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曾經(jīng)有個(gè)同學(xué),動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)發(fā)脾氣一疯。只要有點(diǎn)不順心的事夺姑,他就很難控制自己的情緒瑟幕,總要找個(gè)人或摔個(gè)東西出出氣。
上課受批評(píng)只盹,就跟老師慪氣殖卑;同學(xué)們不小心碰到他,他就開(kāi)始發(fā)脾氣孵稽。
而且還總是怪別人不好菩鲜,總要罵人、摔東西猛频,把別人當(dāng)成出氣筒蛛勉。總而言之毡熏,他就像一個(gè)氫氣球侣诵,易燃易爆炸恬试。
久而久之疯暑,大家都對(duì)這位同學(xué)避之唯恐不及,不到萬(wàn)不得已就不去跟他有任何牽扯幻馁,做人做到這樣的地步越锈,未免也太失敗了甘凭。
有人曾說(shuō),越弱的人丹弱,越容易動(dòng)怒躲胳。
在情商越來(lái)越重要的今天,一個(gè)控制不了自己負(fù)面情緒隆檀,反被負(fù)面情緒控制的低情商人士粹湃,就已經(jīng)失去了一個(gè)核心競(jìng)爭(zhēng)力。
如果說(shuō)身體是革命的本錢裳仆,那么良好的情緒同樣也是奮斗的資本济赎。
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在眾多的負(fù)面情緒中司训,憤怒是最難以控制的液南。
臺(tái)球名將路易斯·福克斯在一場(chǎng)冠軍爭(zhēng)奪賽上统扳,本來(lái)遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先,即將奪冠吹由,但卻因一只蒼蠅而鑄成敗局朱嘴。
比賽過(guò)程中,一只蒼蠅突然落在主球上乌昔,又好像故意和路易斯作對(duì)似的——路易斯一回到臺(tái)盤壤追,它也跟著飛回來(lái)行冰,他揮手趕走,它又返回來(lái)焙贷。路易斯的情緒惡劣到極點(diǎn)贿堰,失去冷靜和理智,憤怒地用球桿去擊打蒼蠅故硅,一不小心球桿碰到主球纵搁,被裁判判為擊球,從而失去了一輪機(jī)會(huì)徘层。
本以為敗局已定的對(duì)手見(jiàn)狀勇氣大增利职,最終趕超路易斯猪贪,奪得了冠軍。
一只小小的蒼蠅讓本已勝券在握的路易斯亂了軍心西傀,觸發(fā)了情緒失控,其實(shí)在日常生活中拥褂,人們常常也會(huì)被一件小小的事擾亂了心智饺鹃。
因此,學(xué)會(huì)緩和自己的憤怒馏锡,是管理自己負(fù)面情緒的重要環(huán)節(jié)之一伟端。就像《羊皮卷》這本書(shū)中的一句話:
我怎樣才能控制情緒,以使每天卓有成效呢党巾?除非我心平氣和霜医,否則迎來(lái)的又將是失敗的一天肴敛。
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生而為人,還有一種情緒幾乎伴隨著我們每一個(gè)階段砸狞,那就是焦慮镀梭。小時(shí)候刀森,我們?yōu)榍芳训某煽?jī)而焦慮;長(zhǎng)大了报账,我們?yōu)槲磥?lái)而焦慮…
對(duì)于越努力越焦慮的人們來(lái)說(shuō)研底,焦慮不僅來(lái)自對(duì)未來(lái)的不確定性,還來(lái)自和別人的攀比透罢,更來(lái)自對(duì)自我的期待榜晦。
焦慮是人們最常見(jiàn)的負(fù)面情緒之一,然而如果一味地焦慮琐凭,并不會(huì)有助于自己解決事情芽隆,一旦負(fù)面情緒積累到一定程度,心理防線就會(huì)崩塌统屈,反而會(huì)毀了自己。
吳曉波在《開(kāi)講啦》節(jié)目中發(fā)表過(guò)《我懂你的焦慮》這一演講愁憔,他說(shuō)道:
要克服焦慮腕扶,在二十歲到三十歲之間,在生命力最旺盛的時(shí)候吨掌,你要想清楚幾件事半抱。
第一件事,你這輩子最喜歡的工作是什么膜宋,熱愛(ài)什么窿侈,這是最關(guān)鍵的事情;
第二秋茫,讓自己成為一個(gè)專業(yè)的人史简;
第三,你愿意用未來(lái)二十年時(shí)間去完成這件你喜歡的工作和你專業(yè)的事情肛著。
最重要的圆兵,是找到你的真愛(ài)所在。
絕大多數(shù)的焦慮感都源自“不確定的狀態(tài)”枢贿,而行動(dòng)就是戰(zhàn)勝焦慮最好的武器殉农。所以你要清楚地了解自身情況,想清楚自己最想要局荚、最愛(ài)的是什么超凳,找到最合適自己的方向,然后下決心放手去做耀态。
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從小到大轮傍,我們習(xí)慣了外部的表?yè)P(yáng)和激勵(lì),總是期待自己的行為能得到外部的認(rèn)可與肯定茫陆,其實(shí)自我激勵(lì)金麸,遠(yuǎn)比刻意追求別人的贊賞來(lái)的容易與有效。
最后簿盅,分享這樣一段話挥下。
每天醒來(lái),當(dāng)我被悲傷桨醋、自憐棚瘟、失敗的情緒包圍時(shí),我就這樣與之對(duì)抗:
沮喪時(shí)喜最,我加倍工作偎蘸;
恐懼時(shí),我勇往直前;
自卑時(shí)迷雪,我換上新裝限书;
不安時(shí),我提高嗓音章咧;
窮困潦倒時(shí)倦西,我想象未來(lái)的富有;
力不從心時(shí)赁严,我回想成功的過(guò)去扰柠;
自輕自賤時(shí),我想想自己的目標(biāo)疼约。
總之今天卤档,我要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
不