? ? 這本書(shū)看完了。文中重復(fù)論述的東西的確有點(diǎn)多兑障，讓人感覺(jué)有些散亂侄非，看得比較疲勞。之前放棄過(guò)一次×饕耄現(xiàn)在有時(shí)間又重新?lián)炱饋?lái)讀逞怨。的確很累，但終于讀完了福澡。感謝自己叠赦。
首先，稀缺的種類(lèi)很多革砸。缺錢(qián)除秀，缺時(shí)間，缺愛(ài)算利。稀缺最大的缺點(diǎn)特別明顯册踩，就是會(huì)導(dǎo)致“管窺”，看到這個(gè)詞就能理解它的意思效拭。很明顯就是暂吉。稀缺會(huì)導(dǎo)致人特別關(guān)注一些東西，而忽視另一些東西的存在允耿。比如文中列舉的即將退休的消防員借笙，在最后一次執(zhí)行任務(wù)時(shí)，沒(méi)有系安全帶较锡，而導(dǎo)致死亡业稼。具體進(jìn)行闡釋。稀缺會(huì)給帶寬造成負(fù)擔(dān)蚂蕴。會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知能力下降低散，也會(huì)導(dǎo)致執(zhí)行控制能力下降。
“持續(xù)的關(guān)注對(duì)我們的思想產(chǎn)生了影響骡楼，將我們吸入“管子”之內(nèi)熔号。正如外部噪聲會(huì)干擾我們進(jìn)行清晰而有序的思考一樣，稀缺也會(huì)讓我們產(chǎn)生內(nèi)部干擾鸟整∫鳎”即下面所解釋的內(nèi)源性思考：
轉(zhuǎn)
人有兩個(gè)寶，雙手和大腦，大腦會(huì)思考弟头。
當(dāng)思考的主要問(wèn)題是內(nèi)源性的時(shí)候吩抓，基本上這個(gè)人的智力水平會(huì)越來(lái)越低，長(zhǎng)期沉淪赴恨，很難振作疹娶。
只有思考的問(wèn)題變?yōu)橥庠葱缘模@個(gè)人才能有成長(zhǎng)伦连。
什么叫內(nèi)源性的思考雨饺？就是思考全部都集中在自我身上。
比如：
我的原生家庭不好惑淳，我很痛苦额港，
我很懶，可是我也想成功汛聚，
我想奮斗锹安，但找不到方向。
什么叫外源性的思考倚舀？
如何找到一份兼職叹哭？
如何找到一份實(shí)習(xí)？
如何寫(xiě)好簡(jiǎn)歷痕貌？
內(nèi)源性和外源性思考风罩，我們給出兩個(gè)一模一樣的本質(zhì)問(wèn)題：
內(nèi)源性：我想成功，可是千頭萬(wàn)緒舵稠，不知道從何入手超升，提不起精神。
外源性：外面的行業(yè)有哪些哺徊？職位有哪些室琢？哪些有前途？從哪些渠道可以了解落追？
內(nèi)源性：如何看待年齡焦慮盈滴，擔(dān)心自己年紀(jì)太大找不到對(duì)象，可是工作和生子沒(méi)法兼容轿钠。
外源性：如何寫(xiě)好簡(jiǎn)歷巢钓，如何確定行業(yè)，如何升職加薪疗垛，哪些渠道可以接觸到優(yōu)質(zhì)異性症汹，周末是否要規(guī)劃相親。
上面兩個(gè)例子本質(zhì)上是一模一樣的贷腕。
但如果從內(nèi)源性來(lái)思考背镇，反復(fù)想我如何咬展，我怎樣，你就想到90歲當(dāng)一輩子懦夫?qū)沤z瞒斩，都不可能有什么結(jié)果挚赊。
沉迷自我分析，說(shuō)穿了就是為懶惰找借口济瓢。
而且正常人在日常生活時(shí)候，基本都是外源性思考的妹卿。
各種雞湯看多了旺矾，尤其是紙上談兵針對(duì)什么原生家庭，個(gè)人成長(zhǎng)夺克，情感分析之類(lèi)的文章看多了之后箕宙。
就會(huì)陷入內(nèi)源性思考的陷阱里。
大腦集中注意力的方式以及被干擾的表現(xiàn)形式铺纽。一個(gè)主要的區(qū)別存在于“自上而下”處理和“自下而上”處理之間：“自上而下”處理指的是思想會(huì)對(duì)所關(guān)注的事物進(jìn)行有意識(shí)的選擇柬帕；而“自下而上”處理則指的是注意力會(huì)被很難為我們所控制的刺激所俘獲。在自下而上分心事物存在的情況下狡门，保持專(zhuān)注的能力就取決于大腦當(dāng)時(shí)的工作量陷寝，取決于其“裝載”了多少東西。行為和神經(jīng)成像研究顯示其馏，在大腦裝載量較多時(shí)凤跑，引起分心的事物一旦出現(xiàn)，分心程度以及大腦的活動(dòng)量都會(huì)有所提升叛复。
稀缺減少帶寬仔引，（指可以用的上的帶寬容量）
［余閑］余閑可能帶來(lái)浪費(fèi)。
比如文中窮蜜蜂褐奥，富泥峰的例子咖耘。
如何解決：
1.讓報(bào)警來(lái)的更早一些，分階段設(shè)置一些獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制撬码。
2.節(jié)省帶寬儿倒。比如用經(jīng)驗(yàn)的方式進(jìn)行記賬。有些女老板會(huì)將一沓鈔票放在胸罩左邊的罩杯里耍群，另一沓鈔票放在右邊罩杯里义桂。
3.構(gòu)建帶寬，比如讓老人幫忙帶孩子蹈垢，或者雇傭人來(lái)帶孩子慷吊。節(jié)省的不僅是時(shí)間，還有帶寬曹抬。
4.利用好余閑溉瓶，余閑不能多也不能少。要充分利用好余閑，用余閑來(lái)對(duì)抗救火陷阱堰酿，對(duì)抗突發(fā)事件疾宏。
5.把重要的事拉入到管子之中。即触创，把重要不緊急的事放在管子之中坎藐。
