第4次的錦囊班會葉都是分享了精力管理督勺。
精力管理是時間管理的基礎(chǔ)导犹，如果精力不足再好的時間管理辦法也很難執(zhí)行下去凉袱。
葉老師分享體能不足的罪魁禍?zhǔn)资牵?b>熬夜幢妄、拒絕運動和快餐比伏。
運動方面葉老師推薦長距離慢跑，非常喜歡他的一句話就是：誰享受誰快樂塔嬉，誰堅持誰痛苦独榴。
簡跑五字決：挺贮尉、傾块饺、柔、衡和堅
運動數(shù)據(jù)穿戴設(shè)備：耳機雌芽、手表和跑步app授艰。
吃的方面葉老師推薦3333+飲食法：多五谷多果蔬少肉少油鹽和加工食品
睡眠方面葉老師推薦用智能手環(huán)和睡眠軟件監(jiān)測
葉老師還給出了世界衛(wèi)生組織建議的作息時間表
葉老師分享的第2塊內(nèi)容就是月度檢視
檢視原則：檢視而不檢討；聚集已做到部分世落；找到行為背后的深刻動機淮腾、愛非堅持
月度目標(biāo)德魯克回饋分析法
檢視步驟：1看日歷和清單；2. 翻看晨間日記；3.看年度夢想板
時間過的真快啊谷朝，不知不覺間已經(jīng)踐行一個月了洲押，回顧這一個月真是發(fā)生了翻天覆地的變化。
健康
這次踐行的目標(biāo)設(shè)定的是健康方面圆凰，所以首先要總結(jié)的就是健康杈帐。
我給自己設(shè)定的目標(biāo)是90天健康減重到75公斤以上，按照管住嘴邁開腿輸入小于輸出的原則設(shè)定每日的行動就是每天最少徒步10000步每天最多吃兩餐专钉。
因為開始幾天一直在外面出差挑童，所以直到踐行第6天才測出來體重是84公斤。
30天時間每日奔著目標(biāo)行動全部30天完成預(yù)定目標(biāo)跃须，體重也從12月7日的84公斤減到了1月2日的77.9公斤站叼，成功減重6.1公斤。
除了減重以外也調(diào)整了作息菇民，基本做到了晚上11點前睡覺早上6點前起床的習(xí)慣尽楔。
親密關(guān)系
因為這次減重設(shè)定了獎勵目標(biāo)包含給賓荔的獎勵，所以這一次她還是非常支持第练，除了偶爾會拉我陪著她去看她吃飯阔馋、在我不愿意吃的時候給我蔬果汁外，非常的支持复旬。
我們也一起服務(wù)內(nèi)觀垦缅，感覺感情更融洽了。
家庭
朋友推薦給80歲的爸爸買了一種美國的營養(yǎng)品驹碍，吃了一段時間后問他他說感覺可舒服了壁涎，本來他還有點舍不得吃，準(zhǔn)備留一瓶過了春節(jié)吃志秃，我就又下單給他買了一套怔球，讓他繼續(xù)吃。
事業(yè)
踐行成功啟動了我的激情浮还，30天期間我不但完成了第一次線上銀行家培訓(xùn)竟坛，還開啟了心靈創(chuàng)富平臺的中等活動，200位左右成員參加钧舌；還和各地主席溝通了新的模式達(dá)成了共識担汤；和創(chuàng)客匠人的合作已經(jīng)達(dá)成，他們緊鑼密鼓的在做著準(zhǔn)備洼冻，反而是我有點拖后腿崭歧。
學(xué)習(xí)
這30天踐行還啟動了007寫作營和粥左羅的短視頻訓(xùn)練營，不但積極學(xué)習(xí)還都報名了志愿者撞牢，不但學(xué)習(xí)新知識鍛煉新能力打造心靈創(chuàng)富的品牌還學(xué)習(xí)如何運營線上社區(qū)率碾。
休閑
和賓荔陪朋友去相思大草原玩了一圈叔营，雖然是冬天，草都黃了所宰，但是天氣晴朗绒尊，山高云低，空氣清新仔粥，我們玩的還是很開心婴谱。
財富
財富方面除了收了幾筆應(yīng)收款項投資也窄幅波動，差別不大件炉。
