最近好像開始陷入了內(nèi)卷帶來的精神內(nèi)耗之中亚再。就是每每當(dāng)我看朋友圈郭膛，看見自己的好友又在分享一些最近看過的電影，最近參加的比賽或者一些日常氛悬，總是會有一種不知名的焦慮则剃。這種焦慮來源于感覺自己和她們相比，就像一個原始時代的人猿突然闖進高科技生活的那種自卑與迷茫如捅。她們都有著充實的學(xué)習(xí)生活棍现，而自己卻虛度光陰。從而感到有一股無形的壓力把我壓倒促使我產(chǎn)生焦慮镜遣。
好像愛和他人比較己肮，愛和他人進行內(nèi)卷，已經(jīng)成為我們這代年輕人的日常悲关。我的舍友小A也和我一樣谎僻。每天晚上睡覺前，打開微信朋友圈寓辱，查看他人的日常艘绍，看見他人每天在大學(xué)的充實生活，就會開始回憶一天的日常秫筏。不回憶還好诱鞠，一回憶嚇一跳，發(fā)現(xiàn)自己好像又虛度了一整天跳昼，于是開始陷入無限的后悔中般甲，與我們不斷的訴說自己是如何不自律阵苇，并且發(fā)狠誓說另一天一定要好好學(xué)習(xí)嗜湃，天天向上巫俺。結(jié)果第二天還是老樣子崩哩，就這樣陷入無限的自責(zé)當(dāng)中摊唇。
我和舍友小A的經(jīng)歷就屬于典型的內(nèi)卷式精神內(nèi)耗纪挎。關(guān)于內(nèi)卷式精神內(nèi)耗這個詞語已脓，我的理解就是和他人攀比過后產(chǎn)生的焦慮感艘儒。具體一點講就是帝雇，和他人攀比自己的學(xué)習(xí)工作生活涮俄，發(fā)現(xiàn)他人做的比自己好，就會產(chǎn)生自己也要變好甚至好于他人的念頭尸闸，從而沒有正確認(rèn)識自己胡亂提高自身要求彻亲，又因為沒有及時做到而產(chǎn)生的自責(zé)和焦慮感孕锄。這類人往往都會做的不多而想太多，要求太高卻難做到苞尝，然后產(chǎn)生一種無形的壓力——如果有一件事自己沒有做到畸肆，就會導(dǎo)致自己心里比較壓抑，行為難產(chǎn)宙址。久而久之轴脐，產(chǎn)生有一種不知名的疲憊感。當(dāng)他們放松或者無所事事時會感到莫名的焦慮抡砂。老覺得自己在浪費時間大咱，老覺得一會兒不學(xué)就會落下別人一大截。當(dāng)他們做了之后沒有達(dá)到預(yù)期要求而自責(zé)注益。就像一塊老化的電池一樣碴巾。
這種焦慮和自責(zé)會讓你在什么都不做的情況下持續(xù)地消耗你的能量，如果不及時調(diào)整聊浅，很有可能會變成重度抑郁餐抢。所以在這種情況下，我們應(yīng)該讓自己慢慢的從這種情況中解脫出來低匙。
一.我們可以降低自己的心理預(yù)期旷痕，要求可以高，但不急于求成顽冶，將所想完成的目標(biāo)拆分細(xì)化欺抗，變成一個個簡單的小目標(biāo)。
另外强重，找出自己感到焦慮的根源绞呈，對癥下藥，合理釋放自己的壓力间景。我和舍友小A已經(jīng)關(guān)閉了我們的朋友圈佃声，既然它是我們焦慮的源泉，那就眼不見心為靜倘要。我們開始專注于當(dāng)前自己的生活圾亏，不再看別人的生活有多么豐富多彩，而是看自己每天有多少的進步封拧。
當(dāng)前生活節(jié)奏越來越快志鹃，內(nèi)卷帶來的精神消耗已經(jīng)像病毒一樣蔓延至許多人當(dāng)中。保持一個良好的心態(tài)或許會讓你感到好一點泽西。放松點曹铃，別想太多，對自己好一點捧杉，因為你也不錯
