12月份是進補的好時節(jié)，也是一年中養(yǎng)生的重要節(jié)點此虑。況且今年的冬季似乎還比往年更加寒冷口锭，再加上病毒肆虐流感頻發(fā)...日常調(diào)理、養(yǎng)生防病就顯得更加關(guān)鍵况既，也更需要技巧组民！
要想在這種時節(jié)少生病棒仍、不生病，關(guān)鍵點莫過于保暖和健脾胃臭胜。
現(xiàn)代生活比過去富庶不少莫其，很多人認為吃得越好、越有營養(yǎng)耸三，對身體更有益乱陡，其實我們的脾胃未必能接受過量的營養(yǎng)，有時候吃得太好仪壮、太多反而容易引起不適憨颠。冬季調(diào)養(yǎng)，需要合理飲食、搭配得當爽彤、恰當進補养盗。今天給大家推薦幾道養(yǎng)生藥膳适篙，除了滿足營養(yǎng)需求往核，也兼顧脾胃調(diào)養(yǎng)，讓這個冬日的進補更具巧思嚷节！
營養(yǎng)糯米飯
食材：
當歸15g聂儒，北芪15g，枸杞20g硫痰，紅棗（去核）6個衩婚，桂圓肉15g，糯米150g效斑，乳鴿肉100g谅猾。
做法：
（1）把乳鴿肉切小塊，紅棗3個切絲鳍悠，加入適量黃酒，醬油坐搔，鹽藏研，胡椒粉腌制備用，再拌入紅棗絲概行，枸杞5g蠢挡。
（2）將當歸，北芪凳忙，枸杞业踏，桂圓肉各15g，紅棗3個放入鍋內(nèi)涧卵，加入適量開水（加到足夠煮飯的水）勤家，煮20分鐘。
（3）把煮出來的水在電飯鍋里煮糯米飯柳恐，待飯準備熟的前10分鐘伐脖，把乳鴿肉，枸杞乐设，紅棗絲一并放在飯上焗熟讼庇，即成美味滋補的糯米飯。
精參養(yǎng)血湯
食材：
豬踭250克近尚，黃精15克蠕啄，人參10克，紅棗5個（去核）戈锻，砂仁3粒（打碎）歼跟，食鹽適量和媳。
做法：
（1）豬踭斬件洗凈，焯水備用嘹承。
（2）鍋內(nèi)加水煮沸窗价，放入所有食材，大火燒開轉(zhuǎn)小火煲1.5小時叹卷，調(diào)味即可撼港。
泉水浸雞
食材：
人參須30克，黃芪30克骤竹，紅棗6個（去核）帝牡，桔梗5克，生姜3片蒙揣，礦泉水或天然泉水800毫升靶溜，雞1只，食鹽適量懒震。
做法：
（1）把雞去內(nèi)臟洗凈罩息，切件焯水備用；
（2）把礦泉水加入鍋中煮沸个扰，再把人參須瓷炮、黃芪、紅棗及桔梗递宅、生姜加入娘香，煮40分鐘；
（3）把雞放入鍋內(nèi)办龄，文火浸10分鐘烘绽，待雞肉熟透，調(diào)味即可俐填。
日常飲食調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵安接，而滋補也不是吃的越多、越好就對健康有益玷禽，想要學(xué)習(xí)和了解更多飲食健康知識赫段，大家可以到【芳華未來】APP查看。
