百日計(jì)劃實(shí)施第二天翠拣。
2022年6月9日版仔，原始體重106斤。
2022年6月10日误墓，體重104.4斤蛮粮。
從數(shù)據(jù)上看減重1.6斤，實(shí)際并沒有谜慌，稱重的時(shí)間不統(tǒng)一变泄，是會(huì)有區(qū)別的恼琼。之后每日固定在早上稱重。
百日目標(biāo)：
減重4-6斤蛙卤，減脂塑型。
行動(dòng)措施：
晨起適量的有氧運(yùn)動(dòng)乐严。
今天早上照樣5點(diǎn)起床昂验，5:10下樓去公園散步半個(gè)多小時(shí)占婉。今日有點(diǎn)陰天逆济，時(shí)間也早，公園里除了籃球場(chǎng)上一個(gè)打籃球的人简僧，湖間小島上一個(gè)打太極的人之外，就沒有再遇到其他鍛煉的人了啦逆，真是清靜扭吁，很享受這種時(shí)光侥袜。
圍著公園跑道走了兩圈之后浦旱，一看時(shí)間點(diǎn)，還有幾分鐘的時(shí)間甥捺，便在長(zhǎng)廊上駐足，欣賞了下太極屋休，在返回時(shí)碰到了以前市里居住時(shí)一個(gè)小區(qū)的鄰居，結(jié)果搬到開發(fā)區(qū)后又成了鄰居毅哗。
5:50返回家中，6:00開始一個(gè)小時(shí)的瑜伽運(yùn)動(dòng)。
今天是周五扎酷，瑜伽運(yùn)動(dòng)的主題是翹臀細(xì)腰幅聘。要說瑜伽老師真是挺用心的荐糜，每個(gè)主題精心設(shè)計(jì)暴氏，起的名字很吸引人。翹臀細(xì)腰可能是每個(gè)人所向往的吧绣张，但是隨著年齡的增大胖替，身體體態(tài)都在慢慢走形研儒。臀部下垂，腰部贅肉形成游泳圈，困擾著許多人。
我對(duì)于這個(gè)主題又愛又怕，愛是因?yàn)閯?dòng)作設(shè)計(jì)對(duì)于臀腿訓(xùn)練以及細(xì)腰都很有效葛作，怕的是力度稍微有點(diǎn)大，目前體力還是不太好赂蠢，做起來有點(diǎn)點(diǎn)吃力绪穆，只有慢慢堅(jiān)持了。
健康飲食量瓜。爭(zhēng)取少鹽少油司恳，少吃精米精面等精制類的碳水途乃，多吃粗糧绍傲、瘦肉、蔬菜耍共、水果等烫饼。
今日飲食：
早餐：一大碗刀削面。放了一小把寬面试读、一個(gè)雞蛋（本來想荷包來著杠纵，結(jié)果一不小心整碎了點(diǎn)）、一個(gè)即食海參钩骇，幾片醬牛肉比藻，放了點(diǎn)小蔥花铝量，無油。配小黃瓜涼菜一大碗全部吃完了银亲。隨餐吃了兩片葡萄籽片慢叨。
對(duì)于不吃精制碳水，我還是做不到的务蝠，盡量少吃一點(diǎn)拍谐。
上午：酸奶一杯、茶水4杯（約800ml）馏段。
午餐：涼拌黃瓜轩拨，素炒土豆絲，素炒白玉菇院喜，鍋貼2個(gè)亡蓉。
上午來單位工作，因?yàn)橄挛缬姓n喷舀，中午沒有回家寸宵，便在學(xué)生食堂買了點(diǎn)飯。本來想著不要面食元咙，就要了三個(gè)素菜梯影，自己帶的有燕麥片，想再?zèng)_杯燕麥片喝就可以了庶香。結(jié)果買完后發(fā)現(xiàn)有鍋貼甲棍，就買了2個(gè)。鍋貼純粹油煎的赶掖，還不如吃點(diǎn)米飯呢感猛。燕麥片也喝不下去了，還是喝點(diǎn)茶水消化一下吧奢赂。
下午：課間喝水3杯（約600ML）陪白。
晚餐：酸奶一杯，桃兩個(gè)膳灶，荔枝5顆咱士，VC一片。
睡前：鈣片一片轧钓，蜂膠一片序厉。
良好的作息規(guī)律。
作息是否規(guī)律對(duì)于人的身體健康起著重要的作用毕箍，休息好了弛房，能夠很快恢復(fù)身體能量。
昨晚睡覺：11:00
今早起床：5:00
午休：在單位沒有回家而柑，在辦公室略微休息了幾分鐘文捶。爭(zhēng)取今晚早睡荷逞，一天盡量保證七個(gè)小時(shí)睡眠。
今天是百日計(jì)劃開始的第二天粹排，希望能通過自律行動(dòng)颅围，管理好自己的身材，同時(shí)也能愉悅自己的心情恨搓。
