健身的術(shù)語三

組間隔：這是一個較少被重視，卻又十分重要的要素屠阻。指的是前一組與后一組練習之間的休息時間。這個時間實際上是一個不定量额各，不是30秒或者1分鐘国觉。在實際訓練中，應視本人年齡虾啦、訓練的肌群大小以及當時的身體狀況而定麻诀。一般是以心率參考。當心率回復到極限心率（220-本人年齡）的50-60%傲醉，即可開始下一組訓練蝇闭。（當然是在身體正常的情況下）通常短間隔在20-40秒左右，1分鐘左右為中等間隔硬毕，1分半中以上為較長的間隔呻引，休息時間長于180秒就被喻為停訓，力量訓練除外（休息應在2-5分鐘）吐咳。

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