上周末為孩子補(bǔ)習(xí)的事情儿捧，我與先生和孩子發(fā)生了爭論荚坞。我當(dāng)時(shí)意識(shí)到自己有生氣，但是就是不想停下來菲盾，就想爭個(gè)輸贏西剥，繼續(xù)與先生理論，最后不歡而散亿汞。
本周工作上接二連三收到客戶的投訴瞭空，反映我們的管理、協(xié)調(diào)疗我、統(tǒng)籌能力差導(dǎo)致施工進(jìn)度滯后咆畏。事實(shí)上在半個(gè)月以前，就因?yàn)檫M(jìn)度滯后被客戶約談過吴裤。我在聽到客戶要上報(bào)省公司撤換我們單位時(shí)旧找，我一下子就著急了，一方面我安撫客戶麦牺，一方面我在工作群里與交付口的管理者溝通钮蛛，把客戶對我們的意見如實(shí)的與管理者溝通，但是做為管理者的同事在與我溝通完之后剖膳，順手就安排他的下屬去落實(shí)負(fù)責(zé)魏颓，而他的那個(gè)下屬在貴州負(fù)責(zé)別的項(xiàng)目。我知道后吱晒，一個(gè)電話過去質(zhì)問他的管理方式有問題甸饱，顯然我把對他的不滿的情緒也帶出來了。
說這兩個(gè)例子，是我發(fā)現(xiàn)我的思維模式：只要?jiǎng)e人沒按自己的要求做叹话，生氣偷遗、憤怒的情緒就會(huì)出來，總想去糾正別人的行為驼壶，這些強(qiáng)人所難都是暴力行為氏豌。為此我往往就陷入自責(zé)的情緒，覺得自己學(xué)了那么多热凹，就是用不好泵喘，覺得自己并沒有多大改進(jìn)而感到很差勁，我多么希望自己能夠?qū)W以致用碌嘀，那樣我會(huì)獲得價(jià)值感，覺得自己是優(yōu)秀的歪架。
那為什么我會(huì)學(xué)習(xí)了那么多知識(shí)而用不到呢股冗？在透過近一個(gè)月的生活經(jīng)歷發(fā)現(xiàn)，用幾十年的思維模式真的很難在一朝一夕改變和轉(zhuǎn)化的和蚪。是的止状，我得再多點(diǎn)耐心去到內(nèi)在多問自己現(xiàn)在是什么（感到很沮喪，有些難過攒霹，我在想先生不同意補(bǔ)習(xí)的時(shí)候怯疤，我為什么生氣？我的生氣下而是擔(dān)心和焦慮催束，擔(dān)心孩子不補(bǔ)習(xí)集峦，成績上不去，上不去就會(huì)面臨進(jìn)不了高中抠刺，而進(jìn)不了高中這個(gè)結(jié)果對我意味著我做為母親會(huì)覺得在孩子學(xué)習(xí)成長的路上沒有給予引導(dǎo)與協(xié)助好他而感到很失敗塔淤，是一個(gè)不合格的母親。失敗在于孩子沒有受到良好的教育我會(huì)感到不安和遺憾速妖，不合格在于我是沒用的媽媽高蜂。
后來我去做咨詢，通過心理咨詢師的陪伴與協(xié)助罕容，讓我發(fā)現(xiàn)自己忽略的部分：忽略對孩子感受的了解备恤；忽略對孩子改變部分的及時(shí)肯定與鼓勵(lì)。另外锦秒，還有一個(gè)發(fā)現(xiàn)是露泊，雖然比起以前我現(xiàn)在懂得調(diào)控一下情緒，也會(huì)去了解對方旅择，但總會(huì)不經(jīng)意的就給人灌輸自己的道理滤淳，讓對方照著自己的要求，這種強(qiáng)加于人的想法背后總認(rèn)為自己是對的砌左。
所以咨詢完我又回到內(nèi)在進(jìn)行了整理：
1脖咐、以后每天完成一篇自我覺察日記铺敌，觀察自己做了什么，感受是什么屁擅，我在想什么偿凭，為什么會(huì)有這樣的感受。
2派歌、用心觀察孩子和先生好的部分弯囊，及時(shí)的去表達(dá)肯定和鼓勵(lì)。
3胶果、計(jì)劃與孩子通過書信的方式匾嘱，分享我觀察到孩子好的行為，好的品質(zhì)早抠，同時(shí)也分享我的生活和工作霎烙，遇到的開心和困惑，對于困惑我是如何克服的等等悬垃，每周寫一篇，交給他甘苍，不期待他有任何的回復(fù)，只是給他看载庭。
這樣做也許可以幫助自己有意識(shí)的去觀察，去了解囚聚，從而提升自我覺察的能力闲昭，慢慢地改變自己的思維習(xí)慣。
