說起減肥，這絕對是一個(gè)引無數(shù)女性興奮的話題，多少妹子拼了命的減肥酵镜，對于各種減肥大法如癡如狂，奉若至寶柴钻。沒辦法淮韭，胖瘦兩重天，你和女神就差一個(gè)瘦下來的距離贴届。
就算是在炎熱的夏天也不能降低減肥的熱度靠粪，而「水果減肥法」似乎是最受歡迎方法。
水果毫蚓，一直被人們認(rèn)為是減肥利器占键。相比于其他食物，水果的熱量很低且膳食纖維豐富元潘，雖然含有一定糖分畔乙，但不高，除了個(gè)別水果翩概，大部分水果的糖分在10%以內(nèi)牲距。
如果用水果來代替其他高熱量的食物，甚至取代部分的主食钥庇，會(huì)不會(huì)有立竿見影的減肥效果嗅虏？
會(huì)的，用水果代替部分主食確實(shí)會(huì)有減肥效果上沐。
一聽說水果可以減肥皮服，有些人就激動(dòng)了，直接把水果當(dāng)飯吃参咙，一日三餐都吃它頂飽龄广。
總覺得，吃完這頓我就又瘦了蕴侧。
吃了一整個(gè)夏天的水果择同，終于到了檢驗(yàn)成果的時(shí)候，本以為會(huì)瘦個(gè)十斤净宵，再不濟(jì)也得八斤敲才。沒想到一看體重裹纳，竟然胖了。
欲哭無淚……為什么一日三餐都吃水果紧武，竟不瘦還胖了剃氧？
水果確實(shí)能幫助減肥，但你知道怎樣吃水果才能瘦嗎阻星？
No.1
水果如何幫助減肥朋鞍？
1.? 水果的水分大
水果水果，確實(shí)跟自己的名字很符合妥箕。水果中的水分含量為百分之九十左右滥酥，干物質(zhì)的含量非常低。
你想象一下畦幢，如果你每天只喝水坎吻，你還胖的起來嗎？
2.? 脂肪少
雖然造成我們肥胖的因素很多宇葱，但是脂肪一定是最讓人深惡痛絕的存在瘦真。
水果的脂肪含量很低，除了很小一部分熱量較高的水果贝搁，比如榴蓮和牛油果等。大部分脂肪含量都在百分之一以下芽偏，有的甚至更低雷逆。
當(dāng)我們從源頭上減少了脂肪的攝入量，你說你瘦不瘦污尉？
3.? 淀粉和含糖量都不高
水果的熱量主要來自于淀粉和糖類膀哲，一切都剛剛好，除了小部分水果淀粉和糖分含量高一些以外被碗，大部分水果中淀粉和糖分含量都不高某宪。
一邊吃著水果，還能一邊減肥锐朴，日子確實(shí)舒服啊兴喂。
No.2
為什么多吃水果反而胖了？
水果確實(shí)強(qiáng)悍焚志，也真的能幫助減肥衣迷。
那為什么有的人一日三餐都吃水果，餓了就吃水果酱酬，連做夢都是在吃水果壶谒，沒有瘦下來，反而卻胖了呢膳沽？
1.? 水果吃多熱量也會(huì)過量
水果雖然熱量不算太高汗菜，但也是含熱量的让禀。
要知道，「量變會(huì)發(fā)生質(zhì)變」陨界。
水果吃多了巡揍，攝入的熱量總和偏大，人也是會(huì)胖的Ｆ账椤：鸱省！
2.? 水果吃法不對
除了只吃水果減肥麻车，還有一種不正確吃水果的做法就是缀皱，在吃飽正餐之后再吃水果。
本來吃飽正餐动猬，身體能量補(bǔ)充充足了啤斗。再吃水果，那水果部分的熱量就是多余的了赁咙。
我突然想起一句話：不吃飽怎么有力氣減肥呢钮莲？
3.? 水果當(dāng)正餐易反彈
水果做正餐會(huì)使蛋白質(zhì)攝入減少，會(huì)帶來體重下降彼水。但是長期把水果當(dāng)正餐崔拥，體內(nèi)蛋白質(zhì)不足，使得基礎(chǔ)代謝率下降凤覆，稍稍多吃點(diǎn)链瓦，你就會(huì)快速反彈回來。
4.? 果汁≠水果
有些人喜歡喝鮮榨水果汁盯桦，并且把渣滓過濾掉慈俯。這樣的吃法也是很容易胖的！
水果之所以有飽腹感主要得益里面的膳食纖維拥峦，膳食纖維就存在渣滓里贴膘，把渣滓過濾掉，那喝進(jìn)去的就純粹是糖分啦略号！
這不是在減肥刑峡，你這是在補(bǔ)充營養(yǎng)……
NO.3
水果減肥法的營養(yǎng)劣勢
嚴(yán)肅的話題來了，萬物有利必有弊玄柠。
水果確實(shí)有一定的減肥功效氛琢，同時(shí)也有其自身的短板。
1.? 熱量告罄
人體每日需要吸收一定的熱量随闪，才能維持機(jī)能正常運(yùn)行阳似。而只吃水果完全達(dá)不到人體的基本熱量。
2.? 蛋白質(zhì)不足
水果含水分85%以上铐伴，蛋白質(zhì)含量卻不足1%撮奏，只吃水果的話俏讹，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足。
3.? 營養(yǎng)不良
長期只吃水果畜吊，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營養(yǎng)需要泽疆。而且會(huì)使血壓變低，可能會(huì)造成女性月經(jīng)不正常玲献。
只想感慨一句殉疼，這又是用生命在減肥！
世間安得兩全法捌年，又能健康又能瘦瓢娜？
本以為水果減肥法是減肥界最完美的減肥秘籍，既能吃還能瘦礼预，想不到也是有短板的懊呃！
減肥當(dāng)然好托酸，但是方式一定要健康合理褒颈，不能為了減肥只吃水果而使身體營養(yǎng)不足。水果可以輔助減肥励堡，但是一定要在身體攝入足夠營養(yǎng)的前提下谷丸。
淼淼覺得生命在于運(yùn)動(dòng)，減肥的王道還是要「管住嘴邁開腿」应结。好了刨疼，我打算去轉(zhuǎn)呼啦圈，你們要記得早點(diǎn)睡摊趾，晚安币狠！
