生活中有很多人有睡眠困難避归，甚至飽受失眠的痛楚，我不是一個(gè)入睡特別困難的人管呵，但我好像總是對睡眠時(shí)間要求特別多梳毙。
無論是困了累了甚至煩了，想休息了捐下，總想睡一覺账锹，一覺醒來就可以精神煥發(fā)。
但由于我常年做班主任坷襟，每天早晨總是5:30左右就要起床奸柬，夜晚回去就10點(diǎn)多了。這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)一卡婴程，我整夜的睡眠時(shí)間就不長了廓奕，所以我白天就要見縫插針的睡覺。
于是我無論春夏秋冬，中午1:00~2:00基本上是雷打不動(dòng)的要睡午覺桌粉，甚至有時(shí)候特別疲憊的時(shí)候蒸绩，早上8:00~9:00沒課了也會(huì)睡一會(huì)兒。
作為一個(gè)成年人铃肯，你可能有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間休息患亿，但不一定保證這一個(gè)小時(shí)能分分鐘入睡，所以我近段發(fā)現(xiàn)了一個(gè)特別好的方法記錄下來缘薛，看能否幫助那些入睡困難的人窍育。
我的具體做法是：在睡覺前把手機(jī)調(diào)靜音，（因?yàn)槲乙话阋矝]有特別重要的電話）宴胧，然后打開自己學(xué)習(xí)的視頻講座（家庭教育內(nèi)容）漱抓，或者自己喜歡聽的帶音頻的文章 ，讓自己邊聽邊睡 恕齐，很快就能睡著了乞娄。
我試驗(yàn)過其中一個(gè)音頻12分鐘我沒聽完睡著了，一個(gè)音頻9分鐘我也沒聽完就睡著了显歧，說明我?guī)追昼妰?nèi)就已經(jīng)入睡了仪或。（作為一個(gè)成年人，能有一個(gè)好的睡眠是多么重要的一件事兒士骤。）
我也試驗(yàn)不放音頻直接躺床上睡范删，有可能翻來覆去20分鐘還沒睡著呢。
我在分析為什么聽著講課的音頻會(huì)入更容易入睡拷肌？這樣比較讓人精力集中到旦，不容易胡思亂想。而且就算睡不著時(shí)間也沒有白白浪費(fèi)巨缘，自己在聽課學(xué)習(xí)添忘，所以心里也沒有負(fù)擔(dān)。當(dāng)你不強(qiáng)迫自己非要睡著的時(shí)候若锁，當(dāng)你很輕松的時(shí)候搁骑，當(dāng)你心很靜不胡思亂想的時(shí)候，反而更容易睡眠又固。
我不能保證這個(gè)方法適合所有人仲器，我只能說對我特別有用，所以我寫出來仰冠，希望對看到的你能有所幫助娄周，也祝每一位親們有一個(gè)都有良好的睡眠。
你也可以在評(píng)論區(qū)留下你的觀點(diǎn)沪停，讓愛學(xué)習(xí)的我們學(xué)習(xí)受益煤辨。
20211212葉雪白每日一省1624
