情緒就像四季，有春光明媚的甜美诈悍，秋高氣爽的暢快祸轮，也有酷暑難耐的夏日，雷電交加的寒夜侥钳。
接受它适袜、處理它、轉(zhuǎn)化它慕趴、放下它痪蝇。
在婚姻里亦如此鄙陡。
親密愛人是走入我內(nèi)心最深的人，他有意無意的打開我幸福的源泉躏啰，也揭開我深埋的傷疤趁矾。
歡愉，滿足给僵，自在的情緒是豐盛的毫捣。不舒服的情緒也常有。
對(duì)于老公帝际，我最經(jīng)常被激發(fā)出的不舒服情緒是失望蔓同、憤怒。
假如他忙自己的事蹲诀，沒有及時(shí)回應(yīng)我斑粱，感到被冷落，我就會(huì)有失望的情緒脯爪。
我的失望是灰色的则北，寒冷的，帶著冰川的味道痕慢。
假如他抱怨尚揣、不耐煩，我會(huì)憤怒掖举。
我的憤怒是熊熊燃燒的火焰快骗，夾著嗆口的濃煙。
我慣用的模式不是向外攻擊老公塔次，而是壓抑在內(nèi)心方篮。于是，我的內(nèi)心里有一片陰沉黑暗的地帶励负。
現(xiàn)在恭取，我要穿越它了。像要走入未知的黑洞熄守，洞的那頭是什么？
頭腦沒有答案耗跛。我擅長用腦裕照，邏輯，分析调塌，推理晋南，都沒有答案。
我還有另一個(gè)寶藏——靈敏的身體感覺羔砾。
內(nèi)心感到有些許害怕负间，又有些許期待偶妖。身體里的細(xì)胞仿佛躍躍欲試，按捺不住要走起來政溃。
于是趾访，我在秋涼的深夜，為自己做了兩個(gè)冥想董虱。放下頭腦扼鞋，把自己交給身體和感覺。安靜的獨(dú)處愤诱。放松之后云头，想象自己即將走上穿越之路。
冥想一: 穿越失望的情緒
冥想開始淫半，全程閉眼溃槐。
身體有反應(yīng)，胸口很悶科吭，像被厚厚的東西壓迫著昏滴。手腳冰涼。
浮現(xiàn)的畫面是砌溺，我在一條狹窄影涉，黑暗，潮濕规伐，沾黏的洞里行走蟹倾。一直走，一直走猖闪。走了很久鲜棠，內(nèi)心變平靜，雙手變暖和培慌，手里出現(xiàn)了微弱的燭光豁陆。腳仍然冰涼。胸口的壓迫感在減退吵护。那些壓迫我的盒音，是我自以為過多的付出，那一份份付出馅而，變成不能兌現(xiàn)的期待祥诽，反過來壓著我。原來是我自找的瓮恭。
內(nèi)心有變化雄坪，變得愈加焦躁，浮現(xiàn)的畫面仍然不變屯蹦，還在狹窄维哈，黑暗绳姨，潮濕，沾黏的洞里行走阔挠，繼續(xù)走飘庄、繼續(xù)走、繼續(xù)走谒亦。
耳邊傳來跑步聲竭宰，于是我開始在黑洞里奔跑，跑了很久份招，黑洞由濕變干切揭。終于看到曙光，跑到了黑洞的盡頭锁摔。
走出黑洞廓旬，是一片淺黃色的草地，天空亮白谐腰，畫面沒有鮮明的色彩孕豹。好吧，接受如是十气。
回頭望剛才穿越的路励背，并不平直，也不曲折砸西，只是有些蜿蜒叶眉。眼里有一層薄薄的熱淚，有溫潤的舒暢感芹枷。
冥想結(jié)束衅疙，我看了看鐘，花了半個(gè)多小時(shí)鸳慈”ヒ纾可見，我內(nèi)在的失望情緒走芋，深重而綿長绩郎。
冥想二: 穿越憤怒的情緒
冥想開始，閉眼翁逞。
身體憤怒的感覺在胃腸嗽上。胃腸開始攪動(dòng)，它們咕咕叫熄攘，但并不是餓。
沒有內(nèi)在畫面彼念，只覺得身體是紅彤彤的挪圾。
手心出汗浅萧，腳開始回暖，從剛才的冰冷變得溫涼哲思。
靜靜的繼續(xù)感受身體洼畅，全身細(xì)胞很躁動(dòng)，四肢發(fā)麻棚赔，腹部發(fā)麻帝簇，兩邊太陽穴發(fā)麻。
嘴要張開靠益，無法閉攏丧肴。我的嘴張成橢圓形，大口的吐氣胧后，隨后變成大口的呼吸芋浮，腹部由于大幅度的呼吸，起伏也很大壳快，像卯足了勁的風(fēng)箱纸巷，用力的開合。
后來眶痰，無法閉眼瘤旨，眼睛自己要保持睜開。
跟隨身體的指引竖伯，讓身體自己動(dòng)作存哲。
若干回合之后，舒坦黔夭。
身體釋放夠了之后宏胯，冥想結(jié)束。
看鐘本姥，全程又是半個(gè)多小時(shí)肩袍。
整個(gè)過程看似我沒動(dòng)，沒有大的移動(dòng)婚惫，但身體是在靜中動(dòng)氛赐。身體有極大的智慧，它靠劇烈的呼和吸先舷，將我日常用理智強(qiáng)壓下的憤怒釋放出來艰管。
這些憤怒沉睡在我身體的細(xì)胞里，意識(shí)仿佛覺察不到了蒋川，但它們一直被細(xì)胞記著牲芋。身體要釋放，所以它要打開所有的通道——張開嘴，睜開眼缸浦。
我體會(huì)到一種溫和的釋放夕冲，沒有攻擊性，沒有對(duì)別人和對(duì)自己的攻擊裂逐。一種通暢的釋放歹鱼。
我為憤怒找到了出口，平靜的卜高，無傷的弥姻，療愈的。
好愛自己掺涛，好愛這份長久以來都被我憎恨的憤怒情緒庭敦。
跟憤怒連接到了，它轉(zhuǎn)化為愛鸽照。
原來愛恨是一體的螺捐。
這趟穿越，走得深矮燎，而真定血。
釋然。內(nèi)在喜悅诞外。感恩澜沟。
