#20天共讀《自控力》第2天炕贵，內(nèi)容“我要做卵牍，我不要，我想要：什么是意志力吏口？為什么意志力至關(guān)重要？---我要做，我不要和我想要的神經(jīng)學(xué)原理”，日期：2月2日，（答題時逼龟，作業(yè)頭不要修改，問題不要刪除猴仑，這樣方便群管理統(tǒng)計）
1审轮、深入剖析更難的事是什么？總有很多難事向意志力發(fā)起挑戰(zhàn)辽俗，比如拒絕誘惑疾渣，或是在高壓環(huán)境里堅持下去，想象你正面臨一個意志力的挑戰(zhàn)崖飘，更難的事是什么榴捡？為什么它如此困難？想到它的時候朱浴，你的感受如何吊圾？
【答】：我面臨的意志力挑戰(zhàn)更難的事是：集中注意力冥想。因為冥想時滿腦子的念頭飄來飄去翰蠢，我想控制不讓念頭冒出來项乒，但控制不了。想到的時候梁沧，感覺很沮喪檀何，有挫敗感，因為認為自己做不好冥想這件事廷支。
2频鉴、意志力的3個挑戰(zhàn)分別是什么？它們的神經(jīng)學(xué)原理是什么恋拍？
【答】?意志力的3個挑戰(zhàn)分別是分別是：“我要做”“我不要”和“我想要”三種垛孔。
斯坦福大學(xué)的神經(jīng)生物學(xué)家羅伯特·薩博斯基認為，現(xiàn)代人大腦里前額皮質(zhì)的主要作用是讓人選擇做“更難的事”施敢。前額皮質(zhì)并分成了三個區(qū)域周荐，分管“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量。前額皮質(zhì)的左邊區(qū)域負責(zé)“我想要”的力量僵娃，它能幫你處理枯燥羡藐、困難或充滿壓力的工作。比如當(dāng)你想沖個澡的時候悯许，它會讓你繼續(xù)呆在跑步機上。右邊的區(qū)域則控制“我不要”的力量辉阶，它能控制你的一時沖動先壕。比如你開車的時候沒有看短信瘩扼，而是盯著前方的路面，就是這個區(qū)域的功勞垃僚。以上兩個區(qū)域一同控制你“做什么”集绰。第三個區(qū)域位于前額皮質(zhì)中間靠下的位置。它會記錄你的目標和欲望谆棺，決定你“想要什么”栽燕。這個區(qū)域的細胞活動越劇烈，你采取行動和拒絕誘惑的能力就越強改淑。即使大腦的其他部分一片混亂向你大叫“吃這個碍岔！喝那個！”這個區(qū)域也會記住你真正想要的是什么朵夏。
3蔼啦、今天你讀書有什么困惑及收獲？
“1”——1個疑問?利用腦科學(xué)闡述了3種意志力挑戰(zhàn)——“我想要”“我不要”“我要做”相對應(yīng)的大腦區(qū)域——前額皮質(zhì)[調(diào)皮]在《逆商》一書中提到我們的“意識”是在大腦皮層（腦灰質(zhì)）仰猖。這兩個是一樣的嗎捏肢？
“1”——1個小收獲：原來冥想訓(xùn)練，不僅提高注意力饥侵，而且增強意志力鸵赫。
“1”——1個小決定：2月核心養(yǎng)成習(xí)慣：睡前冥想5分鐘。
備注：答題沒有對錯躏升，不限制字數(shù)辩棒，不用相互比較，出題目只是促進大家思考煮甥。在這里盗温，我們都是學(xué)生，大家甚至可以自己思考其他的問題成肘，我只是做個引發(fā)而已卖局。
