一般的運(yùn)動(dòng)不但不能消耗更多的熱量价说。辛苦的運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓风秤，還能讓人產(chǎn)生心理上的成就剛鳖目，滿足感，以為運(yùn)動(dòng)了唁情，流汗了疑苔，就是在變瘦了，事實(shí)上這只是錯(cuò)覺(jué)而已甸鸟。
上一篇已經(jīng)講了一般運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里（只是作為參考惦费，不過(guò)過(guò)分追求數(shù)字的準(zhǔn)確性）。
老田抢韭，公眾號(hào)：肥面瘦心運(yùn)動(dòng)減肥為什么沒(méi)瘦薪贫？原因是........？
例如：一般體重100斤的人刻恭，以每小時(shí)8千米的速度跑30分鐘瞧省，大概會(huì)消耗200千卡的熱量。兩百卡的熱量是多少呢鳍贾？普通的一個(gè)饅頭含有280千卡熱量鞍匾，一碗米飯含有260千卡熱量。但是運(yùn)動(dòng)給人的感覺(jué)確實(shí)不一樣骑科，會(huì)讓自己自己很辛苦橡淑，很努力，很有成就感∨厮現(xiàn)實(shí)和想象總是有區(qū)別的梁棠。
算一下置森，一公斤脂肪的熱量大致上等于7500-8000卡路里之間，網(wǎng)上大多數(shù)數(shù)據(jù)都是在說(shuō)是7700卡左右符糊。我們就以這個(gè)為參考凫海，跑步半個(gè)小時(shí)能消耗200千卡的熱量。那么大概要跑19個(gè)小時(shí)才能消耗1公斤的脂肪男娄。一天半個(gè)小時(shí)要跑一個(gè)多月才可以行贪。
運(yùn)動(dòng)讓人有成就感，而且又會(huì)極大的促進(jìn)食欲沪伙，胃口大增瓮顽，讓人忍不住要想要犒勞一下自己。比如我有一次的失敗經(jīng)歷围橡，幾年前我辦了健身卡暖混，去跑步，不幸的是那個(gè)健身房挨著一個(gè)小吃城翁授。每次運(yùn)動(dòng)完聞著小吃城飄來(lái)的香味拣播，就忍不住的去吃點(diǎn)東西，可想而知的后果就是運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間身體沒(méi)瘦反而更胖了點(diǎn)收擦，平時(shí)在家不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能也不想吃贮配。但是健身房挨著小吃城就不一樣了，運(yùn)動(dòng)完了超級(jí)餓塞赂。
除了運(yùn)動(dòng)讓食欲大增以外泪勒，還會(huì)帶來(lái)另外一個(gè)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間以后和身體會(huì)的比較疲憊宴猾，也會(huì)相應(yīng)的減少其他的活動(dòng)量圆存，喜歡坐著，躺著仇哆，休息一樣沦辙。原本平時(shí)要進(jìn)行的活動(dòng)，可能就懶得干了讹剔。
運(yùn)動(dòng)很辛苦油讯，犒勞自己很簡(jiǎn)單，忍不住吃東西延欠，太累了回家躺著休息陌兑，懶得動(dòng)，運(yùn)動(dòng)以后會(huì)很渴忍不住在來(lái)點(diǎn)甜甜水由捎，一次的運(yùn)動(dòng)就全廢了
另外還有一個(gè)導(dǎo)致減肥的的原因-很多人會(huì)琢磨運(yùn)動(dòng)種類诀紊，比如這個(gè)運(yùn)動(dòng)可能對(duì)減肥的效果差，那我換個(gè)其他的運(yùn)動(dòng)不就行了嗎隅俘？
不可否認(rèn)不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)于消耗的卡路里是不同的邻奠，有的高一些，有的低一些为居。比如：HIIT高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法碌宴，用來(lái)練習(xí)心肺功能，沖擊速度蒙畴，配合其他訓(xùn)練減脂效果贰镣，消耗熱量很明顯。通常HIIT20分鐘的訓(xùn)練比在跑步機(jī)上連續(xù)跑一個(gè)小時(shí)還有效膳凝，更重要的是達(dá)到了更優(yōu)秀的效果而且還節(jié)省了四十分鐘之多碑隆，這種訓(xùn)練方式會(huì)讓你在20分鐘之內(nèi)耗盡100%的體力，省時(shí)間消耗多蹬音，費(fèi)力氣上煤。
但是消耗的熱量越多的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度就越高著淆，身體體能耗費(fèi)就跟大劫狠，帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)成就感就越高，而且食欲增加的還會(huì)更明顯永部，休息的時(shí)間就更長(zhǎng)独泞，懶惰退縮的情況就越明顯。
平時(shí)如果不運(yùn)動(dòng)的人苔埋，還能控制一下自己的食欲懦砂，少吃一點(diǎn)，但是運(yùn)動(dòng)以后食欲就是徹底的解放组橄，扛不住就會(huì)吃更多的東西荞膘，抗住了就意味著更痛苦。另外少吃多運(yùn)動(dòng)很容易造成暴飲暴食晨炕。
我們也是知道應(yīng)該控制自己的食欲衫画，管住嘴，不要吃甜食瓮栗，少喝酒削罩，多運(yùn)動(dòng)，少吃高熱量垃圾食品费奸。這樣的道理誰(shuí)都懂弥激，但是就是做不好，能做到不就瘦了嗎愿阐？而運(yùn)動(dòng)又增加了食欲微服，想要控制就更難了.....
當(dāng)然不是在否定運(yùn)動(dòng)的意義，運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康有力不論是不是減肥缨历，那么都應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下以蕴。但是糙麦，我們應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做健康的生活習(xí)慣，而不是減肥的工具方法丛肮。真的想要瘦赡磅，還是要多在吃的方面下功夫，從飲食習(xí)慣下功夫才可以宝与。
