在安全感）：
（1）覺察發(fā)現(xiàn)：親愛的燕子，你好编兄，你知道嗎歼跟？此刻你正處煩燥的不安全里和媳，這是源于兒子說下午2點找老師練舞蹈，到時間了睡不醒嘹承，再約老師時間沒有了窗价。
（2）內(nèi)觀：不安全感如庭，我想告訴你叹卷，我看到你胸腔擴大，深呼吸坪它，想離開骤竹。十分感謝你的出現(xiàn)，你讓我更清晰的認識自己
（3）發(fā)愿（和大能量體鏈接往毡，補進安全能量）：具有無限能量的宇宙啊蒙揣，請將慈悲和愛的力量布施于我，這種力量讓我走出煩燥的困擾开瞭，感謝你用強大的能量場將我包圍懒震，我感受到從未有過的強大！
? (4)感恩（回想那些曾經(jīng)給予自己溫暖和愛意的人們嗤详，感謝他們个扰，通過感受他們曾經(jīng)給自己帶來的強大力量，進一步增強自己內(nèi)心的安全感 ）：
感恩親愛的老公葱色，這周每天都回來吃晚飯递宅，讓我覺得很踏實
感恩親愛的姑姑，總是掂記我們苍狰，今天又非要給我們送花蛤办龄。
感恩大愛的馬老師，一想起馬老師淋昭，總能給自己無限的力量俐填。
3、冰山探索：
