2024-07-10減重小記：吃紅薯對噗噗非常有幫助

減重在路上。

昨日情況：

早餐：兩個蒸餃避矢、一杯豆?jié){

午餐：糖醋里脊悼瘾、雞蛋羹、米飯

晚餐：酸奶审胸、紅薯亥宿、麥片、堅果

運動：無

晨起體重：71.0kg砂沛，比前一日重了0.1kg

最近晚上吃酸奶碗的頻次比較高烫扼，酸奶碗很好做，100g酸奶碍庵、100g紅薯映企、一把堅果、一把麥片就好了怎抛，剛好在300g左右卑吭。紅薯富含膳食纖維芽淡，再配合酸奶马绝，有益生菌，對緩解減重期間的便秘情況非常有效挣菲，是個好方法富稻。

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