你有沒有經(jīng)歷過以下這些苦惱？
你買來一本書晦雨， 老老實實地坐在那里架曹，一個字一個字地讀，生怕錯過了作者任何一個有用的觀點闹瞧。什么绑雄？速讀？只挑重點的幾個精華部分來研究奥邮？太浪費(fèi)了万牺！不行罗珍，心里不舒服！然后你發(fā)現(xiàn)脚粟，讀完一本200頁左右的書覆旱，花了差不多半個月的時間。不要說“一年讀100本書”的雄偉計劃核无，就是讀完1/3都困難重重通殃。
你看到報道說，由于氣候變暖冰川消融厕宗，馬爾代夫群島已經(jīng)在慢慢被海水吞噬《榈＃“我得趕緊去那里玩玩”已慢，你想。于是你各種籌劃霹购、看攻略佑惠、準(zhǔn)備護(hù)照......然而總會一些不利情況跳出來拖你的后腿：“這個季節(jié)不適合去，再等等”齐疙；“現(xiàn)在機(jī)票太貴了”膜楷；“下個月有個重要的會要開，我得準(zhǔn)備準(zhǔn)備”贞奋；“剛買了筆記本電腦赌厅，還要還車貸交保險，預(yù)算不夠了轿塔，等攢攢錢再說吧”......兩年過去了特愿，你仍舊只能翻看著別人在馬爾代夫盡情游玩的照片，腦補(bǔ)著自己置身其中的美好景象勾缭。
你想提高自己的表達(dá)能力揍障，定下個目標(biāo)要堅持每天寫一篇文章。然而你卻遲遲沒有落筆俩由，倒不是因為這個計劃被你拋到九霄云外了毒嫡，而是你總在苦等“文思泉涌，下筆如有神”的牛逼狀態(tài)幻梯，結(jié)果等來的是無比的困意和“明天再寫吧”的妥協(xié)兜畸。日復(fù)一日，你的寫作計劃仍然保持在“計劃”的狀態(tài)碘梢。
你看到別人推薦的APP很不錯膳叨，應(yīng)該對自己有幫助，想下載來用用看痘系》谱欤可是——哎呀手機(jī)里的應(yīng)用裝得太多了，最近卡的要死，正好現(xiàn)在的手機(jī)用得時間不短了龄坪，等換新手機(jī)的時候再說吧昭雌。然而，過了好久你都沒有換手機(jī)健田，而那款A(yù)PP早已經(jīng)被遺忘掉了烛卧。
以上都是大鵬這個拖延癥患者長期以來的幾個典型病發(fā)癥狀，有江湖老中醫(yī)給把過脈：“你這是完美主義強(qiáng)迫癥妓局，得治总放。” 不知道有多少和我一樣的患友好爬，我們交流下心得~
那么為什么說完美主義會導(dǎo)致拖延呢局雄？我們先從拖延的本質(zhì)說起：
拖延是人類生來就具有的一種逃避機(jī)制，人們往往會利用它來逃避某種不舒服的感受存炮。
比如別人給你安排了一項任務(wù)而你非常不愿做炬搭，而你又沒法當(dāng)面拒絕掉，你很可能就會通過拖延的方式來表達(dá)自己的抵觸情緒（或者能力的不勝任）穆桂，寄希望于一段時間以后這個任務(wù)會轉(zhuǎn)交給別人來完成宫盔。這就是通過消極拖延來逃避積極執(zhí)行帶來的不舒服感。
另外享完，人類總會傾向于選擇滿足當(dāng)下的自己灼芭，除非計劃做的事情能立刻看到效果反饋，否則人們往往會選擇拖延般又，取而代之去做能夠滿足當(dāng)下的“我”的事情姿鸿，比如泡社交媒體。
而完美主義的心結(jié)在于倒源，我們渴望把事情做到完美苛预，在還沒開始做之前就想著，要所有條件都準(zhǔn)備妥當(dāng)才能去做笋熬，否則就不會開始热某。
所以很多畢業(yè)生找工作追求完美，總想著一步到位胳螟，希望第一份工作就是可以為之奮斗終生的職業(yè)昔馋。結(jié)果在一直觀望中丟掉了很多積累職場經(jīng)驗的機(jī)會，與同齡人的差距越拉越大糖耸。
很多單身男女追求感情上的完美秘遏，不符合自己預(yù)期的對象就堅決不開始交往，結(jié)果浪費(fèi)了大好的青春年華嘉竟，眼看著身邊的同齡人一個個結(jié)婚生子邦危，而自己的父母還要為自己找不著對象而發(fā)愁洋侨。
還有更多的人追求計劃上的完美，但凡準(zhǔn)備條件有一條不完備就不愿意開始執(zhí)行倦蚪。結(jié)果過了很久希坚，TA的成就事項表里就只有那么寥寥幾項，而其中最大的成就是擅長不斷地制定和修改計劃陵且。
那么我們該如何破解這種病態(tài)死循環(huán)呢？這里有一組藥方慕购，建議先開一個療程瞧瞧效果：
列清單法：
制作To Do list（待辦事項清單）聊疲。每晚睡前或者第二天早起第一件事，先把當(dāng)天要做的事情列一個清單沪悲，先不要管先后順序获洲，想到什么就寫什么。這樣能保證你對一天要做的事情以及可能占用的時間有一個總體的了解可训，避免遺漏重要事項和手忙腳亂。
“吞青蛙”法：
將To Do List中的所有事項按照重要程度排個序捶枢，排在最上面的三件事就是你當(dāng)天必須吃掉的“三只青蛙”握截。每天花20%的時間，集中精力準(zhǔn)備對付他們烂叔。
什么是重要的事谨胞？就是你必須去做，別人替代不了你蒜鸡，做了得到的回報非常大的事胯努。
如果你必須吃掉一只青蛙，不要長時間盯著它看逢防。如果你必須連著吃掉三只青蛙叶沛，記得要先吃掉最大、最丑的那只忘朝』沂穑——博恩·崔西
如果要完成一件重要的難事，就不要糾結(jié)于它有多困難局嘁，會越看越喪失行動的勇氣溉箕。如果必須接連完成幾件難事，就要先從最重要悦昵、最難辦的那件事入手肴茄。
結(jié)構(gòu)拖延法：
如果你實在討厭最大的那只“青蛙”，那就先從第二只青蛙吞起但指。如果完成之后還是不愿意吞第一只青蛙寡痰，那就接著往下進(jìn)行抗楔，直到列表上所有其他的事情都完成了。這樣完成后面的任務(wù)就變成了避免去做清單最上方任務(wù)的一個手段氓癌，即使你最終都沒有去吞那只最大的青蛙谓谦，在這一天的成效也是極高的。
“二八”速讀法：
當(dāng)你看到很有吸引力的內(nèi)容時贪婉，不要戀戰(zhàn)反粥。要速戰(zhàn)速決，花20%的時間獲取80%的內(nèi)容疲迂。不要怕當(dāng)時掌握得不夠全面才顿，知識是有互補(bǔ)性的，剩下的20%你還會在其他知識里再次看到尤蒿。
換個角度理解郑气，知識是一點一點累計的，誰也不能說自己的知識體系是最大最全的腰池。所以不要貪圖一次把一個概念全都掌握尾组，因為它本身就不是最完整的。你在今后的工作生活中可以不斷地豐富自己的知識點示弓，健全自己的知識體系讳侨。
自己開的藥，自己先嘗奏属。我這個完美主義拖延癥患者熬服用了上述四味藥一周跨跨，覺得效果還是不錯的。不糾結(jié)了囱皿，不懶散了勇婴，看書也有勁了（新年第一周讀完了3本書——以前至少需要4到5倍的時間）。所以在這里真心推薦給你嘱腥，我們一起來做高效能的行動派牛人耕渴！
參考書目：《讓未來現(xiàn)在就來——成為高效能的行動派》
作者： ? ? ? ? ? 彭小六
出版社： ? ? ? ?中國鐵道出版社
