養(yǎng)生是沒有年齡限制的，年紀(jì)比較小的時候身體沒有呈下滑趨勢所以不注意養(yǎng)生嫂拴，但是早期進行早期受益播揪。
10歲——活蹦亂跳
中醫(yī)認(rèn)為，10歲左右的孩子筒狠，五臟都已經(jīng)發(fā)育得比較健全猪狈，氣血經(jīng)脈也已經(jīng)開始通暢。
這個年齡段的孩子氣充血足窟蓝，是純陽之體罪裹，能吃能喝，一般不存在氣血凝滯运挫、瘀血、痰濁等問題套耕。
由于處在陽氣旺盛的時候谁帕，孩子表現(xiàn)出來的特點就是好動。
此時冯袍，不論男女匈挖，多蹦蹦跳跳最有利于成長。
家長不要壓抑孩子這種好動的天性康愤，讓他們盡情地去蹦跳儡循、玩耍，就是最好的保健征冷。
20歲——保護脾胃
一般來說择膝，10~20歲期間，正值人的青春期检激，是一個人由兒童逐漸發(fā)育成為成年人的過渡時期肴捉。
此時腹侣，人的氣血開始逐漸旺盛，肌肉正在成長而變得結(jié)實有力齿穗，所以此期表現(xiàn)為動作敏捷傲隶、行走輕快。
但是窃页，由于人的臟腑功能和氣血運行跺株、身體發(fā)育正處于漸盛階段，體內(nèi)的陰精還沒達到旺盛的程度脖卖，腸胃等器官發(fā)育還比較弱乒省。
所以，要注意飲食均衡胚嘲，切忌暴飲暴食作儿，不要過度偏食，禁止飲酒馋劈，這樣才能保護脆弱的腸胃器官攻锰。
同時，這個年齡段的人要注意保持運動和睡眠充足妓雾，日橙⑼蹋可以多練習(xí)快步走，既簡便易行又有保健功效械姻。
30歲——不要久坐
20-30歲是人生的成年時期妒蛇，這時候身體的各種器官和組織已經(jīng)發(fā)育完備，其功能也達到最佳狀態(tài)楷拳。
由于“人生中的大事”都要在這10年進行绣夺，所以，這個階段的人壓力很大欢揖，養(yǎng)生也顯得很重要陶耍。
因此，這個年齡段的人要避免長時間久坐她混，防止傷腎烈钞，建議每隔一段時間起來活動一下。
日忱ぐ矗可通過散步來鍛煉身體毯欣，不必追求高速或大步幅，有放松身心的效果即可臭脓。
40歲——多練靜坐
30～40歲這段時期酗钞，正值壯年，這時身體雖然達到了盛壯的頂點，所以算吩，此時養(yǎng)生主要側(cè)重在保持穩(wěn)定留凭。
要保持這種持續(xù)穩(wěn)定的狀態(tài)，需要適當(dāng)增加一些柔和的運動方式偎巢，合理配餐蔼夜、飲食有節(jié)制、控制體重压昼。
另外求冷，壯年時期，“上有老窍霞，下有小”肩負(fù)的壓力也很大匠题，時常有各種突發(fā)事情發(fā)生。
這個時候但金，要學(xué)會調(diào)整心態(tài)韭山，能沉著冷靜地處理事務(wù)。
靜坐是中年人最好的養(yǎng)生方式冷溃，因為學(xué)會靜坐后钱磅，莫名的虛火、浮火都會降下來似枕。
50歲——養(yǎng)肝護眼
人到了近50歲的時候盖淡，多數(shù)人往往會眼睛變花。
中醫(yī)認(rèn)為凿歼，肝藏血褪迟，開竅于目，只有肝氣旺盛答憔、肝血充足之時味赃，人的視覺功能才能正常發(fā)揮。
為防止眼睛變花虐拓，可以飲用菊花茶洁桌、決明子茶等，有助于清肝明目侯嘀、保護視力的養(yǎng)生茶。
此外谱轨，中醫(yī)認(rèn)為戒幔，肝屬木，綠色入肝土童，所以多吃綠色食物诗茎，可以養(yǎng)肝。
一般來說，菠菜敢订、油菜王污、芹菜、生菜楚午、韭菜昭齐、西藍花、黃瓜矾柜、油麥菜都是不錯的選擇阱驾。
60歲——清心養(yǎng)性
人到60歲的時候，心氣開始衰弱怪蔑，經(jīng)常憂愁悲傷里覆，血氣運行緩慢不暢。
這個年齡段的人要注意培補心氣缆瓣，可多吃一些燕麥喧枷、沙丁魚、蘋果弓坞、核桃隧甚、豆腐、香蕉等昼丑，這些食物都是心臟的衛(wèi)士呻逆，能增強抵抗心臟疾病的能力。
此外菩帝，60歲的老人要做到心境安寧咖城，清除雜念和妄想，使心態(tài)平和呼奢，這是長壽的先決條件宜雀。
70歲——養(yǎng)好脾胃
中醫(yī)認(rèn)為脾胃是飲食水谷消化吸收、化生氣血與營養(yǎng)物質(zhì)的源泉握础。
人到70歲辐董，就會出現(xiàn)脾胃虛弱、食欲下降禀综、消化吸收功能減弱等情況简烘。
當(dāng)人體需要的氣血與營養(yǎng)物質(zhì)不足，就會出現(xiàn)肌肉瘦削定枷、皮膚干枯孤澎、皺紋色斑增多。
所以欠窒，人到70歲后覆旭，養(yǎng)脾胃就顯得很重要。
秋季，老年人可以多吃些小米型将、南瓜寂祥、山藥等健脾益胃。
80歲——培補肺氣
人到80歲的時候七兜，肺氣虛衰丸凭，不能藏魄，所以會表現(xiàn)出判斷惊搏、思維贮乳、感覺的遲緩，說話也經(jīng)常顛三倒四恬惯。
肺氣虛的老年人向拆，可多用核桃仁、生姜酪耳、紅棗煎湯飲用浓恳，也可常吃些核桃仁、生姜碗暗；肉類可選羊瘦肉加生姜颈将、當(dāng)歸煮食。
不愿意在食療上費心的老人言疗，可以經(jīng)常練習(xí)一下有益肺氣的健身操——撮谷道晴圾。
中醫(yī)認(rèn)為，肛門與大腸相連接噪奄，大腸與肺相表里死姚。將肛門收緊，肺氣就不會過多地外泄勤篮。
具體動作要領(lǐng)：吸氣時稍微用力都毒，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放松碰缔，每次反復(fù)10～20次账劲，每日3～5次為宜。
90歲——留住腎氣
當(dāng)人老了金抡，五臟從肝開始變得虛弱瀑焦，而后是心、脾梗肝、肺功能的退化蝠猬。
一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀，就虛到了根上统捶。所以，90歲的老人最關(guān)鍵的就是補腎。
不讓腎氣漏掉的方法也很簡單喘鸟，就是——咬牙切齒匆绣。
中醫(yī)認(rèn)為，“齒為骨之余”什黑，經(jīng)常咬牙切齒也是一種老年人養(yǎng)腎的好方法崎淳。
具體方法：雙唇緊閉，屏氣咬牙愕把，把上下牙齒整口緊緊合攏拣凹，且用力一緊一松地咬牙切齒，緊緊松松反復(fù)數(shù)十次恨豁。
100歲——修身養(yǎng)性
人到百歲嚣镜，最理想的境界就是“善終”。
此時橘蜜，人體的五臟都變得脆弱了菊匿，支撐生命的能量精、氣计福、神已經(jīng)衰敗跌捆，只剩下空殼的軀體。
百歲老人養(yǎng)生象颖，除了要保護好自己的身體外佩厚，還要修身養(yǎng)性，面對現(xiàn)實生活说订，保持心理平衡抄瓦，從容看待死亡。
百歲老人健身時可選擇一些動作幅度較為舒緩的動作克蚂，比如每天早晨起床后做聳肩運動闺鲸，即將雙肩上提，緩慢放松埃叭，這樣一提一松摸恍，反復(fù)進行，做5分鐘左右赤屋。
