常言道：肝好何之，一切都好跟畅，肝不好，未老先倒溶推！肝凈徊件，皮膚都嬌嫩奸攻。
肝有人體將軍稱號，可見其巨大影響力：肝就像一個中央銀行虱痕，負(fù)責(zé)管理身體三大貨幣(氣睹耐、血、水)流通部翘。情緒硝训、睡眠、飲食甚至藥物等新思，均會影響肝的疏泄功能窖梁。但保護(hù)肝臟并不是把肝臟包起來不讓病毒來侵犯。中醫(yī)十二經(jīng)絡(luò)中夹囚，有一條從腳上一直延伸到頭部的重要經(jīng)絡(luò)纵刘，就是肝經(jīng)（足厥陰肝經(jīng)）。中醫(yī)認(rèn)為荸哟，當(dāng)肝不好時(shí)假哎，肝經(jīng)所經(jīng)過的地方多少有些表現(xiàn)：
指甲凹陷、有縱紋橫紋鞍历、容易脆裂舵抹、折斷；
黑眼圈重劣砍、雙眼常常布滿紅血絲惧蛹、眼干眼澀、視物昏花等秆剪；
兩鬢及前額早生白發(fā)；
乳腺增生爵政，多有性情抑郁仅讽，憂思多慮、抑郁寡歡或心煩急躁易怒钾挟、叩擊肝區(qū)而有隱痛不適等洁灵；
它有兩大功能：
一、肝主疏泄掺出。
所謂疏泄徽千，就是讓你能夠疏通、暢達(dá)汤锨。比如說人生氣了双抽，時(shí)間久了，肝氣郁結(jié)闲礼，就影響脾胃的運(yùn)化功能牍汹，也就是說消化功能變差铐维，所以人生氣了，就不想吃飯慎菲。
二嫁蛇、肝主藏血。
肝臟不只管藏血露该，還管著全身調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行睬棚，管血液分配。
比如說解幼，人在運(yùn)動的時(shí)間抑党，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前书幕，肝臟就把血液分配到血海新荤，即沖脈，那個時(shí)候肝臟的血液少了台汇，柔韌性格就下降了苛骨，所以女性朋友總有那么幾天脾氣不好。
肝臟這么重要苟呐，那日常生活中如何保肝護(hù)肝的呢痒芝？下面介紹8個小方法，一起趕緊來看看吧：
1牵素、開心最重要：肝臟的特性就是主疏泄严衬，喜條達(dá)，惡抑郁笆呆。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)请琳，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)赠幕，猶如一棵枝葉舒展的樹俄精。常言道:"怒傷肝"，"思傷脾"榕堰。暴怒和憂思過度會誘發(fā)或加重肝病竖慧，所以肝病患者遇事要調(diào)整好自己的心態(tài)，及時(shí)化解不良情感的影響逆屡。人只要一生氣圾旨，肝就會堵，嚴(yán)重的還會“氣的肝疼”魏蔗，就是兩側(cè)肋部脹痛砍的，堵的厲害的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊莺治。女性朋友更會造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙挨约。所以味混，要養(yǎng)肝，開心诫惭、舒心翁锡、不堵心是最最重要的。
2夕土、養(yǎng)生握固：將大拇指扣在手心馆衔，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指怨绣，稍稍用力角溃，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般篮撑。握固可以固守精氣神在體內(nèi)减细，平時(shí)走路、坐車赢笨、閑聊未蝌、看電視時(shí)都可以握固。
3茧妒、熱水泡腳：泡腳適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)萧吠，這是腎經(jīng)氣血衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳桐筏、按摩能改善全身血液循環(huán)纸型，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好梅忌。泡腳水狰腌，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長牧氮，以15～30分鐘為宜琼腔。
4、早點(diǎn)睡覺：如今蹋笼，夜生活越來越豐富展姐，尤其在大城市躁垛，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場所依舊熱鬧非凡剖毯。即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)教馆、打牌逊谋、玩手機(jī)也會玩到忘記睡覺時(shí)間。睡眠不足土铺，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”胶滋。但每晚子時(shí)（23:00-1:00）開始板鬓，就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠究恤，是非常養(yǎng)人的俭令。一旦此時(shí)不睡，肝臟就會逐漸失去動力部宿，解毒功能也會直線下降抄腔，各種毒素排不干凈就會直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來理张，尤其是太陽穴和臉頰兩邊赫蛇，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快雾叭，自己的后院就會先著火悟耘。晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動一會织狐，泡會兒腳暂幼，每天爭取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著赚瘦，養(yǎng)成這個好習(xí)慣粟誓！
5、按太沖穴：太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一起意，生氣(肝火)時(shí)按太沖穴從實(shí)踐上講鹰服，生氣、發(fā)怒癥狀的病人往往太沖穴出現(xiàn)異常揽咕。通過對太沖穴的針灸悲酷、按摩等，確實(shí)可以疏解病人的情緒亲善。太沖穴在足部的反射區(qū)為胸部设易，按壓同樣可疏解心胸的不適感。
穴位取穴法：太沖穴在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推蛹头，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴顿肺。即大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴渣蜗。
日常按摩：用拇指指腹按壓或筷子圓頭(注意不是尖的一頭)點(diǎn)按該穴5-8分鐘屠尊，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳耕拷。
6讼昆、飲食清淡：辛辣、刺激的食物骚烧，如油炸浸赫、咖啡闰围、茶等，也是引起肝火的原因既峡，盡量避免過量食用羡榴。天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負(fù)擔(dān)运敢，又富含抗氧化物炕矮，對肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助。自己要懂得去平衡者冤，自己平日飲食沒有特別禁忌肤视，今天吃得油膩點(diǎn)，明天便改吃些涼性食物如絲瓜涉枫、高麗菜邢滑，或是蔬果多一點(diǎn)，去平衡身體的酸堿值愿汰，飲食均衡就好困后。至于火氣大需不需要吃藥?專家認(rèn)為，除了睡眠足夠衬廷、心情放松摇予，一些簡單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍车柠、絲瓜、西瓜酗宋、蘆薈、蚌類可以清熱; 也可藉由調(diào)節(jié)身體水分(中醫(yī)稱為瀝濕)的紅豆疆拘、冬瓜蜕猫，除去身體的濕熱狀況。此外哎迄，中醫(yī)認(rèn)為回右，強(qiáng)化腸胃功能，肝才可以得到充分營養(yǎng)漱挚。飲食清淡可以減少腸胃負(fù)擔(dān)翔烁，四神湯中的的蓮子、芡實(shí)棱烂、茯苓租漂、山藥阶女，具有健脾效果颊糜，可以達(dá)到調(diào)理腸胃的效果哩治。
7、閉目養(yǎng)神：用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因衬鱼。肝臟貯藏著豐富的血液业筏，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視鸟赫、電腦蒜胖、手機(jī)、玩游戲很容易用眼過度抛蚤，從而導(dǎo)致肝血不足台谢。而最方便的養(yǎng)肝法其實(shí)就是閉目養(yǎng)神，眼神放光岁经，肝氣自足朋沮。經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前缀壤，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神樊拓。平時(shí)工作忙的時(shí)候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小塘慕，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝筋夏。
8、遠(yuǎn)離煙酒图呢，適當(dāng)鍛煉：肝臟代謝酒精的能量是有限的条篷，多飲酒會傷肝。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明蛤织，體重60公斤的健康人拥娄，每天只能代謝60克酒精，若超過限量瞳筏，就會影響肝臟健康稚瘾，甚至危及生命。根據(jù)身體狀況姚炕，加強(qiáng)身體鍛煉摊欠，如散步、打太極拳柱宦、游泳等些椒，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力掸刊。進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捗飧猓圆黄跒橐耍棺陨砻庖吡χ鸩皆鰪?qiáng)，對機(jī)體和肝臟能起到保護(hù)作用石窑。
