取經(jīng)行動(dòng)798/1001（17.12.19）
是否發(fā)現(xiàn)我們的情緒有時(shí)高漲玉转，有時(shí)低落。實(shí)際上每個(gè)人一周中的心理周期殴蹄、身體指標(biāo)究抓、工作節(jié)律都會(huì)有所差異。
百度搜索到“經(jīng)過(guò)大量的實(shí)踐總結(jié)出：人的智力周期袭灯、情緒周期刺下、體力周期存在著周期性的波動(dòng)：體力周期 23天/周期、 情緒周期 28天/周期稽荧、智力周期 33天/周期橘茉。假如要更加細(xì)分的話，因?yàn)橹芷谔鞌?shù)不同姨丈，每個(gè)周期的峰值也不一樣畅卓。”
為什么搜索蟋恬，因?yàn)榻裉焱抡f(shuō)我：今天感覺(jué)你情緒有點(diǎn)低落....跟以前不太一樣翁潘。
我想我正在經(jīng)歷一個(gè)情緒周期的低谷期吧。說(shuō)到情緒歼争，今天就來(lái)認(rèn)識(shí)一下情緒拜马。
1.
我們知道，喜沐绒、怒俩莽、哀、樂(lè)洒沦、悲豹绪、恐、驚，是我們每個(gè)人都有的七大基本情緒瞒津，而情緒的存在是正常的蝉衣，無(wú)分對(duì)錯(cuò)。
有一次做分享有個(gè)朋友問(wèn)我說(shuō)：我經(jīng)常有情緒巷蚪，就是管不住自己病毡，怎么辦？
對(duì)這一點(diǎn)屁柏，很多人覺(jué)得人不應(yīng)該有情緒啦膜，一旦發(fā)現(xiàn)自己有情緒便盡一切所能將情緒壓制下去。
而實(shí)際上淌喻，情緒的存在是再正常不過(guò)的事情僧家，我們每個(gè)人都有情緒，產(chǎn)生某種情緒的根源常常與個(gè)人的主觀體驗(yàn)和感受有關(guān)裸删，是人各種感覺(jué)八拱、思想和行為的綜合心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)以及附帶的生理反應(yīng)涯塔。
你所要做的并不是控制自己不產(chǎn)生情緒肌稻，不管是積極的還是負(fù)面的情緒，你應(yīng)該做的是坦然接受情緒的存在匕荸，并且注意體察你的情緒以期提醒自己爹谭。
最關(guān)鍵的一點(diǎn)，你要記得榛搔，情緒是需要被表達(dá)出來(lái)的诺凡。一味地壓抑或壓制情緒都不是好辦法，所有的情緒都應(yīng)當(dāng)找到適當(dāng)?shù)某隹诙玫绞婢彙?/p>
一個(gè)同事小美妞說(shuō)：她有情緒的時(shí)候药薯，就幻想腦袋上方有個(gè)小洞洞绑洛，當(dāng)一意識(shí)到自己有不好的情緒的時(shí)候，然后就想象著所有不好的情緒就從那個(gè)自制的小洞洞里跑出去了童本，頭腦里就沒(méi)有不好的思緒了，結(jié)果心情真的就好了脸候。
每個(gè)人舒緩或表達(dá)自己的情緒的方式不同穷娱，所以，找到最適合自己的方式即可运沦。
2.
在親子教育的過(guò)程中泵额，我們也應(yīng)該鼓勵(lì)孩子勇敢表達(dá)自己的情緒。然后告訴她情緒表達(dá)的所有詞匯携添。今天晚上婆婆回老家去照顧姥姥了嫁盲，女兒需要跟我睡，剛開(kāi)始烈掠，女兒有點(diǎn)不開(kāi)心想要哭的說(shuō)：我要奶奶羞秤。我趕緊說(shuō)：佳佳缸托，奶奶不在家，不開(kāi)心是么瘾蛋？
佳佳說(shuō)：我不開(kāi)心俐镐。
我就說(shuō)：那怎么樣才能讓你開(kāi)心些呢？我覺(jué)得今天終于有機(jī)會(huì)讓我們倆睡在一起了哺哼，在你睡下后佩抹，我可以在被窩里給你講故事，想想都覺(jué)得好開(kāi)心哦取董。
就這樣棍苹，孩子停頓了兩秒后，頓時(shí)漏出了笑臉....
我記得我小時(shí)候茵汰，是壓抑慣了的孩子廊勃，從小不會(huì)表達(dá)自己的情緒，因?yàn)楦改笡](méi)教過(guò)经窖。而教育有時(shí)候還要壓制坡垫，父母說(shuō)：憋住，不許哭』拢現(xiàn)在在外面見(jiàn)到帶孩子的大人還會(huì)這么告訴孩子冰悠，我頓時(shí)為那個(gè)孩子而感到抱屈。
倘若孩子長(zhǎng)大后還一味主觀壓制情緒配乱，當(dāng)積累到一定程度溉卓，情緒自己也一定會(huì)尋到一個(gè)你最薄弱的地方實(shí)施發(fā)泄。
3.
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)我們正存在某種情緒的時(shí)候搬泥，首先可以試圖分析一下自己的情緒桑寨，問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題——
“我現(xiàn)在的情緒是什么？”
“為什么我會(huì)這樣忿檩？”
“我有什么感覺(jué)尉尾？”
這其實(shí)是在體察自己的情緒，也是隨著而來(lái)要管理情緒的第一步燥透。
從心理學(xué)的角度沙咏，情緒并非是單一的，它們可能是復(fù)雜的情緒的聚集班套，當(dāng)我們體察自己的情緒時(shí)肢藐，我們要試圖搞明白我們究竟是因?yàn)槭軅鷼膺€是因?yàn)樯鷼舛@得悲傷？
舉個(gè)例子說(shuō)明吱韭，你與朋友約會(huì)吆豹，而這位朋友有一個(gè)不好的習(xí)慣就是遲到，每次都會(huì)遲到，你很不高興痘煤，甚至非常生氣凑阶。這時(shí)你的言語(yǔ)都帶了情緒的影子，你可能會(huì)出言諷刺速勇、冷言冷語(yǔ)晌砾，好了，你傳遞的這種負(fù)面的態(tài)度立刻起了作用烦磁，不知道你注意過(guò)沒(méi)有养匈，負(fù)面的、消極的態(tài)度總是非扯嘉保快地被對(duì)方感染呕乎，讓對(duì)方也在一瞬間變成一只自我防御的刺猬，忙著站到你的對(duì)立面去為自己辯駁陨晶，而不是設(shè)身處地?fù)Q位思考猬仁、冷靜檢討一下自己是否有過(guò)失。
4.
如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒先誉，我們之所以說(shuō)“表達(dá)情緒”而不是“發(fā)泄情緒”湿刽，就是不希望給情緒的抒發(fā)扣上負(fù)面的帽子，“發(fā)泄情緒”則帶有任性的意味褐耳，而“表達(dá)情緒”主要目的是希望別人了解我們正處在某種不愉快的情緒中诈闺，期待別人的支持與體諒，讓你的情緒水位在未達(dá)到一定峰值的時(shí)候適當(dāng)泄洪铃芦，以保障大堤不致潰敗雅镊。
而如何技巧地表達(dá)？
比方說(shuō)刃滓，工作中上司突然安排了一件并不歸屬你職責(zé)范圍的事務(wù)給你仁烹，這時(shí)候你心里很可能不樂(lè)意，倘若你選擇表達(dá)你的情緒咧虎，就要注意技巧卓缰，與上司直截了當(dāng)?shù)貙?duì)著干顯然不是好辦法，你應(yīng)該怎么辦老客？
要點(diǎn)有二僚饭，一是當(dāng)你處于極端情緒狀態(tài)的時(shí)候，為著避免說(shuō)出日后可能會(huì)后悔的話胧砰，請(qǐng)暫停情緒的表達(dá)；二是要選對(duì)討論感受的時(shí)機(jī)苇瓣，盡量選擇那些彼此都能夠?qū)Ｗ⑽炯洹⑾嗷](méi)有壓力和疲倦的狀態(tài)下表達(dá)。
我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒而導(dǎo)致兩敗俱傷的例子比比皆是，所以我們必須強(qiáng)調(diào)表達(dá)情緒的關(guān)鍵哲嘲。
并且還有一點(diǎn)需要注意的是贪薪，我們也要學(xué)會(huì)尊重他人的情緒表達(dá)，你不是Ta眠副，感受不到Ta該時(shí)刻的傷心画切、生氣或失望等情緒，要讓對(duì)方完整地將情緒表達(dá)出來(lái)囱怕，切不可不待對(duì)方說(shuō)完便給予否定霍弹，要知道，被壓抑的情緒遲早會(huì)如火山噴發(fā)般爆發(fā)出來(lái)娃弓，那樣的話局面恐怕更加不可收拾典格。
“情緒到峰值必將跌落，如焰火的宿命般台丛，所以就接受他們自由來(lái)去耍缴，然后了無(wú)痕跡⊥烀梗”
所謂成熟就是即使你有情緒防嗡，別人也看不出來(lái)！一個(gè)心理成熟的人也不是沒(méi)有消極情緒的人侠坎，而是善于調(diào)解和控制自己情緒的人蚁趁！
