我們的第17天|Aum Sooryaaya Namaha.

雙手合十，微笑呼吸

帶上對(duì)太陽的敬意

唱誦：Aum Sooryaaya Namaha.

吸氣手臂上舉過頭

呼氣從髖關(guān)節(jié)折疊向下

吸氣伸展卢未，呼氣折疊

吸氣肪凛，撤右腿向后，落下小腿腳背壓地辽社，來到奔馬式

吸氣伟墙，手臂上舉帶動(dòng)身體后彎，視線看向天花板方向

呼氣落下手臂滴铅，吸氣撤左腿向后戳葵，板式

吸氣呼氣，八體投地

吸氣眼鏡蛇式汉匙，呼氣頂峰

吸氣拱烁，抬右腿到兩手之間，奔馬式

手臂上舉帶動(dòng)身體后彎

呼氣手指指腹撐地噩翠，收回左腿戏自，雙手抱腳踝，

吸氣伸展呼氣折疊伤锚，臀稍向前移

吸氣手臂帶動(dòng)身體直立起身擅笔，后彎

吸氣回正，呼氣雙手落回胸前合十

Namaste屯援！

最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 人面猴
    序言：七十年代末猛们，一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市，隨后出現(xiàn)的幾起案子玄呛，更是在濱河造成了極大的恐慌阅懦，老刑警劉巖，帶你破解...
    沈念sama閱讀 211,265評(píng)論 6贊 490
  • 死咒
    序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件徘铝，死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異耳胎，居然都是意外死亡惯吕，警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 90,078評(píng)論 2贊 385
  • 救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
    文/潘曉璐 我一進(jìn)店門怕午，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來废登，“玉大人，你說我怎么就攤上這事郁惜”ぞ啵” “怎么了？”我有些...
    開封第一講書人閱讀 156,852評(píng)論 0贊 347
  • 道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
    文/不壞的土叔 我叫張陵兆蕉，是天一觀的道長羽戒。 經(jīng)常有香客問我，道長虎韵，這世上最難降的妖魔是什么易稠？ 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 56,408評(píng)論 1贊 283
  • ?港島之戀（遺憾婚禮）
    正文 為了忘掉前任，我火速辦了婚禮包蓝，結(jié)果婚禮上驶社，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己测萎，他們只是感情好亡电，可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 65,445評(píng)論 5贊 384
  • 惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
    文/花漫 我一把揭開白布。 她就那樣靜靜地躺著硅瞧，像睡著了一般份乒。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上零酪，一...
    開封第一講書人閱讀 49,772評(píng)論 1贊 290
  • 城市分裂傳說
    那天冒嫡，我揣著相機(jī)與錄音，去河邊找鬼四苇。 笑死孝凌，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛，可吹牛的內(nèi)容都是我干的月腋。 我是一名探鬼主播蟀架，決...
    沈念sama閱讀 38,921評(píng)論 3贊 406
  • 雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
    文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼榆骚！你這毒婦竟也來了片拍？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
    開封第一講書人閱讀 37,688評(píng)論 0贊 266
  • 萬榮殺人案實(shí)錄
    序言：老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤妓肢，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎捌省，沒想到半個(gè)月后，有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體碉钠，經(jīng)...
    沈念sama閱讀 44,130評(píng)論 1贊 303
  • ?護(hù)林員之死
    正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡纲缓，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 36,467評(píng)論 2贊 325
  • ?白月光啟示錄
    正文 我和宋清朗相戀三年卷拘，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片祝高。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,617評(píng)論 1贊 340
  • 活死人
    序言：一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡栗弟，死狀恐怖，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出工闺，到底是詐尸還是另有隱情乍赫，我是刑警寧澤，帶...
    沈念sama閱讀 34,276評(píng)論 4贊 329
  • ?日本核電站爆炸內(nèi)幕
    正文 年R本政府宣布陆蟆，位于F島的核電站雷厂，受9級(jí)特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏遍搞。R本人自食惡果不足惜罗侯，卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,882評(píng)論 3贊 312
  • 男人毒藥：我在死后第九天來索命
    文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望溪猿。 院中可真熱鬧，春花似錦纫塌、人聲如沸诊县。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 30,740評(píng)論 0贊 21
  • 一樁弒父案措左，背后竟有這般陰謀
    文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽依痊。三九已至，卻和暖如春怎披，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間胸嘁，已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 31,967評(píng)論 1贊 265
  • 情欲美人皮
    我被黑心中介騙來泰國打工凉逛， 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留性宏，地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 46,315評(píng)論 2贊 360
  • 代替公主和親
    正文 我出身青樓状飞，卻偏偏與公主長得像毫胜，于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子诬辈，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 43,486評(píng)論 2贊 348

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • - 呼吸原則 【原則1】 吸氣：抬起酵使、延伸、伸展焙糟、還原口渔、向上 呼氣：扭轉(zhuǎn)、彎曲穿撮、折疊缺脉、向下 【原則2】 順暢呼吸：...
    豐盛富足的小帥哥閱讀 3,645評(píng)論 0贊 5
  • 一：陰瑜伽課堂排課結(jié)構(gòu)： 1痪欲、古典拜日式熱身 2、調(diào)息冥想 3枪向、體位法練習(xí) 4勤揩、休息放松術(shù) 二：陰瑜伽課堂注意事項(xiàng)...
    藍(lán)月雪谷閱讀 8,486評(píng)論 1贊 28
  • 無論哪個(gè)年代 思維的力量永遠(yuǎn)是最強(qiáng)大的
    笑仙生閱讀 146評(píng)論 0贊 0
  • 百分之六閱讀 75評(píng)論 0贊 0
  • 爺爺最近情況并不是很好，已經(jīng)沒有力氣走路了秘蛔，也沒有力氣說話了陨亡，瞳孔混濁似乎有些渙散，醫(yī)院也不愿意醫(yī)治了——人老了...
    熏煖閱讀 126評(píng)論 0贊 0