很多朋友都有這樣的困擾：隨著年紀(jì)的增長刑巧，覺越來越少喧兄，夜里在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著无畔，好不容易入眠了，凌晨?jī)扇c(diǎn)就醒了繁莹，睜開眼睛再無睡意檩互；要么就是覺很輕，一點(diǎn)動(dòng)靜就被驚醒咨演，很難一覺安眠到天亮闸昨。
仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的人薄风，往往面色暗沉灰敗饵较，兩眼無神彩，非常容易忘事兒遭赂，反應(yīng)也會(huì)變慢循诉，衰老之態(tài)一覽無余。
為什么年紀(jì)越大
一覺睡到自然醒成了奢侈的事呢撇他？
導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差的原因有很多茄猫，但歸根結(jié)底還源于人體的陰陽失衡±Ъ纾《黃帝內(nèi)經(jīng)》中划纽，有一段關(guān)于睡眠問題的精辟論述："壯者之氣血盛，則肌肉滑锌畸，氣道通勇劣，營衛(wèi)之行不失其常，故晝精而夜瞑潭枣。老者之氣血衰比默，其肌肉枯，氣道澀盆犁，五臟之氣相搏命咐，其營氣衰少而衛(wèi)氣內(nèi)伐，故晝不精谐岁，夜不瞑”侈百。
這段話犀利地指出了老人產(chǎn)生睡眠障礙的根本：氣血不足→營衛(wèi)失協(xié)→陽不入陰
營氣是運(yùn)行于血脈之內(nèi)的氣，衛(wèi)氣運(yùn)行于脈外翰铡，防止外邪入侵钝域。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為锭魔，營氣與衛(wèi)氣在協(xié)同運(yùn)行中例证，白天行于陽，夜間行于陰迷捧，行于陽則清醒织咧，行于陰則入睡胀葱。兩者夜半而相會(huì)，此時(shí)萬民皆臥笙蒙。
營衛(wèi)的來源是氣血抵屿，人隨著年紀(jì)的增長，氣血會(huì)逐漸虛虧捅位。因?yàn)檠撬染⑺穑戏钣谛模瑒t心得所養(yǎng)艇搀；受藏于肝尿扯，則肝體柔和；攝納于脾焰雕，則生化不息衷笋，調(diào)節(jié)有度；化而為精矩屁，內(nèi)藏于腎辟宗，腎精上承于心，心氣下交于腎吝秕，則神志安寧慢蜓。
如果老者常有暴怒、思慮郭膛、久病等情態(tài)，更會(huì)傷害五臟氛悬，使精血內(nèi)耗则剃，長此以往很可能形成慢性失眠，極難治療如捅。
氣血不足棍现、五臟失養(yǎng)，故而營衛(wèi)運(yùn)行規(guī)律被打破：白天衛(wèi)氣不能正常地行于陽镜遣，故晝不精己肮，夜間衛(wèi)氣難以正常地行于陰，故夜不寐悲关。也就是我們常說的白天無精打采谎僻，夜里“不得眠”、“目不瞑”寓辱，晚眠而晨興艘绍。
而較差的睡眠質(zhì)量，會(huì)令人提前顯現(xiàn)衰老之態(tài)秫筏。還會(huì)使大腦诱鞠、行動(dòng)遲滯挎挖，身體功能退化。
針對(duì)老年人睡眠質(zhì)量差航夺，中醫(yī)治療的重點(diǎn)在于調(diào)整臟腑氣血陰陽蕉朵，使陽氣能內(nèi)入陰分，營衛(wèi)正常運(yùn)轉(zhuǎn)阳掐，睡眠自然轉(zhuǎn)佳始衅。千古醫(yī)圣張仲景就記載了許多治療睡眠不佳的方劑，讓后世有方有法可遵锚烦。今天要推薦的觅闽，是被稱為“安神第一方”的經(jīng)典方劑：酸棗仁湯。
方劑組成：酸棗仁30克涮俄、茯苓9克僧凤、知母6克、川芎6克奠货、甘草3克
酸棗仁應(yīng)用歷史悠久翻斟，在國內(nèi)外久負(fù)盛名，《神農(nóng)本草經(jīng)》說它“補(bǔ)中益肝苞尝，助陰氣”畸肆，補(bǔ)陰可安魂神，對(duì)助眠非常有效宙址，而且酸棗仁是食藥同源的好物轴脐，安全沒有副作用。
佐以川芎調(diào)暢氣機(jī)抡砂、行氣活血大咱，川芎在這個(gè)方劑里起到助攻的作用，能讓補(bǔ)進(jìn)去的血活起來注益，配合君藥活血養(yǎng)陰碴巾，達(dá)到更好的助眠效果；再加入滋陰清熱的知母丑搔，寧心安神的茯苓厦瓢，能除煩安神，還能緩和川芎的溫燥啤月；最后以甘草和中緩急煮仇，與其他幾味藥材相輔相成，具有強(qiáng)大的安眠作用谎仲。
有煩躁欺抗、失眠、口干渴强重、口苦的表現(xiàn)绞呈，舌體瘦小贸人，舌紅少津少津等血虛津虧等表現(xiàn)，用酸棗仁緩解虛煩不眠之癥正對(duì)佃声。除此之外艺智，睡眠質(zhì)量不佳的朋友，還可以在白天適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)圾亏，使陽氣從體內(nèi)發(fā)散而出十拣，打通人體氣血運(yùn)行通道，使夜間能更好地完成入陰志鹃，一夜安眠到天亮夭问。
