【攻重浩：能量兔】

你好呀惰聂！我是能量兔疆偿，感謝你閱讀我的文章咱筛。本文3503個字，大概需要8分鐘閱讀杆故。

今天是本年度最后一周復(fù)盤的時間了迅箩，是2023年第52周的復(fù)盤。

把自己比作一個公司处铛，我們就是自己人生的CEO沙热，把自己當(dāng)成一家“公司”去經(jīng)營，也是實現(xiàn)自我成長的最好模式罢缸。

這周開的部門會議篙贸，內(nèi)容如下：

01.好習(xí)慣養(yǎng)成

02.輸入與輸出

03.關(guān)鍵事件

04.一周感悟

05.最想感謝/感恩的人

06.下周計劃

07.寫到最后

聽聽他們各自匯報這一周的總體情況和下周計劃。

01.好習(xí)慣養(yǎng)成

英國詩人德萊敦說："首先是我們養(yǎng)成習(xí)慣枫疆，隨后習(xí)慣養(yǎng)成了我們爵川。"

①、早起打卡7天（總天數(shù)/329天）

②息楔、微信閱讀7天（總181.53h）

③寝贡、書法練習(xí)4天（總/58天）

④、日更寫作7天（總持續(xù)日更193）

⑤值依、運動健身4天（抖音健身舞）

⑥圃泡、日復(fù)盤4天（總46天）

⑦、日均碼字2000愿险。

02.輸入與輸出

A.輸入

01.閱讀

《認知覺醒》重讀全書完成

02.聽書颇蜡。

《哈佛積極心理學(xué)筆記》40%

B.輸出（點擊下方藍色字可讀）

本周輸出如下。

1>日更7天辆亏，加今天的復(fù)盤风秤。

周一，重復(fù)認知覺醒寫出的文章扮叨＄拖遥→（天才，其實并不神秘３勾拧）

周二碍沐，重復(fù)認知覺醒寫出的文章≈则眩→（行動高手的秘訣——制心一處累提，無事不辦！）

周三恍箭，重復(fù)認知覺醒寫出的文章刻恭。→（真正的高手，都是用自己的話轉(zhuǎn)述知識）

周四鳍贾，讀了瑾瑜的一篇文章感悟?qū)懗龅奈恼掳柏摇！總€人都可以骑科，通過90天完成蛻變Ｏ鹗纭）

周五，用小米老師的復(fù)盤工具搞定一年復(fù)盤咆爽×禾模→（一個工具搞定2023年度復(fù)盤，迎接2024６饭　）

周六符糊，和sophy對話感悟?qū)懙奈恼隆呛凶！ㄖ袊谝徊肯到y(tǒng)文藝理論著作有言：萬物皆成詩文Ｄ新Α）

03.關(guān)鍵事件

01.在小米老師「米卡寫作陪伴群」做了一次分享。

02.這周有了「萬物皆可寫作」的體悟漾稀。

03.被小米老師多次夸夸模闲，特別開心。又被小米老師賦能很多很多很多次崭捍。

04.一周感悟

本周是我經(jīng)歷過的最特別的一周尸折，也是最充實的一周，可謂是悲喜交加殷蛇，感觸良多实夹。以下是我的三點感悟：

1. 本周是我第三次在社群中分享，相較于前兩次晾咪，我從容了許多收擦。

我們常常會畏懼那些我們應(yīng)該直面的事物。

回想起來谍倦，今年張萌姐在青創(chuàng)提供分享機會時，我竟然還會拒絕泪勒。

而現(xiàn)在昼蛀，我會主動創(chuàng)造機會展示自己，這是一個很大的進步圆存！

以前我害怕成長叼旋，現(xiàn)在我擔(dān)心沒有機會讓我成長。

2.我從社群小伙伴蒲公英的文章中學(xué)到了很多沦辙，其中收獲最大的是對復(fù)盤的認識夫植。

我之前讀完《認知覺醒》后，并沒有認真體悟后記部分。

直到看了蒲公英的文章我才意識到详民，我錯過了一個重要的知識點延欠，現(xiàn)在及時補回來也不錯。

在《認知覺醒》里周嶺老師提到的復(fù)盤方法：

我的方法很簡單沈跨，就是留意每天生活中最觸動自己的點由捎。不管這個點是令人欣喜的感悟，還是令人難受的困惑饿凛，只要它在心頭燃起火花狞玛，就把它摘取下來，記錄到文檔里復(fù)盤涧窒。而復(fù)盤的方式也極為簡單心肪，通常只需3點：

①描述經(jīng)過——以便日后回顧時能想起當(dāng)時的場景；

②分析原因——多問幾個為什么纠吴，直到有深度的啟發(fā)硬鞍；

③改進措施——盡可能提煉出一個認知點或行動點。

換句話說呜象，每日復(fù)盤膳凝，不是什么事都記錄下來，而是那些最觸動到我們的事情（難受的恭陡、欣喜的蹬音、念念不忘的）。

記錄下這些事休玩，從以上三步著手探索自己內(nèi)心著淆，也探究到事物本質(zhì)問題，并發(fā)生改變就好拴疤。

試著用這個方法梳理一下上次和家人約會的事永部。

【描述經(jīng)過】

上次和家人約好周末出去玩，開始約定的時間是下午 2 點呐矾，而我們到目的地需要一個小時苔埋，所以我潛意識里認為 1 點出發(fā)剛好。

等我吃完飯蜒犯，發(fā)現(xiàn)還不到 12 點组橄，就坐在客廳看書。家人在邊上說什么我也沒聽進去罚随，只是一個勁地“嗯嗯嗯”敷衍玉工。

過了好一會兒，看到家人生氣地罵罵咧咧淘菩，我才意識到自己剛剛沒聽到家人說話遵班。

結(jié)果，家人很生氣，這次約會也泡湯了狭郑。

【分析原因】

家人為什么生氣腹暖？

因為我看書太沉迷了，沒有認真聽他們說話愿阐。

我為什么會沉迷微服？

因為我潛意識告訴我現(xiàn)在還早，所以聽到什么都被大腦自動過濾掉了缨历。

為什么約會沒成功以蕴？

因為出發(fā)前沒有將去目的地的線路弄清楚，做什么事都沒計劃辛孵。

家人看錯了時間丛肮，說馬上要出發(fā)了，而我的大腦被潛意識里的信息固定魄缚，自動屏蔽了無關(guān)信息宝与，導(dǎo)致錯過了約會時間。

【改進措施】

1.平時出去旅游之前都要提前規(guī)劃路線冶匹，怎么去习劫，坐什么車，大概走哪條線路嚼隘。

2.到目的地之前有什么要注意的诽里？需要帶些什么？

這些都是出發(fā)前必須做的功課飞蛹，缺少一樣都有可能導(dǎo)致約會失敗谤狡。

通過以上三步我們可以梳理清楚全過程，并探究到事物本質(zhì)問題卧檐，并發(fā)生改變就好墓懂。

這種復(fù)盤方式非常簡介清晰，只要進行刻意練習(xí)霉囚，相信我們都可以日拱一卒捕仔。

就如，柳傳志說：

我們向書本學(xué)盈罐、向別人學(xué)逻澳，只占到30%，剩下70%都是向自己學(xué)暖呕。向自己學(xué)的方式，就是復(fù)盤苞氮、反思湾揽。

05.最想感謝/感恩的人

??特別感謝小米老師的賦能，傳授所學(xué)經(jīng)驗，掏空自己分享出來库物，點擊下面鏈接優(yōu)秀的小米老師霸旗。

??特別感謝海豚老師持續(xù)賦能。下方鏈接優(yōu)秀的海豚戚揭，每天學(xué)習(xí)就像坐火箭一樣诱告，熱心幫助他人，積極向上民晒。

??特別感謝凡爭青老師的社群精居，讓我更加肯定自己。下面鏈接優(yōu)秀的凡爭青潜必。

??特別感謝sophy每一次用心推廣和對待靴姿，是位特別會賦能小伙伴。

??特別感謝葉嘉琪和阿風(fēng)的信任加入「日更蛻變?nèi)骸勾殴觥Ｏ嘈拍阕约悍鹣牛憔涂梢詣?chuàng)造奇跡。

??特別感謝這周20位新增關(guān)注的伙伴和持續(xù)關(guān)注我的所有粉絲朋友們垂攘，感謝一路上有你們陪伴维雇。

稻盛和夫說：“活著，就要感謝晒他≈ㄐ停”的確如此。

感恩生活中的每一個美好瞬間仪芒，帶給我們溫暖的力量唁影；

感恩成長路上的所有挫折，磨礪我們堅韌的意志掂名；

感恩生命中的每次相遇据沈，豐富了我們多彩的人生。

感謝一路相伴的小伙伴們饺蔑，以及親愛的家人和朋友們锌介！

也感謝所有支持我的客戶朋友們，以及生命中遇到的每一個人猾警。

愿我們都能珍惜彼此孔祸，繼續(xù)前行。

06.下周計劃

1.日更7天发皿，每篇文章 1800字+崔慧。

2.一卡成文7篇。

3.看書穴墅、學(xué)習(xí)7天惶室，每天1.5小時閱讀温自。

4.努力工作6天。

5.兩個共讀營同步學(xué)習(xí)皇钞。這周到下周共讀營結(jié)束閱讀兩本書悼泌。

6.每天按照周嶺老師的高效復(fù)盤方法復(fù)盤一篇。

7.新的一年注意身體第一夹界，學(xué)習(xí)第一馆里，工作第二。

07.寫到最后

今天可柿，我破天荒地起了個大早鸠踪，而吵醒我的不是夢想，也不是鬧鐘趾痘，而是那一陣劇烈的咳嗽慢哈。

在劇咳之后，我喝了一杯溫水永票，緩解一些喉嚨的不適卵贱。

隨后，我坐在床邊侣集，開始靜靜地回想這一年的點點滴滴键俱。

我花了將近三個小時才寫完這篇文章。

回想起來世分，這一年是我成長最快编振、持續(xù)努力的一年，有太多的感動臭埋，也讓我知道自己的生命有更多的可能踪央。

這一年對我影響最大的一句名言是：

貓叔說：“讓自己變好，是解決一切問題的關(guān)鍵瓢阴〕澹”對此我深信不疑，只有自己變好了荣恐，身邊的一切才會好起來液斜。

是呀，我們都想改變自己但是我們都不能操之過急叠穆，就如蒲公英文章中提到：

（復(fù)盤須以慢為快）

《復(fù)盤》一書中講到了這樣一個故事：

一位徒弟問師父：“師父少漆，以我的努力多久可以開悟？”

師父說：“十年硼被∈舅穑”

徒弟又問：“要十年嗎？如果我加倍苦修嚷硫，需要多久開悟呢屎媳？”

師父說：“得要二十年夺溢。”

徒弟很是疑惑烛谊，于是又問：“如果我夜以繼日，不休不眠嘉汰，只為禪修丹禀，又需要多久開悟呢？”

師父說：“那樣你永無開悟之日鞋怀∷幔”

徒弟驚訝道：“為什么？”

師父說：“如果你只在意禪修的結(jié)果密似，又如何有時間來關(guān)注到自己呢焙矛？當(dāng)你只看見結(jié)果，無法靜下心來残腌，那反而永遠也無法得到那個結(jié)果村斟。”

看了這個故事抛猫，我深受觸動蟆盹。今年，我也曾過于注重結(jié)果闺金，也許我們都曾有過這樣的時刻逾滥。

剛開始寫公共號時，文章鮮少有人問津败匹，我曾一度質(zhì)疑堅持寫作的意義寨昙。

以前我看書總是缺乏明確的主線，通過學(xué)習(xí)掀亩，我逐漸領(lǐng)悟到貪多求快往往難以取得理想的結(jié)果舔哪。

現(xiàn)在的我開始進行主題閱讀，注重深入思考归榕，慢慢消化經(jīng)典著作尸红，而不是盲目地看一堆書卻毫無收獲。

我明白在沒有創(chuàng)造出真正價值之前刹泄，我的作品僅僅是練習(xí)而已外里。

既然是練習(xí)，何必過于在乎他人的關(guān)注與否呢特石？

我的基本功和寫作技能尚未達到要求盅蝗，又怎能期待讀者會欣賞我的文章呢？

想清楚這些后姆蘸，我不再關(guān)注他人的看法墩莫，而是專注于如何提升自己的能力芙委。

明確了方向后，我開始刻意練習(xí)狂秦，相信通過不斷學(xué)習(xí)灌侣，我期待的結(jié)果終將實現(xiàn)。

正如心理學(xué)家格里高利·佩克所說：“反思是成長的階梯裂问〔嗵洌”

每一次反思都是成長的一部分，每一次刻意練習(xí)都離目標更近一步堪簿。

好了痊乾，今天的復(fù)盤分享到這里了，繼續(xù)加油椭更，希望我的分享能給你帶來收獲哪审，共勉！

祝：元旦快樂虑瀑！

? ? 龍年吉祥湿滓！

美好的一天，

保持好心情哇