組間隔：這是一個較少被重視沐序，卻又十分重要的要素揖膜。指的是前一組與后一組練習(xí)之間的休息時間把介。這個時間實際上是一個不定量赵刑，不是30秒或者1分鐘牺陶。在實際...

1昧甘、次數(shù)：指的是某組練習(xí)做至力竭時所能完成的重復(fù)數(shù)量坑傅。（也叫有效次數(shù)）一般6次以下為提升肌力件豌，主要用于提高肌肉的絕對力量疮方。8-10次為中等次數(shù)，...

1茧彤、部位：指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位骡显。對初學(xué)的人來說，部位的概念比較粗略曾掂、籠統(tǒng)惫谤。如胸肌、背肌珠洗、二頭肌等的整體溜歪。對專業(yè)運(yùn)動員來說，部位的概...

普拉提是以德國人普拉提姓氏命名的一種運(yùn)動方式和技能蝴猪。狹義的普拉提共創(chuàng)造了500個動作，它們包括了墊上操及工作室器械的動作膊爪，廣義的普拉提運(yùn)動概念自阱，...

一、無器械健身 1蚁飒、慢跑：是一項最經(jīng)濟(jì)實惠的健身方式动壤，慢跑講究的是一種勻速運(yùn)動，不要一下快一下慢淮逻，大汗淋漓后感覺神清氣爽琼懊，每天半小時，跑出健康來...

一、鍛煉步驟：熱身5-10min,無氧運(yùn)動30-60min,有氧運(yùn)動30-60min 二筛严、一開始不要每天鍛煉醉旦，一是能否堅持的問題，很多人開始鍛煉...

首先是節(jié)食減肥。這是一種非常不可取的減脂方法车胡∶适洌可能在短時間內(nèi)確實瘦了，但是這樣會嚴(yán)重影響身體的基礎(chǔ)代謝匈棘，一旦恢復(fù)正常飲食丧慈，身體會迅速的將脂肪儲存...

參加培訓(xùn)是一種提升自己的很好的方式，而且很多培訓(xùn)針對的就是零基礎(chǔ)的主卫，現(xiàn)在很多想當(dāng)健身教練的人之前都是沒有基礎(chǔ)的逃默，那么零基礎(chǔ)的人當(dāng)健身教練...

我國現(xiàn)在每年招收100萬左石的新兵，那么退伍兵也很多簇搅，那這么多退伍兵在退伍后的工作也成了社會上的一個難題完域，他們面對的是社會更大的壓力，擁有一技之...