生活崭歧，似乎一直在裹挾著我們往前走，你永遠在追撞牢，它永遠不吐誓耄……
——阮穎
曾經(jīng)200天里，我有了些小變化屋彪，這200天所宰，我背了12000個托福單詞，上了12節(jié)英語課撼班，如果現(xiàn)在讓我去參加TOEFL考試歧匈，考80、90分砰嘁，我應該有把握件炉。做考研英語的卷子，只做客觀題矮湘，就能及格了斟冕，這真得感謝這段背詞的時光。背詞期間缅阳，我寫完4本筆記磕蛇，8支簽字水筆，超過360個小時十办，06:00起床秀撇、23:00睡，早晚3小時向族。這200天里呵燕，我還寫了36篇簡書文章，收獲了265個粉絲件相、536個喜歡再扭，整整15萬字。期間夜矗，還獲得了5個作者的贈書泛范，12個微信公眾號的約稿，稿費雖不多紊撕，心情卻極好罢荡。更難想象的，第一本書也在跟策劃人討論樣節(jié)，很忐忑柠傍，如出版麸俘，也算了卻了自己一個多年的小心愿。
（這些小成績拿出來說有些尷尬惧笛，沒啥了不起从媚，只是回顧下，為了給自己一些鼓勵患整。）
后來拜效，我履職過4家互聯(lián)網(wǎng)公司，擔任過產(chǎn)品總監(jiān)各谚、產(chǎn)品線負責人紧憾、業(yè)務線負責人、CPO昌渤、CHO赴穗、COO、副總裁膀息，完成中國人民大學的管理碩士課程般眉，完成了一次次的自我迭代，再回頭看這篇文章潜支，是想聊聊：“行動力”與“拖延癥”甸赃，并永遠警醒自己：永遠別“準備好了”再行動。
1.那些等待
有多少人冗酿，死在“我還沒有準備好”這句話上埠对？
Z姓朋友，簡單的專升本考試裁替，多次折戟沉沙项玛。
X姓朋友，想提升下英語能力弱判，始終進展緩慢稍计。
L姓朋友，一直準備司法考試裕循，卻是屢考屢敗。
W姓朋友净刮，一直想換個新工作剥哑，從未真正行動。
我自己淹父，也一樣……
一直想學游泳……
一直想學攀巖……
一直想練吉他……
一直想練腹肌……
最近這次株婴，是關于英語學習的。我是一枚教育行業(yè)的產(chǎn)品經(jīng)理，公司主營北美留學困介，大概2年前大审，公司CEO要求，參加TOEFL考試座哩。于是徒扶，我連續(xù)報了3場，被動管控根穷、倒逼學習姜骡，可后來…… （沒有后來了）雖然，我做了非常細致的復習計劃屿良，下定決心圈澈、滿懷憧憬，但最后次次裸考尘惧，成績慘淡康栈。
我回憶當時的我，儼然一個“積極廢人”喷橙！
（積極廢人啥么，是指那些“愛給自己立flag，但永遠做不到的人重慢；盡管心態(tài)積極向上饥臂，行動卻宛如廢物，他們往往會在間歇性享樂后恐慌似踱，時常為自己的懶惰自責隅熙。）
回想起來，我自己就是個典型的“積極廢人”：特擅長做計劃核芽，但輪到執(zhí)行囚戚、總是缺努力，我至今都記得自己一次次從TOEFL考場走出來的挫敗感轧简。如今驰坊，我已經(jīng)在200天里背掉1萬托福詞匯，再回頭看那本《托赶溃基礎詞匯（2754）》的時候拳芙，心里有種莫名的感動，因為一年前皮璧，我看到這2754個單詞的時候舟扎，覺得是個特難逾越的山峰，而現(xiàn)在悴务，這不過是我掌握詞匯量的1/4睹限，這種成就感，真的棒極了！
而那個歷歷在目的“積極廢人”羡疗，也始終在提醒我染服，要真正改變自己。在豆瓣看到一篇文章叨恨，叫《積極廢人：總覺得理論上自己應該更厲害柳刮？》，里面提出了一個非常讓我警醒的分析：
努力特碳，不是一個意愿問題诚亚，而是一個能力問題！
毫無疑問午乓，一年前的我站宗，是不具備這種能力的，更不具備匹配的技術益愈。這是一種能夠為明確的目標持續(xù)投入時間和精力的能力梢灭。
2.那些借口
我不禁問自己，那個我蒸其，怎么了敏释？
（1）行動力不足，病因：動機摸袁。
佛羅里達州立大學教授Anders Ericsson稱钥顽，動機是成就的關鍵因素，那些成功的人之所以成功靠汁，很多時候只是因為在某些事上蜂大，保持了比其他人更持久和更強烈的動機。但反觀我身邊的小伙伴蝶怔，基本都是動機不足的奶浦。包括我自己，真的那么想成為一個更優(yōu)秀的自己嗎踢星？
我說過自己為什么做“小Y專欄”澳叉，實際上是為了找東西，找什么呢沐悦？
這個東西成洗，應該讓我們自始至終能內(nèi)心安定、信念執(zhí)著的藏否，應該不止是成功和失敗本身（也就是“結果”）泌枪，而是我們最開始就埋藏在心底的東西，這種東西能讓我哭秕岛、讓我笑，能真正觸動我的內(nèi)心，并決定了我最終想要：兌現(xiàn)的承諾继薛、肩負的使命修壕，或者媚俗一點說，想要實現(xiàn)的夢想遏考。
而慈鸠，這個東西，你有嗎灌具？我有嗎青团？
（2）拖延癥困境，病因：逃避咖楣。
拖延癥是什么督笆？理想很豐滿，現(xiàn)實很傷感诱贿。拖延癥娃肿，實際上有兩個條件組成：
條件1：你的任務，被拖延了……
條件2：你的情緒珠十，被影響了……
只有1沒有2料扰，那就是個懶漢。
只有2沒有1焙蹭，那就是個戲精晒杈。
所以，我覺得拖延癥其實是有一點積極意義的孔厉，因為拖延癥患者至少對自己有相當程度的自我要求拯钻，否則也就不會因為任務被拖延、未完成而焦慮烟馅。說白了说庭，內(nèi)心是希望自己努力完成的。
那郑趁，為什么還會拖延刊驴？
有研究指出，大腦的前額系統(tǒng)涉及與自我調節(jié)重疊的多個過程寡润。這些行為包括問題解決捆憎、規(guī)劃、自我控制等梭纹，屬于執(zhí)行功能的領域躲惰。“鑒于執(zhí)行功能在啟動和完成復雜行為中的作用变抽，令我驚訝的是础拨，以前的研究沒有系統(tǒng)地檢查執(zhí)行功能和拖延的方面之間的關系氮块。”
我認為诡宗，是扯淡滔蝉！
我為什么堅決不承認類似“天賦、生理塔沃、記憶力減退蝠引、理解力不強”甚至“工作太忙、生活太累”的理由蛀柴，實際上螃概，不是因為這些因素真的不影響，而是因為這些因素都不可改變鸽疾。面對拖延癥吊洼，唯一可以改變的，是：人的態(tài)度肮韧、人的行為融蹂。
而拖延癥，病因就2個字：逃避弄企！
逃避什么呢超燃？無非3個：逃避辛苦、逃避困難拘领、逃避失敗意乓。
（然而，這3個约素，逃得了届良？逃不了！）
3.我們在討論什么問題圣猎？
（1）拖延癥“病理模型”結構化
我其實在另一篇文章《〔產(chǎn)品經(jīng)理·思維〕什么是結構化思維士葫？》里介紹了“歸納/演繹→抽象/建模→復用/量產(chǎn)”的解決方案設計流程送悔。
我們試試慢显，按這個流程，解決問題：
①歸納/演繹
用等待做借口欠啤，總期待“準備好了”再行動荚藻，本質上就是“行動力不足（動機）、拖延癥作祟（逃避）”洁段。一個方面应狱，沒有找到驅動自己的動機和欲望，為何做祠丝。另一方面疾呻，沒能找到面對任務的勇氣和方法除嘹，如何做？
以下罐韩，是“拖延癥模型”圖：
說白了憾赁，拖延癥就是電影《云中行走》的情景，任務是走過去散吵。
是鋼絲、是大路蟆肆，意味著工作難度矾睦。
是懸崖、是平地炎功，意味著工作風險枚冗。
如果，過一會兒要起風了蛇损，就意味著任務有deadline赁温。
不敢走，怕什么淤齐？可能是能力差股囊、信心少？——其實更啄，走第一步稚疹、走每一步，都不難祭务。
走過去内狗，為什么？這就是有動機义锥、有意愿柳沙？——其實，我必須走拌倍、我想要走赂鲤，不一樣。
結合上圖贰拿，歸納起來蛤袒，最深層次的問題：
解決行動力問題，需要“使命+目標管理”系統(tǒng)膨更，為何做妙真？
解決拖延癥問題，需要“目標+任務拆解”系統(tǒng)荚守，如何做珍德？
②抽象/建模
“使命+目標管理”系統(tǒng)练般，我寫過文章：《〔非虛構〕生命有迷霧：寫給我有點“抑郁”的太太》也是本文的姊妹篇。
“目標+任務拆解”系統(tǒng)锈候，我寫過書評：《《OKR源于英特爾和谷歌的目標管理利器》書評——分析OKR與KPI差異 量化夢想和措、聚焦精力：企業(yè)愿景到底是如何實現(xiàn)的算吩？》
兩篇文章，都有詳述。
③復用/量產(chǎn)
詳見4內(nèi)容
4.寫個“六步行動方案”參考
如何成為行動派绿贞？如何克服拖延癥？我寫了個“六步行動方案”供大家參考讯屈，以我“用200天/背掉10000單詞”為例：
（未來有空亡嫌，單寫一篇《我是如何在200天背完托福10000單詞的?》）
（1）心理建設——找到“內(nèi)部-正向”動機
? ? 我之所以想背10000個托福單詞，有兩個原因击孩，一是想成為一個可以克服辛苦迫悠、困難任務的人。二是想提高自己的英語水平巩梢，為自己的世界增加維度创泄。某種意義上，第一條更重要括蝠，我已經(jīng)很久沒有努力過了鞠抑，我打心底需要把自己鍛造成一個“自信、自律又跛、自驅”的人碍拆，成為一個這樣的人，比我獲得成績更重要慨蓝。我的“背詞時間”感混，往往是早晚，在家人酣睡的時候礼烈，我早起背詞弧满、我熬夜背詞，這些艱苦的時刻此熬，讓我感受到了自己的恒心和毅力庭呜，大概背到2500個以上后，我發(fā)現(xiàn)自己突破了“懶惰關”犀忱，我已經(jīng)完全可以習慣這種背詞任務募谎，甚至不覺得有多辛苦，如果有一天不背詞阴汇，我甚至會悵然若失数冬，最夸張的是，今年夏天的日本七日游搀庶，我都沒有放下過每天背詞的任務拐纱。直到大部分的背詞工具檢測铜异，我都能輕松超過10000詞匯量的時候，我真的無比感謝這樣一個持續(xù)努力的自己秸架，也讓我有了更多投入其他工作揍庄、追逐其他夢想的信心，而這種信心也促使我不再逃避其他有些“辛苦东抹、困難蚂子、危險”的任務。
（2）目標管理——完成“目標-結果”對應
再說目標管理缭黔，我們其實不能僅僅用努力感動自己缆镣，在背詞的200天，我從沒有在微信朋友圈發(fā)過一張圖试浙，也沒有人知道我在做這件事。相反寞蚌，我直接關閉了微信朋友圈田巴，從那以后，再沒開過挟秤。我這次背詞壹哺，首先就有10000詞匯量的明確目標，并且在完成2000個詞匯背誦的時候艘刚，我就校準了目標管宵，設定了200天完成任務的時間軸。與此同時攀甚，我明確給自己定下了“數(shù)量+質量”的標準箩朴，我設計了“看→讀→寫→背→測→錄”的6要求：看一遍單詞，模仿發(fā)音讀一遍秋度，精準拼寫寫一遍炸庞，遮掉單詞背一遍，不看拼寫測一遍荚斯、最后所有的書寫結果埠居、錯題結果錄入電腦。雖然事期，有很多英語大神都跟我說滥壕，這么學單詞效率不高，但實際上我在背詞的過程中兽泣，也慢慢地掌握了“英文解釋绎橘、短語、例句撞叨、詞根詞綴”這些方法金踪，但這個過程并不刻意浊洞，是很自然發(fā)生的，我印象中是背到5000個詞匯以上的時候胡岔，好像突然就掌握了某種方法法希，記憶效率、記憶質量都顯著提高靶瘸，從最開始每天背1-2組苫亦，共30-60個，到最后每天背3-4組怨咪，共120個屋剑，自己已經(jīng)可以明顯感受到有目標、有結果的努力更高效诗眨。
（3）行為記錄與監(jiān)控
在整個背詞的過程中唉匾，我始終記錄自己的背詞行為。記錄：天數(shù)匠楚、掌握單詞數(shù)量巍膘、剩余單詞數(shù)量、日增芋簿、速率等峡懈。如圖：
（4）行為評估與矯正
與此同時，不僅關注速度与斤，還要關注質量肪康。
有：遺忘 → 馬上重復
有：疑問 → 馬上求解
有：閃回 → 立刻復習
有：頓悟 → 立刻總結
通過一次次的糾正，把“記錯了撩穿、記漏了磷支、記混了”的更正、補全冗锁，把“記不住”的齐唆，想特別的辦法記下來。雖然不敢保證10000個單詞都能記住冻河，但比起當初的我箍邮，已經(jīng)是天壤之別。
（5）任務固化
實際上叨叙，背詞任務之所以能夠堅持锭弊，還有一個很重要的原因，那就是“背詞”這個任務擂错，在我的schedule當中味滞，是一個常規(guī)任務、固定任務，幾乎每天都是在“固定時間剑鞍、固定地點”完成昨凡。當然，我們不能保證絕對每天都完成蚁署，但基本上是能固定下來的便脊，尤其是早晚時間。
（6）習慣養(yǎng)成
緊接著光戈，固化的任務哪痰，形成了固定的行為模式，比如早上06:30起床背一組久妆，晚上哄完孩子睡覺22:00背一組晌杰，然后在一天中的碎片時間，都會隨時背一兩個單詞筷弦，這樣每天都會打卡肋演、每天都有記錄的培養(yǎng)，我也就慢慢形成了“每天背單詞烂琴、空就背單詞”的背詞習慣惋啃。
最后，我监右，早就忘了拖延癥是啥了？
所以异希，你健盒，如果想干就立刻行動吧！
前兩天称簿，我很巧地看到一個同事穿了個套頭衫扣癣，衣服上的英文句子讓我非常觸動，與各位分享憨降，作為結尾：
Now or never, all or nothing!
（譯：要么現(xiàn)在父虑，要么永不；要么擁有全部授药，要么一無所有士嚎。）
