失眠是一種常見的病癥盛卡，包括入睡困難、不能熟睡筑凫、入睡后易醒滑沧、醒后不易再睡等癥狀。失眠可引起疲勞倦怠巍实、全身不適滓技、反應(yīng)遲緩、頭痛棚潦、記憶力不集中令漂，甚至還會(huì)引起精神疾病。食療是防治失眠最安全的方法，有些蔬菜水果具有很好的鎮(zhèn)定叠必、安神效果荚孵，若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果纬朝、香蕉橘收叶、橙、李共苛、等一類水果判没。因?yàn)椋@類水果的芳香味隅茎，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用澄峰，水果中的糖分能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以只要選對(duì)食物患膛，就能輕松吃出優(yōu)質(zhì)睡眠摊阀。——15
約會(huì)安眠良哲，水果做紅娘
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