? ? ? 越發(fā)地?zé)釔?ài)我國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生
? ? ? ? ? ? ? ? ? ——健身氣功五禽戲
? ? ? 一天九火，同事邀我去練太極拳钻弄，中間還練習(xí)了八段錦，五禽戲薄榛。
? ? 上大學(xué)時(shí)學(xué)過(guò)太極拳讳窟，由于過(guò)的時(shí)間長(zhǎng)了不經(jīng)常練習(xí)，細(xì)節(jié)有些忘了蛇数，但感覺(jué)還在挪钓，一招一式的名稱(chēng)基本還知道是越。
? ? 現(xiàn)在生活節(jié)奏快耳舅，好象什么都追求快，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上也是風(fēng)風(fēng)火火運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)景倚评，象跑步浦徊、打籃球、踢足球天梧、打羽毛球盔性、打乒乓球等等。在體育課上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上就是讓學(xué)生放飛自己呢岗，釋放壓力的地方冕香。體育老師幾乎也沒(méi)有人愿意教學(xué)生打太極拳，即使教學(xué)生打太極拳后豫，只是打個(gè)花架子悉尾，也打不出太極拳的那種感覺(jué)和韻味來(lái)。要打出太極拳的那種輕松柔和挫酿，動(dòng)作自然构眯，不緊不慢，舒緩早龟，動(dòng)作圓活惫霸，不滯不僵，內(nèi)外相合葱弟，呼吸自然的感覺(jué)壹店，練習(xí)時(shí)全身上下相隨，前后連貫的動(dòng)作來(lái)芝加，需要一定的定力功底的硅卢。所以一般不教太極拳。但是，有一位剛研究生畢業(yè)的老師學(xué)的是中國(guó)傳統(tǒng)體育武術(shù)老赤、健身氣功之類(lèi)的轮洋，一畢業(yè)教學(xué)就教學(xué)生打太極拳，感覺(jué)學(xué)生打得還有模有樣的抬旺，那老師教的還挺認(rèn)真仔細(xì)的弊予。從遠(yuǎn)處看，有打太極拳那種感覺(jué)的开财。
? ? ? 現(xiàn)在全社會(huì)掀起學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化的熱潮汉柒。象《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《道德經(jīng)》责鳍、《易經(jīng)》等碾褂，出現(xiàn)了不少大師，進(jìn)行翻譯历葛，解說(shuō)正塌，讓經(jīng)典包含的內(nèi)涵聯(lián)系現(xiàn)實(shí)生活，更容易理解和應(yīng)用恤溶，指導(dǎo)我們的人生乓诽，領(lǐng)略了我國(guó)古人的智慧，深感我國(guó)傳統(tǒng)文化的博大精深咒程，值得研究和學(xué)習(xí)鸠天！我國(guó)的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也順勢(shì)挖掘并推廣開(kāi)來(lái)，尤其我國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法——健身氣功得以推廣普及開(kāi)來(lái)帐姻，象健身氣功“八段錦”“五禽戲”“易筋經(jīng)”之類(lèi)稠集，講究呼吸吐納，陰陽(yáng)調(diào)和饥瓷，身心合一的理念剥纷，全國(guó)各地如火如荼地進(jìn)行著，有的還帶到國(guó)外進(jìn)行展演推廣扛伍，宣傳我國(guó)的傳統(tǒng)文化筷畦。
? ? ? ? ? 由于發(fā)生了疫情，人們的活動(dòng)受到了限制刺洒，三四月份時(shí)鳖宾，有幸在線上給學(xué)生上體育課，我們選擇了不需要場(chǎng)地器材就可以健身的項(xiàng)目——我國(guó)傳統(tǒng)體育健身氣功——八段錦逆航，由于要給學(xué)生講解鼎文，教學(xué)，我以前練過(guò)一套氣功也忘了因俐。對(duì)八段錦不了解拇惋，我開(kāi)始搜集資料周偎，整理，加強(qiáng)練習(xí)撑帖，一學(xué)習(xí)蓉坎，才知道八段錦的功法，健身價(jià)值以及療效胡嘿。越深入研究蛉艾，加強(qiáng)練習(xí)，越有更深的體會(huì)衷敌。動(dòng)作簡(jiǎn)單勿侯，老少皆宜，可單個(gè)動(dòng)作練習(xí)缴罗，也可成套動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)助琐，經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)，有很好的預(yù)防調(diào)節(jié)療效面氓，確實(shí)是一套很不錯(cuò)的功法兵钮，值得推廣。
? ? ? ? 自從那天跟同事去練太極拳侧但，練到五禽戲矢空，我深深地喜歡上了五禽戲這套功法。五禽戲是東漢末年名醫(yī)華佗總結(jié)前人模仿鳥(niǎo)獸動(dòng)作以鍛煉身體的傳統(tǒng)做法禀横，創(chuàng)編了一套保健體操，可以防病粥血，治病柏锄，延年益壽的醫(yī)療氣功。模仿虎复亏、鹿趾娃、雄、猿缔御、鳥(niǎo)抬闷，這五種動(dòng)物的動(dòng)作和神態(tài)，做起來(lái)太有神韻了耕突。動(dòng)作舒展笤成，內(nèi)靜外動(dòng)，動(dòng)中求靜眷茁，動(dòng)靜結(jié)合炕泳，有剛有柔，剛?cè)嵯酀?jì)內(nèi)外兼練的仿生功法上祈，活動(dòng)全身筋骨培遵，通過(guò)對(duì)比浙芙，經(jīng)常練習(xí)，五禽戲確實(shí)是非常不錯(cuò)的保健和養(yǎng)生的功效籽腕。值得推廣和普及嗡呼。
? ? ? ? ? 近日，學(xué)校讓做校本教材皇耗，我想把五禽戲做校本教材晤锥，希望下一步把五禽戲在校園內(nèi)開(kāi)展開(kāi)來(lái)。于是我開(kāi)始著手一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)廊宪，查找有關(guān)五禽戲的資料矾瘾，真正推廣才在這十來(lái)年里，這方面的資料并不是很多箭启，據(jù)說(shuō)壕翩，還有多個(gè)流派。以前看到過(guò)學(xué)生版的傅寡，挺好放妈，有點(diǎn)表演性質(zhì)。練習(xí)華佗五禽戲荐操，感覺(jué)比較好芜抒！接下來(lái)，好好整理校本教材托启，加強(qiáng)練習(xí)宅倒，下學(xué)期準(zhǔn)備教會(huì)學(xué)生做，在校園里推廣開(kāi)來(lái)屯耸，進(jìn)而向社區(qū)推廣拐迁，來(lái)進(jìn)一步弘揚(yáng)我國(guó)的傳統(tǒng)體育文化。
