還有一個(gè)月关翎。
我離開(kāi)我干的最長(zhǎng)一份工作扛门，3年
還有一個(gè)月滿3年。
3年沒(méi)有工作
長(zhǎng)時(shí)間在家呆著纵寝，身體開(kāi)始發(fā)胖尖飞，
今年4月17號(hào)，我辦了一張健身卡店雅，2年期，還贈(zèng)送了我到2017年12月31日的游泳卡贞铣。
花了我1099元闹啦，我刷的是信用卡，
會(huì)員顧問(wèn)是個(gè)女的辕坝，給我介紹了一下場(chǎng)地窍奋。
還行有空調(diào)，還可以沖涼酱畅。
我體重有236斤
身高176cm
健身教練幫我測(cè)量琳袄，說(shuō)156是標(biāo)準(zhǔn)體重，
推薦我做跑步機(jī)纺酸，和橢圓機(jī)窖逗，動(dòng)感單車不適合，
我主要以有氧為主餐蔬，為了減重
我試了一下碎紊，個(gè)人喜歡跑步機(jī)佑附，調(diào)好速度和坡度，就可以走了仗考，而且有時(shí)間和走的距離很明確音同，
剛開(kāi)始會(huì)有一些不習(xí)慣，
走完了下來(lái)會(huì)秃嗜，不自覺(jué)得往前走权均，慢慢熟悉就好了，
前幾周天天都去走锅锨，膝蓋會(huì)很疼叽赊，不能天天走，
所以換成了3天游泳橡类，4天走蛇尚。
剛開(kāi)始去健身房，會(huì)去想嘗試去練器械顾画，
現(xiàn)在不會(huì)了取劫，會(huì)用1個(gè)小時(shí)集中在跑步機(jī)上，器械簡(jiǎn)單的做一點(diǎn)就好研侣，在20分鐘以內(nèi)谱邪，
吃飯我是不忌口的，有什么吃什么庶诡，但是會(huì)注意熱量惦银，和適量，比以前小小的控制一點(diǎn)末誓，很小一點(diǎn)扯俱，我喝水會(huì)比較多，減肥之前吃主食多一點(diǎn)喇澡，現(xiàn)在吃水果代替一些主食迅栅，黃瓜很好，
個(gè)人感覺(jué)自己出汗比較多晴玖，
喜歡快走读存，不喜歡器械，
健身也要注意自己的喜好呕屎，個(gè)人感覺(jué)體驗(yàn)很重要让簿，做你喜歡的，你會(huì)做的更多秀睛，這樣會(huì)有效果一點(diǎn)尔当，
胖的時(shí)候你能做的很少，
瘦一點(diǎn)能做的就會(huì)越來(lái)越多
我在跑步機(jī)上走開(kāi)始是慢走蹂安，逐漸變成快走的虫给，而且不能天天走，膝蓋會(huì)走受不了侠碧，要用別的有氧代替抹估，我是用游泳弄兜，
4個(gè)月減了30斤
我回2-3天看一次體重药蜻，要去了解自己的體重替饿，變化，
但是不能過(guò)分的關(guān)注體重视卢，也要注意身體的營(yíng)養(yǎng)和感覺(jué)踱卵，是否疲勞，是否不適惋砂，
不要過(guò)分運(yùn)動(dòng)，減肥不是著急的事
4個(gè)月绳锅，健身的人我都看見(jiàn)換了好幾波了，
常來(lái)的總在
新來(lái)的也總再換鳞芙。
