非常有幸參加了桃總帶領(lǐng)下的共讀小組，在讀了《刻意練習(xí)》之后贬堵，我們知道了心理表征，導(dǎo)師的重要意義结洼，當(dāng)時(shí)我們討論了陽(yáng)志平先生在序言提到的工作記憶黎做，延伸到了組塊、記憶宮殿松忍；共讀《學(xué)習(xí)之道》蒸殿，似乎有一種神奇的魔法，能夠理解陽(yáng)志平先生說(shuō)的“刻意練習(xí)的本質(zhì)是構(gòu)建長(zhǎng)時(shí)的工作記憶”~~（工作記憶是短期記憶信息的集合）
《學(xué)習(xí)之道》究竟講了什么鸣峭？如果用一句話(huà)來(lái)概括—[學(xué)習(xí)有方法宏所，構(gòu)建新體系]，《學(xué)習(xí)之道》教會(huì)了我們構(gòu)建知識(shí)體系的價(jià)值和方法叽掘，當(dāng)我們理解和踐行學(xué)習(xí)之道楣铁，你就相當(dāng)于擁有了高深的內(nèi)功和堅(jiān)固的護(hù)城河。
1.為什么要學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)的方法更扁？
學(xué)習(xí)肯定是有方法的盖腕，如果同樣一件事自己學(xué)不好肯定是有原因的赫冬，方法不對(duì)，沒(méi)下對(duì)工夫溃列。
舉個(gè)栗子劲厌，去年我咨詢(xún)Coach Lily，我挺苦惱的覺(jué)得自己學(xué)不好英語(yǔ)听隐，Lily老師第一句話(huà)就是：是方法不對(duì)還是你花的時(shí)間不夠安贡恰？當(dāng)時(shí)不理解雅任，現(xiàn)在才恍然大悟风范！學(xué)習(xí)是有方法的，為什么別人可以做到沪么，做不好是有原因的硼婿，找出問(wèn)題，才能找到突破點(diǎn)禽车，獲得反饋然后調(diào)整…這是對(duì)于學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)的Why寇漫。
2.學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)為什么有效？我們?cè)凇犊桃饩毩?xí)》中知道了大腦可以重塑殉摔，我們可以改變大腦的表述方式（心理表征）州胳。《學(xué)習(xí)之道》指出：我們可以對(duì)大腦進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練逸月，可以改變內(nèi)心表述方式栓撞，改變思維模式。
先來(lái)了解兩種不同的思維模式：專(zhuān)注思維和發(fā)散思維彻采。這是本書(shū)開(kāi)端的重點(diǎn)概念腐缤，專(zhuān)注意味著集中注意力捌归，理性的思考肛响；而發(fā)散思維是屬于隨機(jī)漫步者，擁有更開(kāi)闊的視野惜索，屬于直覺(jué)型的思維模式特笋。
對(duì)于專(zhuān)注和聚焦的作用大家應(yīng)該都明白，沒(méi)有專(zhuān)注就不可能有真正的思考巾兆。如何進(jìn)入專(zhuān)注狀態(tài)猎物？可以試一下番茄工作法，專(zhuān)注25分鐘+5分鐘休息角塑。
書(shū)里特別分析了發(fā)散思維的作用蔫磨，愛(ài)迪生研究發(fā)明的時(shí)候喜歡小睡，而小睡其實(shí)是他的發(fā)散模式圃伶，他的思維后臺(tái)仍在運(yùn)行堤如，所以給予他大大小小的靈感和創(chuàng)造力蒲列。發(fā)散思維讓學(xué)習(xí)更有深度和有創(chuàng)造力，但別忘了首先要有專(zhuān)注思維形成初步路徑或模型搀罢。
發(fā)散模式不是走神發(fā)呆不是純消遣娛樂(lè)蝗岖，是讓思維在后臺(tái)運(yùn)行。激發(fā)發(fā)散思維的方法榔至，我們看到基本上都是體育/藝術(shù)類(lèi)抵赢，跑步、繪畫(huà)唧取、冥想絕對(duì)是一直以來(lái)的熱點(diǎn)铅鲤，不僅可以修身養(yǎng)性，還能鍛煉發(fā)散思維枫弟。很難開(kāi)始一件事的時(shí)候彩匕，就去跑步吧！最后強(qiáng)調(diào)睡眠是非常非常重要的媒区。提醒一下：看劇看電影聊天玩游戲可以當(dāng)作是一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)的發(fā)散驼仪，是娛樂(lè)，不能沉陷其中…
如圖所示袜漩，學(xué)習(xí)一個(gè)知識(shí)/概念绪爸，只有經(jīng)過(guò)了專(zhuān)注思維模式形成了思路之后，發(fā)散思維才會(huì)出現(xiàn)聯(lián)結(jié)的可能宙攻。比如砌墻的例子奠货，一塊塊磚頭堆在那里沒(méi)有水泥漿也沒(méi)法砌成墻，當(dāng)然沒(méi)有磚頭也不行…我們的學(xué)習(xí)座掘，有效的方法是在兩種不同的思維模式之間切換递惋。先專(zhuān)注，然后讓大腦休息溢陪，轉(zhuǎn)化成發(fā)散模式萍虽，再回到專(zhuān)注的主題上去。我們的目的就是為了構(gòu)建出系統(tǒng)的知識(shí)體系形真，這個(gè)過(guò)程需要運(yùn)用【組塊】杉编。
3.什么是組塊？說(shuō)到組塊咆霜，先說(shuō)一下工作記憶邓馒。【工作記憶和長(zhǎng)期記憶——技術(shù)控往往會(huì)把短期記憶類(lèi)比于隨機(jī)存取存儲(chǔ)器(RAM),那長(zhǎng)期記憶就是硬盤(pán)空間】。大腦可以對(duì)信息進(jìn)行瞬間以及有意識(shí)加工的這部分記憶蛾坯，叫做工作記憶光酣，按現(xiàn)在的廣泛共識(shí)，通常工作記憶只能容納四個(gè)組塊脉课，這就要求我們不斷搭建新的更深層的組塊救军，組塊在這里就相當(dāng)于一個(gè)記憶模型改览，搭建組塊是將某個(gè)概念整合到某個(gè)聯(lián)結(jié)流暢的神經(jīng)思維模型中，以便增加工作記憶的可用內(nèi)存缤言。
我們知道宝当，只有不斷重復(fù)、主動(dòng)重復(fù)胆萧、刻意練習(xí)才能形成組塊庆揩。而間隔重復(fù)是最有效的辦法，能夠把信息從工作記憶轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶跌穗。因而订晌，每天學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)不僅符合復(fù)利效應(yīng)規(guī)則，更是科學(xué)的學(xué)習(xí)方法蚌吸。
4.如何對(duì)付拖延這個(gè)小惡魔锈拨？很多事情無(wú)法按時(shí)完成，因?yàn)樽⒁饬Σ患懈耄菀追中霓仁啵蚨斐赏涎印Ｔ囅聦?zhuān)注25分鐘佩微，做到后給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)缝彬。回顧一天中最重要的完成任務(wù)哺眯，寫(xiě)下來(lái)（寫(xiě)的過(guò)程是專(zhuān)注模式）谷浅，列出明天的關(guān)鍵事件，讓這些關(guān)鍵事件提前一天在大腦里發(fā)散.…
對(duì)付拖延奶卓，最好的辦法就是培養(yǎng)一個(gè)新的好習(xí)慣一疯。習(xí)慣之所以是習(xí)慣，在于它的難以改變夺姑，我們根據(jù)書(shū)里提到習(xí)慣的四個(gè)部分—信號(hào)墩邀、反映程序、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制和信念瑟幕，一一對(duì)癥下藥磕蒲，找一個(gè)新的觸發(fā)點(diǎn)留潦、制定計(jì)劃只盹、S-R刺激反應(yīng)行為之間需要一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，改變?cè)醋孕袆?dòng)兔院，行動(dòng)源于信念殖卑。這里還有一個(gè)有趣的概念，叫心理對(duì)照坊萝，即放眼未來(lái)孵稽，想象一下未來(lái)你理想中的畫(huà)面许起，讓畫(huà)面變成你行動(dòng)的動(dòng)力。（視覺(jué)化你的未來(lái)菩鲜，增加內(nèi)驅(qū)力）?即刻開(kāi)始行動(dòng)园细，是最好的預(yù)防拖延的辦法。
學(xué)習(xí)的目的接校，最終是為了幫助我們更好地決策猛频，運(yùn)用到解決問(wèn)題上來(lái)。學(xué)習(xí)的過(guò)程蛛勉，測(cè)試和考試也是學(xué)習(xí)過(guò)程的一部分鹿寻，是檢驗(yàn)我們學(xué)習(xí)成果的有效途徑。當(dāng)然不是要我們填鴨式的死記硬背诽凌，而是說(shuō)我們通過(guò)學(xué)習(xí)毡熏，真正理解了知識(shí)概念，能夠內(nèi)化成自己的功力侣诵，正所謂萬(wàn)變不離其宗痢法。不要妄想一口吃成個(gè)胖子！保持張弛有度杜顺、安靜而持續(xù)地投入疯暑！
想要修煉武功，非一日之功哑舒。
