文|鄭小喵

以前總覺得刊侯，年輕就有拼的資本章办。

以前總覺得，熬夜可以展示自己的一腔熱血滨彻。

以前還覺得藕届，熬夜可以把一天多活幾個小時，可以節(jié)約很多時間亭饵。

現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)休偶，以前的自己真的好蠢。

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大多數(shù)人的寢室作息時間是這樣的:

總有幾個室友開團“殺雞”辜羊，贏了是“王者”椅贱，輸了也算“英雄”懂算。

總有幾個室友一起刷劇，“跑男”笑得像個蛇精病庇麦，“溫暖的弦”立馬義憤填膺。

總有幾個室友熬夜學習喜德，“四六級”輕輕松松飄過山橄，“專業(yè)課”隨隨便便拿個前幾。

寢室里漆黑一片舍悯，唯獨每個人的地盤上航棱，星星點點的燈光亮得刺眼。

半夜三更萌衬，每個人的神經(jīng)緊繃饮醇，興奮點達到高潮，整個寢室窸窸窣窣的聲音不斷秕豫。

偶爾一個室友來句“我靠”朴艰，還有一個室友笑得像個“傻X”，而那個愛學習的室友混移，早已悄悄插上耳機祠墅。

原來晚上，才是每個人一天中最快樂的時光歌径。

打游戲的人很盡興毁嗦，追劇的人很輕松，刷題的人以為又偷偷地加了一把勁回铛。

然而就是這個被多數(shù)人日日期盼的夜晚狗准，卻像一把無形的利刃，架著人的脖子往前走茵肃。

那些白天浪費掉時間腔长，總要用晚上填補的人，接下來一天的精神狀態(tài)免姿，似乎沒有想象中的那么好饼酿。

其實，說白了胚膊，大學生們故俐，你離真正的大學生活，還差一個良好作息紊婉。

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記得剛?cè)氪髮W時药版，所有人來自五湖四海，因為陌生喻犁，所以禮貌槽片。

每天晚上何缓，大家都安安靜靜，規(guī)規(guī)矩矩地早早入睡还栓，就連開視頻接電話也會小心翼翼碌廓，深怕一不小心吵到別人。

可是一旦混熟后剩盒，大家都變得很隨意谷婆。

說好的一畝三分地，可是后來呢辽聊？

記得以前有個剛?cè)雽W的學妹跟我抱怨纪挎，“寢室里每天晚上都很吵，有打游戲到半夜三更的跟匆，也有打電話聲音很大的异袄。”

“寢室的燈很晚才關玛臂，就算偶爾關的早一點烤蜕，也會有特別刺眼的光散發(fā)出來」缚”

“想要學習玖绿，可是那樣的環(huán)境根本學不進去，想要睡覺叁巨，可是那么吵的聲音根本就睡不著……”

也許斑匪，很多人都存在這樣一個很現(xiàn)實的問題:主動提醒室友，又怕傷了和氣锋勺，不做任何提醒蚀瘸，反倒委屈了自己。

心里一萬句“草泥馬”飄過庶橱，我到底該怎么辦贮勃？

其實尊重是相互的，適當?shù)靥嵝堰€是有必要的苏章。

但是比起糾結(jié)如何解決問題寂嘉，不如先讓對方意識到問題的嚴重性。

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熬夜最大的好處枫绅，就是極其興奮泉孩，掩飾了暫時的疲勞，但欠下的債并淋，總是要還的寓搬。

大多數(shù)熬夜到很晚的人，不是第二天晚起县耽，就是一天的效率極低句喷。

然而镣典，很多熬夜猝死的現(xiàn)象，還不足以說服人們提高警惕唾琼。

可是兄春，毋庸置疑，熬夜父叙，真的是在透支生命神郊。

就像圖中所展示的人體生物鐘，有些體內(nèi)毒素物質(zhì)的排放趾唱，必須要在進入深度睡眠后才能進行。

很多喜歡熬夜的人忽略了最重要的一點蜻懦，那便是有毒物質(zhì)如若無法排出體內(nèi)甜癞，就會導致人體出現(xiàn)一系列的病癥。

我們原以為比別人多活了幾個小時宛乃，其實恰恰相反悠咱。

日積月累帶來的危害，真的后患無窮征炼。

我們總是把白天該做的事推到晚上析既，再浪費掉睡眠時間彌補自己的愧疚感。

而這種“機械式”的操作方式谆奥，簡直是最愚蠢的表現(xiàn)眼坏。

要知道，犧牲了睡眠酸些，透支了生命宰译，這種入不敷出的選擇，一點都不酷魄懂。

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為了保證良好的睡眠狀態(tài)沿侈，以便高效率地學習和工作，最好的選擇便是:早睡早起市栗。

大學近兩年缀拭，我養(yǎng)成了良好的作息時間:早晨六點半起床，晚上十一點前入睡填帽。

也是因為這些好的生活習慣蛛淋，讓我度過了一個高標配的大學生活。

然而盲赊，大多數(shù)人做不到铣鹏，只是因為沒有好的方法，懶于思考哀蘑，怠于行動诚卸。

想要培養(yǎng)好的生活習慣葵第，最重要的是去分析現(xiàn)在糟糕的生活狀態(tài)，然后對癥下藥合溺。

首先卒密，從時間管理入手，很多人在學習時間管理棠赛，卻還是沒有時間好好管理自己哮奇。

我們要關注的，是自己一天的時間大多都浪費在哪里睛约，之后多注意這些時間鼎俘，把該完成的任務順理成章的填進去。

白天辩涝，就是要集中精力贸伐，把最重要的事全部做完，晚上怔揩，就適當放松捉邢，按時入眠。

其次商膊，很多人睡前最糟糕的一個習慣伏伐，就是手機不離手，清晨最糟糕的一個習慣晕拆，就是醒來后賴床藐翎。

對于某些不好的習慣，我們可以通過刻意練習去避而遠之潦匈，尋找行之有效的方法阱高，就是最大的收獲。

最后茬缩，到底該如何落實赤惊？

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下面，我將結(jié)合自己的經(jīng)驗凰锡，提出一些行之有效的方法未舟，來供大家參考。

關于早睡:

1.設置定時關機掂为，我一般都是十一點關機裕膀，要緊的事通常都在關機前完成，絕對不會關機后重新開機勇哗。

2.睡前可以聽一些讀書音頻或者輕音樂昼扛，幫助入眠，設置好時間，避免因為不定時而整夜播放抄谐，有損聽力渺鹦。

3.枕邊放一本書，知名主持人董卿蛹含，枕邊隨時備有書籍毅厚，睡前讀點自己喜歡的書，也算充分利用時間浦箱，及時給自己充電吸耿。

關于早起:

1.鬧鈴是必備的，我一般設置在六點二十酷窥，留有十分鐘的緩沖時間咽安。手機盡量放在離自己較遠的地方，避免隨手關掉而不起床蓬推。

2.鬧鈴最好設置兩個板乙，音樂選取:第一次要柔和，自當提醒拳氢，第二次要勁爆，最好給人一種激情澎湃的感覺蛋铆。

3.晚上睡覺前列好第二天的計劃馋评，最好具體到早晨要完成什么重要的任務，然后給自己心理暗示刺啦，提醒自己“明天一定要早起”留特。

4.醒來后立馬起身洗刷，別賴床別賴床別賴床玛瘸，永遠記住“此刻起床你將圓夢”蜕青。

5.找一個搭團的小伙伴，每天清晨互道早安糊渊，我跟一個室友就是這種狀態(tài)右核，每天看著對方起床，自己也精神滿滿渺绒。

都是一些簡單的操作方法贺喝，如果想要培養(yǎng)成一個良好的作息習慣，堅持是必不可少的宗兼。

不要總是問別人“你為什么那么有毅力躏鱼？”如果你想一步登天，他會告訴你“別白費心思了殷绍∪究粒”

有一種人屬于“夜貓子”型，晚上精力充沛沛主到，白天無精打采茶行，當然選擇什么樣的生活方式完全因人而異躯概，不必為了所謂的時差而打亂自己的生活節(jié)奏。

永遠記住:適合自己的才是最好的拢军！

希望楞陷，我們都能養(yǎng)成良好的生活習慣，充實度過每一天茉唉。