看文章的標題价淌，可能有很大的一部分人會噗嗤一笑，誰還能不知道怎么休息奥鹘颉蝉衣？難道休息也會分成“錯誤”的和正確的嗎？的確巷蚪，我以前也是這樣認為的病毡。
先簡單的分一下，勞動分為體力勞動和腦力勞動屁柏。農(nóng)村的大部分農(nóng)民和一部分工人屬于體力勞動者啦膜，當然這部分人的比例會持續(xù)下降，逐漸被機器取代淌喻。體力勞動者的休息比較簡單僧家，停止體力勞動，坐下來或者睡一覺裸删。
我們要面對的休息問題主要是針對辦公室的腦力勞動者來說的八拱，如何正確的休息會涉及到的主要問題是工作效率⊙乃科學的肌稻，正確的休息可以提升工作效率。我們?nèi)粘９ぷ骰蛘呱钪械拇_會遇到比較勞累了匕荸，就說我們休息一會吧爹谭，然后有的人把手機拿出來看，刷刷微博榛搔，發(fā)發(fā)朋友圈诺凡，看看今日頭條。還有就是工作后回到家休息一會吧践惑，坐到舒適的沙發(fā)上打開電視機看兩集電視劇腹泌，然后吃飯，睡覺童本，的確身體在體力方面的休息我們做到了真屯，可是，這不是最好的休息方式穷娱。如果腦力勞動者用這種體力勞動者的集中休息的方法绑蔫，效果不是最好的运沦。
我們勞累后導致工作效率下降的主要原因是注意力和意志力的下降，我們即使是坐下來或者是躺下來配深，但是我們卻是在看手機或者看電視劇携添，這就導致我們的注意力還是處于集中狀態(tài)的。我們?nèi)粘＝?jīng)常遇到這種情況篓叶，當我們聚精會神的看電視或者手機的時候烈掠，家人叮囑我們做的事情，雖然答應著：好缸托，好的左敌。可是我們根本不知道對方說了什么俐镐。這就是注意力矫限，當我們集中到了一件事情上，第二件事就沒法做佩抹。因此叼风，當我們勞累的時候，注意力是很難集中的棍苹，甚至是電視也看不下去的无宿，這時候我們只能選擇閉眼休息或者小憩一會，才能稍微緩解枢里。
因此孽鸡，科學的休息應該是這樣的，每工作1個小時坡垫，大約休息10分鐘梭灿，休息和工作效率最高画侣，這10分鐘可以伸伸懶腰冰悠，站起來走走，和別人輕聲聊一些輕松的話題配乱，或者閉目養(yǎng)神溉卓，放空自己的思維。但是一定要避免看手機搬泥，刷微博朋友圈桑寨，收郵件，這些應該算成是工作狀態(tài)忿檩。而且尉尾，午飯不要在工作場所用餐，最好是去餐廳或者去外面燥透，最起碼要離開正在工作的地方沙咏，這樣才能得到更好的休息辨图。
這也是為什么學生們上課的時間一般是每節(jié)課50分鐘，課間休息10分鐘肢藐。同理故河，這10分鐘建議告訴學生們，走出教室吆豹，做課外活動鱼的，談論學習以外的話題，這樣才能保證在上課的時間內(nèi)更好的集中注意力痘煤，最大的提升學習效率凑阶，因為我們最大化了休息效率，讓學生的注意力得到了恢復衷快，同時還有額外的好處是晌砾，眼睛也能得到更好的休息。
總之烦磁，對于室內(nèi)工作的人群來說养匈，工作時間的短時間正確的間歇性休息不僅能提升休息效率，更能提升工作效率都伪，如果我們的工作允許呕乎，應該用這種科學的方法來休息。
