? ? ? 相比較整段的文字和表格而言盆色，第3章里的幾首詩（歌）漆撞，太有助于理解關(guān)于“區(qū)分觀察與評論”。作者為一個(gè)小學(xué)提供咨詢服務(wù)時(shí)的那段描述挚歧，讓人忍俊不禁啊扛稽。很真實(shí)，擺脫舊習(xí)慣的束縛滑负，并不是件容易的事情在张，一段時(shí)間內(nèi)刻意練習(xí)吧，直到它成為我新的行為模式和思維模式的一部分矮慕。
? ? ? 非暴力溝通的第一個(gè)要素是觀察帮匾，描述觀察到的結(jié)果，同時(shí)并不要求保持完全的客觀而不做任何評論痴鳄，前提是區(qū)分觀察和評論瘟斜。
? ? ? 今晚的咨詢，恰好*媽帶著很大的情緒混合著觀察和評論：一看到他吃完飯又坐在沙發(fā)上看手機(jī)我氣壞了，這么不上進(jìn)……我提醒她螺句，如果只描述你看到的你會(huì)怎么說虽惭？她回答說，他坐在沙發(fā)上看手機(jī)可他每天都這樣啊蛇尚。我繼續(xù)問芽唇，他最近的一次連續(xù)多久這樣？她想了想回答說佣蓉，最近的一次是三天披摄。重新梳理后她的表達(dá)是這樣的：他連續(xù)三天了，吃完飯就坐在沙發(fā)上看手機(jī)勇凭。*媽頓了一會(huì)兒疚膊，告訴我說，她好像沒有那么大的情緒了虾标。
? ? ? 微信里和一個(gè)朋友聊寓盗，在結(jié)束了周日的咨詢后，她向我確認(rèn)璧函，自己是不是心太脆弱傀蚌。我們一起探討，心是柔軟的蘸吓，這是觀察善炫，而脆弱是一種評判，她非常認(rèn)同库继。
? ? ? 練習(xí)一（觀察或評論箩艺？）來回過了3遍，在沒有區(qū)分和觀察的句子里確實(shí)費(fèi)些思量宪萄，這也是我慣常的模式了艺谆，保持覺察“萦ⅲ總是静汤、從不、經(jīng)常居凶、很少這樣的詞語虫给，表達(dá)言過其實(shí)，別人很容易產(chǎn)生逆反心理甚至阻抗侠碧，使得交流偏離主題初心狰右。
? ? ? “不帶評論的觀察是人類智力的最高形式∮叽玻”-克里希那穆提
? ? ? 共勉。
