《浪姐2》又來了荆残，你 pick的是 哪位姐姐呢奴艾？
隨著《浪姐2》一公舞臺的熱播，這幾天的快樂是那英和王鷗給的脊阴，#那英你看人家王鷗多淑女#也上了熱搜握侧，很多網(wǎng)友表示：那姐是節(jié)目氣氛組的把，擱后面耍猴呢~
不過不得不說嘿期，王鷗可真的太好看了吧品擎，感覺舉手投足間都在散發(fā)著女性的魅力和強大的氣場！
在《浪姐2》中备徐，首次露面鏡頭萄传，就很吸引人。黑發(fā)蜜猾、紅唇秀菱，再加上下車時的這記撩頭發(fā)，簡直太好看了蹭睡。
她在《浪姐2》中憑借初舞臺就被夸風情萬種衍菱，?#王鷗好颯#還登上了熱搜。
38歲的她著高開衩的黑色長裙肩豁，大長腿一覽無余脊串，身材曲線更是展現(xiàn)的淋漓盡致辫呻，裙邊一撩，直勾勾的攝人心魄琼锋！
王鷗整個人的確非常有韻味放闺，那是一種在歲月沉淀下的酷颯御姐與成熟女性的嬌媚并存的魅力！
網(wǎng)上有人這樣評價她：王鷗是所有女星中最會不動聲色地玩兒性感的缕坎，因為她從來不在你的眼前擺弄怖侦，但是你卻能夠強烈地感受到王鷗的性感。
這種魅力在很大程度上取決于她不僅顏值高谜叹，身材也是占盡優(yōu)勢匾寝。
王鷗的姿態(tài)挺拔儀態(tài)很棒，簡直就是天生衣架子荷腊，穿衣風格無限制無論穿怎么樣的衣服旗吁，無論穿什么都能夠突出好身材。
很多人都看過她出演的電視劇停局，卻不知道，在她演戲出名之前香府，她還當過專業(yè)模特董栽！
一米七的身高，94斤的體重企孩，為啥38歲的王鷗的身材保持的這么好呢锭碳？
了解王鷗的人都知道，王鷗就是一個吃貨勿璃，簡直是走到哪里吃到哪里擒抛，早起就能來一碗螺螄粉那種。
作為一個吃貨卻擁有如此的好身材补疑，除了她在飲食上有很多自己的保持身材的小技巧：比如歧沪，注意減少鹽分攝入，設(shè)置體重上限莲组，吃一頓餓一等诊胞。
其實，不同于很多女星的干瘦身材锹杈，看看她流暢的肌肉線條撵孤，就可以知道她其實是有經(jīng)常健身的
她在節(jié)目中透露，自己會經(jīng)常去健身竭望，如果工作比較忙的情況邪码，也會去做一些倒立去保持肌肉的緊致！
話說咬清，王鷗真的很喜歡倒立這個健身動作闭专！
在《我家那閨女》綜藝里奴潘，王鷗使用倒立椅展示了自己的倒立技能，且展示了倒立椅的使用方法：把椅子靠墻喻圃，U形口對外萤彩，肩頸先靠上去，然后腰臀發(fā)力斧拍，腿隨即搭到墻上雀扶。
在《快樂大本營》里，也是一言不合就玩倒立肆汹，驚呆了眾人!
你不知道的愚墓，那些愛倒立的女星
其實，不了解不知道昂勉，娛樂圈相當多的女星已經(jīng)開始了“倒立”來保持好身材了浪册！
唐藝昕剛出月子，就開始打卡“倒立”岗照，不得不讓人感嘆女明星的身材管理太自律嚴格了
作為孕期還一口氣跑五公里的健身狂魔陳意涵村象，也是倒立的愛好者，她曾宣稱要在100個地方倒立攒至，每到一個地方旅行便會發(fā)一張倒立照厚者，也太酷了吧
“馬甲線女王”袁姍姍多次在微博中曬倒立照
唐嫣的好身材也是有目共睹的，柔韌性極好迫吐，曾經(jīng)的肩倒立驚艷到了眾人库菲，“倒立糖”滿屏都是大長腿了
柳巖也曾在微博上曬出自己倒立的一組照片，好身材一覽無余啊
這個雙手撐著地板做倒立動作的不是別人志膀，是劉亦菲熙宇，“神仙姐姐”撐得起高貴的禮服，也能輕松做的了倒立溉浙！
見過最拼的直播莫過于為了兌現(xiàn)“觀看人數(shù)破2000萬就倒立“的諾言烫止，劉濤爽快做到了！
一系列動作行云流水戳稽，一看平時就沒倒立烈拒！
為何眾多女星紛紛練起了倒立？你是否還未體嘗過倒立的美妙广鳍？
今天荆几，人馬妞跟你好好嘮嘮關(guān)于倒立健身那些事兒！
倒立的好處
倒立赊时，俗稱“拿大頂”是對人體的逆反吨铸，足部朝天，手臂或頭部在下祖秒，用來支撐全身的重量诞吱。
成為倒立平衡舟奠，其方法有三種：
頭手倒立
頭手倒立是由頭和雙手在地面組成三角支撐面，通過腰腹力量提升雙腿形成倒立姿態(tài)的一個動作房维。
肘倒立
肘倒立是指身體挺直肩和肘支撐的倒立姿勢沼瘫，更需要肩部的穩(wěn)定性和手臂的力量
手倒立
它是用手掌撐地，頭部朝下咙俩，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作耿戚，這個動作對上肢力量及身體控制能力的要求較高。
據(jù)媒體報道阿趁，日本的一些小學為提高學生的智力膜蛔，每天讓學生保持五分鐘的持續(xù)倒立，倒立后學生們普遍感覺眼明脖阵、心爽皂股、腦清。
其他國家如印度命黔、瑞典呜呐、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。
倒立是日常健身動作中的動作悍募，長期有規(guī)律的倒立對身體好處多多卵史！醫(yī)學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當于睡眠兩個小時搜立。
倒立的具體好處在下面：
√改善神經(jīng)系統(tǒng)，預防神經(jīng)性疾病
身體倒立的時候槐秧，可以鎮(zhèn)定我們的神經(jīng)系統(tǒng)啄踊，幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能刁标。對于人體的視覺功能颠通、聽覺功能、記憶功能等都有很好的改善作用膀懈。
而一些神經(jīng)衰弱顿锰、失眠多夢、健忘的神經(jīng)性疾病都可以得到很大改善启搂，讓人感覺到放松硼控！
√提高大腦供氧濃度，使人思維活躍
倒立更有助于人的智力的提高胳赌。倒立的時候能降低心臟給大腦運送血的負擔牢撼，大腦供血量充足，氧氣和營養(yǎng)更能夠遍布腦細胞中疑苫，大腦就會變得更快更靈活熏版。
√加快血液循環(huán)纷责，延緩面部衰老
有句話說，倒立是最高級的保養(yǎng)方式撼短，就是因為倒立促進血液流通再膳，幫助排出體內(nèi)的毒素、細菌曲横，有效減少面部皺紋的產(chǎn)生喂柒、延緩衰老！
讓人看起來比同齡人更年輕胜榔！
√強化核心力量胳喷，減少腹部贅肉
想要成功完成倒立，都需要運用核心力量夭织，長期練習會使核心肌群得到訓練（核心肌群：是指由腹斜肌吭露、腹直肌、豎脊肌以及下背肌等組成的一個肌肉群）尊惰，能夠讓我們擁有一個完美曲線的小腹讲竿。
√改善雙腿水腫，美腿自然養(yǎng)成
每天久坐上班的人弄屡，很容易腿部浮腫题禀！倒立能讓血液循環(huán)到腳底，使血液循環(huán)暢通膀捷，緩解腿部肌肉酸痛和腫脹情況迈嘹，還可塑造腿部線條，養(yǎng)成纖細美腿全庸。
倒立的注意事項
這些倒立的好處有沒有聽得你心動秀仲，但是需要注意的是，并不能盲目的就練習倒立壶笼！
一般人練習倒立的注意事項：
立結(jié)束后不要馬上休息神僵，輕柔活動進行舒緩后再休息
倒立前應有熱身動作進行拉伸，防止肌肉拉傷
飯后 2 小時內(nèi)不宜進行倒立
在精力集中和體力充沛的時候進行倒立
倒立時間不可過長覆劈，適宜時間在5-10分鐘保礼，最好不要超過15分鐘
特殊人群不可練習倒立：
有高血壓、心臟病等疾病者不可練習倒立责语，血液倒流會加重病情
患有眼疾(如視網(wǎng)膜脫離)炮障，高度近視群體不可練習倒立，否則給眼睛的壓力過大坤候，影響視力铝阐。
有頸椎疾病或明顯身體不適的人群不可進行倒立
孕期或正值經(jīng)期的女性不可進行倒立
初學者，在倒立之前的準備
常見的基礎(chǔ)的倒立是靠墻倒立铐拐，又分為背墻倒立點墻和面墻倒立點墻
倒立的動作需要用到肌肉群的肌肉力量：
一個倒立的動作需要用到手臂徘键、肩练对、背、核心吹害、臀螟凭、腿共同支撐起身體，尤其要注意頸它呀，腰螺男，臂三個部位的平衡！
當任何一個部位出問題纵穿，都會引起身體的翻轉(zhuǎn)下隧。身體翻轉(zhuǎn)時頸椎腰椎等相對比較脆弱的地方落地發(fā)生危險。
初學者怎樣練倒立：
熱身動作：主要包括手腕谓媒、肘關(guān)節(jié)淆院、肩關(guān)節(jié)等
力量訓練：要做好倒立，要進行必要的力量訓練句惯，手臂土辩、腰腹是需要重點訓練的部位。推薦動作：俯臥撐抢野、引體向上拷淘、仰臥起坐。比如指孤，當兩只手能做完三十個俯撐以后启涯，說明我們的臂力能保證倒立時雙手有力撐起體重。這個時候我們就已經(jīng)掌握了可以倒立的基礎(chǔ)了恃轩。
平衡感訓練：要找到雙腿懸空倒立起來并控制住身體的平衡感结洼，保持這樣的姿勢大概一分鐘，慢慢增加腿手的力量详恼，增強身體的平衡力。
下面是健身大神Simonster?GIF超強展示引几，從面朝墻壁昧互，到背朝墻壁，再到自由倒立伟桅，這樣可以一步步提升穩(wěn)定性敞掘，有沒有感覺超級酷啊楣铁！
階段一：面朝墻壁
階段二：背朝墻壁
階段三：自由倒立
對于一些不經(jīng)常鍛煉的人要想完成倒立動作確實有些難度說玖雁，使用輔具進行幫助倒立也不失為一種好的方法！
可以使用倒立機盖腕，幫助就行倒立
也可以用倒立椅?赫冬，這可以幫助手和肩頸減緩壓力浓镜。
還記得王鷗賣力給朋友安利這個椅子：你想保持身材嗎？你想皮膚緊致嗎劲厌？用它用它用它膛薛！
還有，難度更高一級的倒掛繩~
最后补鼻，人馬妞友情提醒：無論是徒手倒立還是借助器材倒立哄啄，一定要以健身安全為前提哦~
