刺猬健田，哺乳動(dòng)物烛卧，性格溫順而孤僻，住在灌木叢內(nèi)妓局，膽小易驚总放、喜靜厭鬧，喜暗怕光好爬、怕熱怕涼局雄。刺猬遇敵害時(shí)能將身體卷曲成球狀，將刺朝外存炮，保護(hù)自己炬搭，剛出生時(shí)刺軟眼盲蜈漓。
翻開這本 《柔軟的刺猬》 ，著實(shí)被繪本里的小動(dòng)物們驚艷到了宫盔。它們有著柔和而絢麗的色彩融虽，或微笑或安靜地注視著你，能讓你放松平靜下來灼芭。畫面旁邊搭配的手寫中英文句子有额，則在不經(jīng)意之間，戳中你內(nèi)心柔軟的地方彼绷。
繪本作者凱特·艾倫巍佑，是華盛頓州超人氣作家、插畫家和設(shè)計(jì)師寄悯，同時(shí)她也曾是一位抑郁癥患者句狼。而這本繪本就是以作者的親身經(jīng)歷為背景，通過130幅手繪圖去幫助讀者緩解“焦慮热某、不自信、沮喪胳螟、不知所措昔馋、絕望、糟糕透頂”六種負(fù)面情緒和心境糖耸。
也許秘遏，我們都可以學(xué)一學(xué)刺猬；硬刺對(duì)外嘉竟，屏蔽外界傷害邦危；柔軟向內(nèi)，成長(zhǎng)內(nèi)在力量舍扰。
01硬刺對(duì)外倦蚪，屏蔽外界傷害
觀察自己，20+歲和30+歲的變化边苹，大概就是不再把外界的問題陵且，都強(qiáng)加到自己身上；明白了不是每個(gè)人都有一樣的三觀个束，不用讓每個(gè)人都喜歡自己慕购。
之前，我和一個(gè)朋友開玩笑地說茬底，覺得他吐槽能力下降了沪悲；想當(dāng)年覺得他的吐槽極具殺傷力，現(xiàn)在聽來也只是直接表達(dá)而已阱表。轉(zhuǎn)念一想殿如，也許他的功力依舊贡珊，只是經(jīng)過歷練的我，心態(tài)變化了握截，換個(gè)角度看問題飞崖，不再?gòu)?qiáng)求自己。
正如繪本中那些溫暖的文字：
自責(zé)不僅無法幫助你谨胞，而且你根本就無須這么做固歪。
只有你會(huì)對(duì)自己犯的錯(cuò)過于耿耿于懷。
不要過度擔(dān)心大腦中反復(fù)出現(xiàn)的負(fù)面想法胯努，否則你就會(huì)消極地看待一切事物牢裳。
在成長(zhǎng)過程中，我們慢慢接受自己叶沛，正面對(duì)待那些消極情緒蒲讯；我們也會(huì)像刺猬一般，讓身上的刺變硬一些灰署，去屏蔽那些所謂的外界“傷害”判帮，守住自己柔軟的內(nèi)心。
02柔軟向內(nèi)溉箕，成長(zhǎng)內(nèi)在力量
我只需要為自己做出改變晦墙。
不再過多地去關(guān)注別人的眼光，不再過多地與別人去做比較肴茄；但向內(nèi)觀察自己晌畅、關(guān)懷自己；了解自己的身體狀態(tài)寡痰，了解自己的想法和目標(biāo)抗楔，了解自己所渴望的生活，然后一點(diǎn)點(diǎn)靠近拦坠。
在書中连躏，凱特·艾倫教給我們一些曾經(jīng)幫助過她的技巧。比如贪婉，當(dāng)你感到沮喪反粥、掙扎甚至厭惡自己的時(shí)候，你不妨試試下面的方法：
記錄自己的進(jìn)步：珍視前進(jìn)中的每一步疲迂。
暫時(shí)遠(yuǎn)離社交媒體：人們總希望你能夠關(guān)注他們想讓你看到的東西才顿，而那些東西不一定總是真實(shí)的或有益的。
用積極的口頭禪代替消極的自我暗示尤蒿。
還可以找一種釋放自我的方式郑气，可以是大哭一場(chǎng)、大汗淋漓一場(chǎng)腰池，也可以找一項(xiàng)能夠堅(jiān)持下去的愛好尾组。就拿我自己來說忙芒，堅(jiān)持寫書評(píng)1年多，在大多數(shù)人看來是“得不償失”的吧讳侨，花費(fèi)時(shí)間和精力呵萨，卻沒什么收入；但自己知道跨跨，這是調(diào)節(jié)自我的一種方式潮峦，從中獲得滿足感。
我們也許和凱特·艾倫不一樣勇婴，不曾受到抑郁癥的折磨忱嘹；但我們不可避免地會(huì)感到焦慮、不自信耕渴、沮喪拘悦、不知所措。
那不妨打開這本繪本翻一翻橱脸，讓這些可愛的動(dòng)物和簡(jiǎn)短而有力的句子础米，嘗試去緩解你的糟糕情緒，抵御外界傷害添诉，強(qiáng)大你的內(nèi)心椭盏。
