解決問題就像準(zhǔn)備步行去某地，首先方向不能選錯巢掺，否則就會南轅北轍句伶，與想要的結(jié)果背道而馳；其次陆淀，去目的地的過程考余，選對路徑走人行道，才能保證安全轧苫，避免陽光暴曬等楚堤，這樣，才能自由自在地邁步前行浸剩。同理钾军，能動性的有效性體現(xiàn)在解決問題上，只有保證解決問題的方向和路徑是正確的绢要，才能保證能動性的發(fā)揮不是在進行無謂的抗?fàn)帯?/p>
（一）情緒情感是人類的朋友
情感是人類認(rèn)識世界的一種工具吏恭，在認(rèn)識的基礎(chǔ)上進行應(yīng)對；進行不同的斗爭重罪，也會產(chǎn)生不同的情感樱哼，以便使人及時調(diào)整，從而對自身更有利剿配。多種多樣搅幅、復(fù)雜多變的情感，就是讓我們體驗的呼胚，無論是通過想象還是現(xiàn)實刺激產(chǎn)生的情感茄唐，都需要我們默默承受，而不要去想著單純地去擺平情感本身。
情感是“果”沪编，引發(fā)情感的具體事件才是“因”呼盆，我們應(yīng)該著眼于“因”，在“因”上努力蚁廓，而且這種因還要是可為的访圃，這樣，才能有進展獎賞相嵌，才能解決作為“果”的情感問題腿时。針對引發(fā)不良情感的事件，如果通過付諸努力能使之有所改觀饭宾，能向好的方面轉(zhuǎn)變批糟，那就腳踏實地進行斗爭，這才是正確的途徑捏雌。確實無能為力了跃赚，就要坦然接受，而不是對抗不良情感性湿。
反過來講纬傲，正是因為焦慮、痛苦情感的產(chǎn)生肤频，才恰恰說明引發(fā)這種不良情感的事件是不可為的叹括，說明我們斗爭的方向是錯誤的、斗爭的方式是偏執(zhí)的宵荒，是在做“無用功”汁雷，需要我們就此“回頭”，就此“罷手”报咳，就此“放下”侠讯。
1、接納和感激一切情感
情感是人類的朋友暑刃，是給人以提示厢漩，對情感我們只能接納和感激，解決情感問題只能對引發(fā)情感的事件進行有效處理岩臣，而不可對情感本身進行單純的排斥溜嗜。
比如，學(xué)生努力學(xué)習(xí)而成績?nèi)圆焕硐爰芑眩瑫a(chǎn)生自卑感炸宵。而想要消除自卑感本身就是錯誤的，因為情感是人類的朋友谷扣，產(chǎn)生自卑感土全，是情感在提示我們付出和回報不對等，需要我們調(diào)整付出的方式方法。我們應(yīng)該感謝自卑感的產(chǎn)生才對裹匙，如果沒有它的提示野哭，我們永遠(yuǎn)意識不到付出和報償?shù)氖Ш猓蚕氩坏饺ジ倪M學(xué)習(xí)方法幻件，可能就這樣一直稀里糊涂學(xué)下去，最后失敗在哪里都不知道蛔溃。
如果我們在自卑感的提示下绰沥，意識到了需要改進學(xué)習(xí)方法，并付諸實施贺待，學(xué)習(xí)成績就很可能會不斷提高徽曲，就不會再有失衡感，自卑感就會逐漸淡化并趨于消失麸塞。
2秃臣、不排斥抗拒不良情感
排斥不良情感本身就是違背規(guī)律。把不良情感視為異端哪工，是基礎(chǔ)性的認(rèn)知錯誤奥此。想法擺平不良情感，是行為方向上的錯誤雁比。因為情感是人類的朋友稚虎，對情感我們應(yīng)該悅納和感激，而不應(yīng)該單純地去排斥和抗?fàn)帯?/p>
比如偎捎，想從推理論證的角度證明自己并不笨蠢终，沒必要自卑，這本身就是一條不歸路茴她。對自卑感產(chǎn)生排斥心理寻拂，我們則會更加敏感于此，更加在意自卑感丈牢，如果想通過推理論證來說服自己沒必要自卑祭钉，則是在和情緒為敵，選錯了斗爭對象赡麦，浪費時間精力不說朴皆，這種無謂的抗?fàn)幹荒苁谷烁用舾杏谧员扒楦校瑫蕉吩綌》捍猓蕉吩浇箲]自卑遂铡。還會因為不能把更多的時間精力用在學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)效率不高而導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績進一步下滑晶姊，從而進一步加重自卑感扒接。
產(chǎn)生自卑感，是情感在提醒我們付出的努力和效果的回報不成正比，需要我們改進方式方法钾怔。我們所要解決的問題是提高學(xué)習(xí)效率碱呼，提升學(xué)習(xí)成績，這應(yīng)該是可以實現(xiàn)的宗侦，解決這一問題的方式可以從培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣愚臀，改進學(xué)習(xí)方法上入手。這樣才能提高學(xué)習(xí)效率矾利，自卑感也會自然消失姑裂。
如果無視自卑情感，忽略其提醒男旗，不想著改進學(xué)習(xí)方法提高學(xué)習(xí)效率舶斧，也不想著去消除自卑，只是自然而然地活在現(xiàn)實生活中察皇，自卑情感也會自然消逝茴厉。
再比如，只要有意義和有必要什荣，我們可以嘗試著去解決任何問題矾缓，解決不了，會自然回歸現(xiàn)實和當(dāng)下稻爬，而不會為消除疑惑而糾結(jié)其中而账。因為由問題本身引發(fā)的疑惑也是一種情感，我們所要解決的是問題本身因篇，而不是單純?yōu)榱讼苫蠖ソ鉀Q問題泞辐。
因此說，我們只是用正確方式方法解決具體事件竞滓，而不是去想法擺平不良情感咐吼。真的對事件無能為力了，就不要再糾結(jié)其中了商佑。不再糾纏其中锯茄，真正放下了，接受了茶没，不良情感就會自然消失肌幽。
（二）生活事件引發(fā)不良情感
人類在承受中進化發(fā)展和存在，我們就是要承受客觀現(xiàn)實世界中的一切抓半，承受由此引發(fā)的一切情感喂急，只有通過改變客觀現(xiàn)實，才能對自我存在有所助益笛求，并獲得好感受±纫疲現(xiàn)實生活中糕簿，想要解決不良情感問題，需要進行處理的是事件狡孔，而不是情感懂诗。
1、引發(fā)不良情感的是可為事件
如果是可為的事件引發(fā)了不良情感苗膝，我們需要做的是采取有效措施應(yīng)對事件殃恒。比如，努力學(xué)習(xí)的同學(xué)成績不佳辱揭，會產(chǎn)生自卑感芋类，這是正常現(xiàn)象界阁，是本能情感在提醒學(xué)生的付出和得到回報不成正比。針對此類事件胖喳，就只能考慮在學(xué)習(xí)興趣泡躯、學(xué)習(xí)方法上找原因，并加以提高和改進丽焊，以便改進后能取得更好的學(xué)習(xí)效果较剃。
在為有價值的需求進行著有動機興趣、有進展獎賞的斗爭過程中技健，也會遇到困難写穴，受到挫敗，并且會為一些不如意的事件產(chǎn)生不良情感雌贱，但是啊送，我們只須客觀應(yīng)對，在不斷克服困難的客觀現(xiàn)實中欣孤，我們會不斷成長進步馋没，并體驗著一次次勝利和一步步邁向成功的喜悅。
2降传、引發(fā)不良情感的是不可為事件
如果是不可為的事件引發(fā)了不良情感篷朵，我們也要接受和感激那種不良情感，無須在意那不可為的事件婆排。如果抗?fàn)帉鉀Q問題本身毫無助益声旺，又何必去抗?fàn)幠亍Ｖ劣谙胍源双@取些許安慰段只，解決情緒問題腮猖，那是選錯了方向，連問題本身都解決不了赞枕，又談何解決由問題引發(fā)的情緒問題缚够。
大腦提供的念想不客觀現(xiàn)實幔妨，能引發(fā)不良情感。比如谍椅，迷信的人認(rèn)為某些諧音數(shù)字不吉利误堡，根本沒有發(fā)生的災(zāi)難卻被想象發(fā)生了，社交中別人的善意卻被想象成在羞辱自己雏吭，等等锁施。一些不現(xiàn)實的虛幻素材，卻被你的大腦加工成“真實景象”杖们，產(chǎn)生恐懼悉抵、惱怒等不良情感，并進行抗?fàn)幷辍Ｔ谶@些原本無能為力的虛幻素材上用工姥饰，糾結(jié)于一些無意義的東西，自然不能得到客觀上的進展獎賞孝治。付出努力而毫無成效列粪，消除不良情感的目的無法達成，無謂的抗?fàn)幹荒苁谷烁咏箲]和痛苦谈飒。
遵循規(guī)律岂座，解決客觀現(xiàn)實問題，進行有動機興趣有進展獎賞的斗爭杭措，才能解決現(xiàn)實問題费什，才能產(chǎn)生積極健康的情感，從而間接消除不良情感手素，而不是排斥不良情感鸳址，不是單純的為消除不良情感而進行無謂的抗?fàn)帯?/p>
（三）認(rèn)知偏差引發(fā)不良情感
本屬正常的事件，不應(yīng)該有什么不對勁的地方泉懦，卻能引發(fā)不良情感氯质，誘導(dǎo)人進行無謂抗?fàn)帲f明認(rèn)知上存在偏差或偏激祠斧。
比如闻察，有的人會把正常的東西看成不正常，甚至把好事看成壞事琢锋。比如辕漂，生活中，做了一些有利于自我存在和發(fā)展的正常事吴超，這沒有什么問題钉嘹，或者說本來就是好事，如果你習(xí)慣性地“雞蛋里挑骨頭”鲸阻，認(rèn)為其中的某些細(xì)節(jié)不完美跋涣，有瑕疵缨睡，并進行排斥，從而引發(fā)焦慮痛苦等不良情感陈辱。
形成這種偏執(zhí)的習(xí)慣性認(rèn)知思維模式奖年，往往經(jīng)歷這樣的過程：在熱灶效應(yīng)是助威之下，某種原始事件引發(fā)的無謂抗?fàn)帟纬闪?xí)慣沛贪，而習(xí)慣會成全行為斗爭陋守，這種習(xí)慣性行為斗爭又會促成扭曲的認(rèn)知，這種扭曲的認(rèn)知下看世界利赋，則是扭曲的意念水评，并引發(fā)不良情感，又促使人進行無謂的抗?fàn)幟乃停糜狭肆?xí)慣性的無謂斗爭行為中燥。
想擺平不合理意念引發(fā)的不良情感，是在和本能認(rèn)知斗塘偎，而情感是人類的朋友疗涉，情感本身無須擺平，也擺不平式塌，本能認(rèn)知是習(xí)慣性行為活動促成，而非理性所能扭轉(zhuǎn)友浸，想用理性擺平認(rèn)知注定失敺宄ⅰ；而這種注定失敗的無謂抗?fàn)巺s恰好成全了無謂抗?fàn)幍牧?xí)慣收恢，此種無謂抗?fàn)幜?xí)慣又進一步鞏固了扭曲的認(rèn)知武学，如此形成惡性循環(huán)，使人陷入其中而難以自拔伦意。因此火窒，首先要有接受一切心態(tài)，不去擺平情緒驮肉，不去進行無謂的抗?fàn)帯?/p>
這個世界原本就有太多的不完美熏矿、太多的不確定，有太多的無奈和無能為力需要我們承受离钝，如果不愿承受票编，非要偏執(zhí)地進行抗?fàn)帲潜厝粫艿綉土P卵渴，無進展無獎賞的無謂抗?fàn)庍^程慧域，只能使人絕望，直至讓人接受絕望浪读，愿意承受昔榴，并形成相應(yīng)的認(rèn)知辛藻。佛陀說“人生實苦”，苦從心來互订，所謂的修行就是改變心的慣性模式吱肌，使人能夠產(chǎn)生承受一切的認(rèn)知，不去擺平情感屁奏，不進行無謂的抗?fàn)幯矣堋６腔钤诋?dāng)下，融入生活坟瓢，形成客觀現(xiàn)實的認(rèn)知勇边，并在其指引下，進行著有動機興趣折联、有進展獎賞的斗爭粒褒，體驗著積極健康的情感。
總之诚镰，那些選錯了路徑的抗?fàn)庌确兀墙o自己額外增加了一個無謂抗?fàn)幍某绦颍窃诮o自己添堵清笨，抗?fàn)幹笤律迹€是要接受。為什么要養(yǎng)成這種習(xí)慣抠艾，何不直接承受苛萎。本來就不應(yīng)該多出那種無謂排斥抗?fàn)幊绦虻模膊粦?yīng)該多出專門為滿足無謂抗?fàn)幜?xí)慣而進行的檢索程序检号，這些多余的程序不但毫無益處腌歉，還會使人痛苦不堪，可謂出力不討好齐苛。
無論想通翘盖，想不通；無論多想凹蜂，少想馍驯；無論想成好事，還是想成壞事……事實就是事實玛痊，現(xiàn)實還是要承受泥彤，何必對無意義的東西追根究底呢。一切都在變卿啡，世界原本矛盾和不完美吟吝，人生旅途不可能一帆風(fēng)順，人都在負(fù)重前行颈娜，每個人的心里都會有梗梗塞塞剑逃，都會有這樣那樣的不安在心頭浙宜，這是客觀規(guī)律，誰也不能游離于規(guī)律之外蛹磺，誰也不能說有點困難挫折就不活了粟瞬，不過了。要學(xué)會苦中取樂萤捆，也只有在不滿不安的狀態(tài)下才能有所追求裙品，在困難和挫折中才能發(fā)現(xiàn)想要達成的目標(biāo)，從而找到人生的價值所在俗或，并在遵循規(guī)律市怎，發(fā)揮能動性的過程中，使世界的運動變化能夠符合個人意愿辛慰，使我們能夠在奮斗成長中成就人生区匠。
（文/時效波）
