今天中午公司聚餐，我又一如既往的吃了好多甜品、小蛋糕财著，滿足了口腹之欲联四。酒足飯飽之后，摸起了自己圓滾滾的肚子撑教，發(fā)現(xiàn)自己再次有臃腫的態(tài)勢朝墩。
似乎最近這大半年都沒有控制飲食，天天的胡吃海塞伟姐，體型也是以肉眼可見的速度胖了起來收苏。體重秤上的數(shù)字也在逐步增加，真心感覺再不好好的控制飲食就會真的要胖回去了愤兵。鹿霸。
減肥真的是一件終身作戰(zhàn)的事業(yè)呀。所以我覺得也該寫一寫減肥這個內(nèi)容恐似，記錄一下自己與肥肉作斗爭的那些事杜跷。
印象中感覺需要減肥那是大學開始的事，還記得大一的時候矫夷，每天晚上必吃夜宵葛闷，夜宵的種類也主要聚焦在花生米、奶油面包或者鍋巴等食物上双藕，每次都是吃飽后就直接睡覺了淑趾。就這樣慢慢的讓自己胖了起來。從那之后我似乎也就和體重叫上了勁忧陪。反反復復的減肥扣泊，印象中吃過減肥藥左旋肉堿，用過節(jié)食+運動（不吃晚飯+跑步）嘶摊，以及慢碳水飲食法減肥（只靠調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減脂）延蟹。
印象中第一次體重有明顯下降的是大四的時候，大四第一學期考完研后叶堆，當時利用寒假假期找了個兼職（去必勝客端盤子）阱飘，端盤子，點餐真的很累虱颗，一站就是6-7個小時沥匈，要不然就是穿梭在餐廳中，還記得兼職第一天結(jié)束后忘渔，回到家高帖，腿和腳疼了一夜，一晚上都沒睡著（看著略顯矯情）畦粮。在那種高強度的體力勞動的作用下散址，體重有了明顯的下降乖阵，大概掉稱十幾斤的樣子。
忘了因為什么原因又胖起來的爪飘，但是記憶猶新的是第二次減肥開始時的起始體重82.5kg义起。第二次減肥是在讀研二的時候，研二剛開學师崎，遇到了一個自己喜歡的人所以決定減肥默终，希望能夠以更好的自己和他在一起，那時候主要采用的減肥方法就是不吃晚飯+跑步的模式犁罩。大概經(jīng)過2個月的時間齐蔽，成功的減到了67.5kg。不過帶來的弊端就是那段時間經(jīng)常生病床估，就像學妹說我的那樣含滴，感覺他經(jīng)常能在校醫(yī)院見到我。
再后來又慢慢地胖起來了丐巫，特別是工作后谈况，經(jīng)常是吃很多垃圾食品緩解工作壓力，所以體重慢慢的又增加起來递胧，體重也是75kg碑韵、80kg、85kg再到90kg缎脾。體重最重的時候基本上達到了94kg祝闻。去體檢的時候也是查出來十幾項異常。所以后面又開始減肥了遗菠。因為先前一次的經(jīng)驗联喘，這次減肥我也是查了很多資料，最后找到了慢碳水化合物減肥法辙纬。開始的時候也是抱著試試看的想法想著先試試看豁遭，結(jié)果第一天體重就開始掉秤了。然后就這樣堅持下來贺拣。最后應該是減到了83左右的樣子蓖谢。
就這樣，后面又有幾次使用慢碳飲食纵柿，最近一次應該是去年11蜈抓，12月份的時候启绰，大概應該是是85-75昂儒、6的樣子。但是堅持2個月后委可，一般就放棄了渊跋。今年開始到現(xiàn)在體重又要到85kg了腊嗡。可能在最近估計減肥會再次提上日程拾酝。畢竟我也不希望自己再次突破85kg燕少。
說完了減肥的斗爭史后，我開始反思蒿囤，是什么支撐我不辭辛勞地反復減肥客们？就拿最近來說吧，說減肥已經(jīng)不是一天兩天了材诽，感覺嘴上光說都有幾個月了底挫，但是飲食上一直調(diào)整不到慢碳水飲食上。比如早餐脸侥、午餐可以按慢碳要求吃建邓，但是一到晚上下班回家，就會控制不住自己吃很多碳水睁枕。
這是自制力差的表現(xiàn)嗎官边？我覺得似乎也不是，因為之前減肥期外遇，確實額能夠嚴格按照飲食要求去進食注簿，不符合慢碳水飲食的食物都可以做到一口不吃的。所以我覺得不是自制力的問題臀规。
結(jié)合自己工作背景滩援，我想大概率是動機層面出了問題。
這里我引入冰山模型的概念塔嬉，根據(jù)冰山模型內(nèi)容人員個體素質(zhì)的不同表現(xiàn)表式劃分為表面的“冰山以上部分”和深藏的“冰山以下部分”玩徊。 其中“冰山以上部分”包括基本知識、基本技能谨究，是外在表現(xiàn)恩袱，是容易了解與測量的部分，相對而言也比較容易通過培訓來改變和發(fā)展胶哲。
而“冰山以下部分”包括社會角色畔塔、個性特征、動機鸯屿、價值觀澈吨，是人內(nèi)在的、難以測量的部分寄摆。它們不太容易通過外界的影響而得到改變谅辣，但卻對人員的行為與表現(xiàn)起著關(guān)鍵性的作用。
根據(jù)冰山模型婶恼，冰山以上部分的知識技能我明顯是具備的桑阶，而且也是經(jīng)過實踐驗證是有效的減肥方法柏副。但是對于我減肥這個行為發(fā)生的關(guān)鍵影響因素卻是冰山水面一下的部分，特別是偏底層的動機層面的內(nèi)容蚣录。比如前兩次減肥都是因為想通過減肥使自己外在形象割择、外貌精氣神等東西有一個明顯的改觀和變化，進而可以靠所謂的”顏值”去為自己想要獲取的事物加分萎河。
所以建議所有想要減肥的童鞋荔泳，去思考一下促使自己減肥的動力是什么？或者說虐杯，為什么想要減肥换可？想通過減肥實現(xiàn)是什么目的？這個目的對你的意義是什么厦幅？找到那個核心的不可或缺的意義沾鳄、目的（比如愛情、健康等等）時确憨，那你距離減肥成功就不遠了译荞。
