今天我們繼續(xù)來說治療拖延癥的第二種方法：最簡單饵撑，但是不能持續(xù)的方法唆貌，速效救心丸No.2---化整為零和善用拖延。
“化整為零”它是指降低難度语卤，把事務分解到每天最小的單位，小到你心甘情愿去做事的單位粹舵，然后再結合碎片時間來實行。
習慣的養(yǎng)成從做一件有意義的小事開始齐婴，任務小，就不難實現(xiàn)情妖。
?⒈“瑞士奶酪法”：說我們可以用碎片時間來進行積累诱担。（因為瑞士奶酪上面有很多小孔，有點兒像是我們被碎片化的時間）
⒉《如何掌控你的時間與生活》這本書作者建議：在一個比較大的任務中使用“見縫插針”的辦法料睛，就是利用零碎的時間，而不是消極等待整塊時間的出現(xiàn)恤煞。
舉例：
一施籍、馬拉松
某天突然決定要跑馬拉松，但是跑馬拉松全程42公里丑慎，站在起點時，我們會覺得終點真是太遙遠了玉吁！
這時腻异，就可以把目標進行分解进副，把跑馬拉松分解成“3年實現(xiàn)”悔常。
再把這個目標分解
①第一年：先跑個半馬
②近3個月：就經(jīng)常去徒步，去慢跑好了这嚣。
③再分解到每天：每天行走10000步塞俱，10000步做不到？那就走5000步好了罐旗。
二、背英語單詞10000
這么多單詞如果把它拆成3年來完成九秀，一天也就10個左右，然后利用碎片時間痹换，去背都弹，去積累，化整為零地完成它畅厢。
這些方法都旨在把大任務分解成小任務，利用積累的方法來實現(xiàn)事務的最終被完成浦楣。
但是如果選擇這樣的方法咪辱，大家就要放下自己著急的心態(tài)振劳，也不要覺得自己現(xiàn)在做得不夠好梧乘，從而不愿意開始。爛開始夹供，好結果仁堪！
不管你今天做得怎么樣，只需要開始弦聂！在做的過程中循序漸進地調整，只有大量的積累我們才能獲得成功匪凉。
其實只要大家投入了捺檬，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)路上很精彩，成功會來得比想象中要快。
就好像我們開車過了拐彎的地方蒿秦，就能看到更多的風景蛋济。
如果不往前走，我們就永遠只能活在自己的想象中碗旅。
速效救心丸方法之善用拖延。
“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解決小的拖延骂蓖。
比如：在你壓力很大的時候川尖，你可能會突然開始收拾房間
我們這兩講一共講了四個解決拖延的速效方法
分別是：時間交替法、象限整合法叮喳、化整為零法、善用拖延法畔濒。
但是這個系列的方法不能從根本上解決拖延癥锣咒，但是初期大家還是可以用一用。
用大拖延解決小拖延毅整，當你把眾多小拖延解決到位了，從另外一個角度來講艇潭，這也是不錯的戏蔑，畢竟生活是由很多方面很多維度組成的。
總結：
- “化整為零”它是指降低難度总棵，把事務分解到每天最小的單位，小到你心甘情愿去做事的單位伐割，然后再結合碎片時間來實行。
- 在一個比較大的任務中使用“見縫插針”的辦法隔心，就是利用零碎的時間尚胞，而不是消極等待整塊時間的出現(xiàn)。
- 在做的過程中循序漸進地調整唯卖，只有大量的積累我們才能獲得成功。
- 如果不往前走拜轨，我們就永遠只能活在自己的想象中允青。
- “善用拖延”指的是：可以用大的拖延解決小的拖延。
上文回顧：
- 先用“5分鐘交替法”來轉化工作和娛樂颠锉，每次適應后就工作休息各延長5分鐘（也就是10+10）琼掠，循序接近拒垃。然后用這個方法慢慢的發(fā)展到使用番茄工作法瓷蛙。
- 把無意義的事和有意義的事整合在一起！
