中國工程院院士蛤虐、教授治拿、博士生導(dǎo)師鐘南山先生在一次報(bào)告中指出醫(yī)療對(duì)人體健康只起8%的作用。
「在決定人的健康程度因素中笆焰，遺傳因素和環(huán)境因素只占15%和17%劫谅，醫(yī)療條件占8%，而生活態(tài)度嚷掠、生活方式占了60%.
鐘南山院士
人體健康有五大基石捏检，分別是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)不皆、戒煙限酒贯城、心理平衡、充足睡眠霹娄。
其中能犯，心理平衡最為重要。養(yǎng)生第一要義就是心理平衡犬耻，這是最重要也最難做到的一點(diǎn)踩晶。」
因?yàn)槿藗兺粦n慮枕磁、懼怕渡蜻、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等不良情緒困擾茸苇∨挪裕科學(xué)研究顯示，情緒低落時(shí)人體的抗癌功能會(huì)衰退20%以上学密。
壓力過大的工作淘衙、生活節(jié)奏，極易讓人產(chǎn)生焦慮腻暮、懼怕幔翰、煩躁等一系列情緒。一旦產(chǎn)生這樣的情緒西壮，大腦皮層就會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遗增，隨后由下丘腦傳至腎上腺。
腎上腺可分泌皮質(zhì)類固醇款青、腎上腺素做修，如果過度分泌，便會(huì)使血壓增高抡草、膽固醇上升饰及，并通過大麻酚系統(tǒng)導(dǎo)致免疫力下降。
現(xiàn)在許多都市人群身體各項(xiàng)指標(biāo)檢測(cè)正常康震，但時(shí)常失眠燎含，很容易疲勞、乏力腿短，胃口不好屏箍，有時(shí)候自覺心跳很快，抵抗力差橘忱，常常出現(xiàn)口腔潰瘍等現(xiàn)象赴魁，長此以往，日后罹患惡性腫瘤钝诚、心臟病颖御、腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也較高。
「因此我們對(duì)醫(yī)療應(yīng)該有一個(gè)更好凝颇、更全面的看法潘拱，不要迷信醫(yī)療，把醫(yī)學(xué)誤當(dāng)作魔法拧略÷瘢」
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很多人生病是因?yàn)闆]有愛。
愛因斯坦的質(zhì)能方程式說：物質(zhì)就是能量辑鲤。
物理學(xué)家也已證明盔腔，這個(gè)世界上所有的物體都是由不同振動(dòng)頻率的旋轉(zhuǎn)粒子組成的杠茬，粒子的振動(dòng)使物質(zhì)世界表現(xiàn)成目前的樣子月褥，人體也是如此弛随。
美國著名心理學(xué)博士、精神治療師宁赤、諾貝爾獎(jiǎng)得主合作者大衛(wèi)·R·霍金斯舀透，多年來測(cè)量人在不同的體格和精神狀態(tài)下身體的振動(dòng)頻率，結(jié)果讓人大開眼界决左。
「很多人生病是因?yàn)闆]有愛愕够，只有痛苦和沮喪；振動(dòng)頻率低于200易得病佛猛。具備正能量是非常驚人惑芭，信心精純，足以治病继找∷旄」
大衛(wèi)·霍金斯博士20多年的研究顯示，人的身體會(huì)隨著精神狀況而有強(qiáng)弱的起伏婴渡。如果人的意識(shí)范圍在1-1000幻锁，振動(dòng)頻率低于200這個(gè)人就會(huì)生病。
振動(dòng)頻率在200以上的就沒有病边臼，那么200以上的意念有哪些哄尔？喜歡施舍，關(guān)懷別人柠并、幫助別人岭接、慈悲、愛心這些都是高的振動(dòng)頻率臼予。
相反的亿傅，喜歡嗔恨，喜歡指責(zé)別人瘟栖、怨恨人或嫉妒葵擎，這些都相當(dāng)?shù)偷恼駝?dòng)頻率，這些低的振動(dòng)頻率就是導(dǎo)致癌癥半哟、心臟病等疾病的原因酬滤，因此對(duì)于人體的健康而言，醫(yī)療并不是唯一的手段寓涨。
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鐘南山院士提出的「養(yǎng)生經(jīng)」盯串，據(jù)說早看就早賺了！
一戒良、生活作息
不熬夜体捏，晚上11：00之前睡覺，早上7：00起床，中午小睡半小時(shí)几缭。
二河泳、飲食合理
「皇帝的早餐，大臣的中餐年栓，叫花子的晚餐」是最合理的拆挥。
但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是「早飯不吃某抓，午飯湊合纸兔，晚飯撐個(gè)飽」。
長期不吃早餐容易得膽囊炎否副，午飯不按時(shí)吃容易得胃病汉矿。而且每餐一定多吃蔬菜。
三备禀、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙人的「死亡三部曲」——?dú)夤苎赘旱椋螝饽[或者肺心病，肺癌痹届。
四呻待、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界衛(wèi)生組織提出的六種最不健康的生活方式：第一是吸煙队腐，第二是酗酒蚕捉。
五、輕傷就要下火線
我真心地希望每一個(gè)人都要珍惜自己的健康柴淘，早防早治迫淹，輕傷就要下火線。
六为严、人不是老死的敛熬，不是病死的，是氣死的
健康的一半是心理健康第股，疾病的一半是心理疾病应民。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人夕吻。
一定要去駕馭情緒诲锹，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒涉馅，至關(guān)重要归园。生活中的三種「快樂」，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂稚矿、自得其樂庸诱、助人為樂捻浦。
七、家庭不和睦桥爽，人就會(huì)生病
有的家庭小吵天天有朱灿，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。離婚人士苇羡、喪偶人士壽命偏短百匆，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。那怎么樣讓家庭和睦习霹，這是一門學(xué)問朵耕，必須解決四個(gè)問題：
第一要尊敬老人;
第二要教育好子女;
第三要處理好婆媳關(guān)系;
第四，這條尤其重要淋叶，夫妻要恩愛阎曹，這是核心。
八煞檩、走路是非常好的鍛煉方式
人很容易「死在嘴上处嫌，懶在腿上」。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)斟湃，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法——走熏迹，光走路就行了，這是最簡單凝赛、最經(jīng)濟(jì)注暗、最有效的辦法。
不同的體質(zhì)階段有對(duì)應(yīng)的鍛煉方式——
體質(zhì)上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉墓猎，羽毛球捆昏、乒乓球、馬拉松毙沾、游泳等活動(dòng)我都非常贊成骗卜；
體質(zhì)下降期(28-49歲)：就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了，可進(jìn)行體質(zhì)鍛煉左胞；
到老年體質(zhì)衰退期(49歲后)：就要進(jìn)行功能鍛煉膨俐，保持功能正常。
最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行(>120步/分)罩句、游泳焚刺。年長者適合練太極。
編者后記
大部分人不是老死的门烂，不是病死的乳愉，而是嚇?biāo)赖男忠Ｎ覀儺?dāng)下對(duì)疾病和自身的認(rèn)識(shí)還有許多的誤區(qū)，需要用智慧和知識(shí)來引領(lǐng)我們走向真正的身心健康蔓姚。
悄悄告訴你捕虽，「療愈和尚」寂靜法師經(jīng)過多年的學(xué)習(xí)實(shí)踐，總結(jié)出了喚醒自身自愈力的快速方法及影響健康的八大因素——
環(huán)境坡脐、飲食泄私、起居、情緒备闲、信念晌端、祖宗、潛意識(shí)恬砂、愛與希望咧纠。
