就在這兩天，偉大的籃球運動員科比兔跌，永遠地離開了我們。

科比籃球我沒怎么看峡蟋，但是他有一句話常在我耳邊響起——你見過凌晨四點的洛杉磯嗎坟桅？

科比的努力我們有目共睹，這句話也激勵著我們?yōu)椤霸缙稹倍恍概θ锘取２恢皇强票冉雠遥芏嗝藙钪竟适乱捕己粲跷覀冊缙穑?/p>

香港富豪李嘉誠，每天5:59分起床蓬戚，看報紙夸楣、打高爾夫。

蘋果CEO庫克子漩，早上3:45分起床豫喧，在家里健身、看郵件幢泼。?

美國在線CEO阿姆斯特朗紧显，早上5點起床，處理郵件缕棵，檢查數(shù)據(jù)孵班，和早起的女兒聊天。

百事可樂CEO雷尼蒙德招驴，每天5點起床篙程，在跑步機上跑四英里

美國前總統(tǒng)富蘭克林也曾說過一句名言：“早睡早起令人更健康、富有别厘、睿智虱饿。”

這樣看來，“早起”似乎是公認的“政治正確”的選擇郭厌，但事實真的如此嗎袋倔？

1.早起就更健康嗎？

大多數(shù)人普遍相信折柠，早睡早起是唯一的健康之選宾娜。

事實證明不一定是，我有個朋友扇售，曾經(jīng)和我說他嘗試“早起”的經(jīng)歷前塔。

因為參加一次培訓，參與了一個100天的早起打卡活動承冰。那段時間华弓，身體變差了不說，工作也受到了影響困乒，還差點把一個項目搞砸了寂屏。

在堅持了30天的時候，他果斷放棄“早起”了娜搂，恢復以往的“晚睡晚起”迁霎，在精力充沛的夜晚，直接工作到凌晨百宇，早上睡個飽考廉。

我自己就是個夜貓子，我非常理解他的感受携御。

英國南安普頓大學于1988年發(fā)表一份研究昌粤，率先推翻了“早睡早起”這個說法。在抽樣的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)，“晚睡晚起”者的收入普遍比“早睡早起”的工作者更高浪漠，再進一步對比參與測試者的過往醫(yī)療記錄，發(fā)現(xiàn)兩者無論身體狀況膊升、患病歷史和醫(yī)療狀況都分布平均。

所以谭企，“早睡早起”=“身體健康”這個結(jié)論廓译，根本站不住腳。

2.無法早起就是懶嗎

很多無法早起的人债查，常常被冠以“懶惰”的稱號非区，但事實上，一個人能不能早起盹廷，很大程度是由基因決定的征绸。

科學家徐瓔曾經(jīng)研究過這樣一個課題：美國舊金山有個家族，他們習慣在早上三四點就起床，每天晚上六七點就睡覺了管怠。他們把這個家族的一段基因轉(zhuǎn)移到小鼠身上淆衷，結(jié)果發(fā)現(xiàn)不需要經(jīng)過訓練，小鼠居然自動學會了“早睡早起”渤弛。

也就是說祝拯，有些人喜歡睡懶覺，這真的是天生的她肯。

美國著名雜志《紐約客》曾經(jīng)發(fā)表一項研究：有40%的人在生理上不適合早睡早起佳头。

科學家研究得出，人的睡眠類型分兩種：“清晨型”和“夜間型”晴氨。清晨型的稱為百靈鳥康嘉，夜晚型的稱為貓頭鷹

①“清晨型”的人白天精力充沛，晚上早早就犯困了籽前。

②“夜晚型”的人到了下午身體才逐步被喚醒亭珍，到了夜晚精力達到巔峰。

像庫克這種3點多起床的聚假，基因自帶的“天賦”幫了他很大的忙块蚌。

對于“清晨型”人，請不要因為你能做到“早睡早起”而沾沾自喜膘格，對于“夜晚型”的人，也不要因為自己喜歡睡懶覺而過度自責财松。

基因要我們睡懶覺瘪贱，我們“遵旨”就是了。

PS：如果你想了解你的睡眠類型辆毡，可以做這個簡單的測試進行大致的判斷：《慕尼黑大學睡眠類型測量表MEQ-SA》

3.早起干活效率更高嗎菜秦？

人們對于早起的追求，還來自于老祖宗留下的“日出而作舶掖，日落而息”的生活智慧球昨。

這句話大致正確，但不絕對眨攘。

首先我認同清晨的鳥語花香主慰，對一天的工作的積極作用，但也不可否認鲫售，黑夜的萬籟俱靜也是一個不錯的學習時光共螺。

根本不存在四海皆準的道理，而且研究表明情竹，“夜晚型”的人還有一些特殊的優(yōu)勢藐不。

澳洲雪梨大學和美國的空軍研究實驗室就曾做過一項關于睡眠對大腦運作的影響的研究，420名受試者共同接受了機械、數(shù)學雏蛮、邏輯涎嚼、閱讀、記憶以及緊急情況下應變能力的測試挑秉。結(jié)果表明法梯，夜晚型的測試者的得分更高，特別是在應對突發(fā)情況時衷模，夜晚型的人思考更加靈活鹊汛，更容易在逆境中找出問題的解決方法。

你看阱冶，能力方面刁憋，“晚睡晚起”也是不差的呀。

4.何不為夜而生

對早起的名人木蹬，很多人如數(shù)家珍至耻，但還有一些人，他們?yōu)橐苟魅灰蚰愕摹霸缙稹彪u湯喝多了尘颓，而忽視了他們的存在：

巴爾扎克的工作時間是凌晨 1 點到早上 8 點；?

卡夫卡常常一寫就寫到清晨 6 點晦譬；?

鋼琴大師格倫·古爾德只有在深夜才會編曲疤苹；?

席勒、福樓拜敛腌、普魯斯特卧土、托馬斯·伍爾夫幾乎一輩子都在深夜工作……

有些人白天一整天都精神恍惚，只為等待凌晨的鐘聲響起像樊，他們的思想開始變得活躍尤莺，神采飛揚，盡情地享受著夜深人靜的精彩生棍。

如果要此刻的他們放棄如此高效的時光颤霎，不好好工作，而去睡覺涂滴，那簡直謀財害命友酱。

對夜貓子來說，生命只有一次氢妈，千萬不要毀在“早起”上粹污。

我是@飛翔的海馬，專注知識管理首量、時間管理和認知升級壮吩。請和我一起进苍，終身學習，用學習活出100種可能鸭叙。