大家早安帽揪，我是易效能的葉武濱。
在上節(jié)課我們談到解決拖延癥最簡單但不能持續(xù)的方法，速效救心丸的前兩個：時間交替法和象限整合疾掰。如果你是今天第一次聽到我們音頻課程的朋友，那一定要停下來去聽上一講徐紧，我們歡迎你去從第一節(jié)開始系統(tǒng)地聽通篇静檬。
今天要來談的后兩個方法：化整為零和善用拖延。
第三個方法：化整為零并级。從字面就很容易理解拂檩，就是降低難度，分解到每天最小的單位嘲碧。分解到的單位一定是你心甘情愿的稻励，這也叫做瑞士奶酪法。我們可以利用碎片時間來積累愈涩，瑞士奶酪就是上面有很多小孔的奶酪望抽。
這種方法我是從一本書學(xué)來：如何掌控你的時間與生活。作者建議：在一個比較大的任務(wù)中钠署，使用見縫插針的辦法糠聪，利用零碎的時間，而不是消極等待整塊的時間出現(xiàn)谐鼎。這就是積累舰蟆！把大任務(wù)分解成小任務(wù)，你會覺得難度降低狸棍，曾經(jīng)在養(yǎng)成習(xí)慣的話題中我講過一句：從一件小事做起身害，小所以你覺得不難。然后把這個分解成小單位草戈，和碎片時間積累在一起塌鸯。這時候你就要放下你著急的心態(tài)，也不要覺得自己現(xiàn)在做得不夠好而不愿意開始唐片。所以送大家一句話：“爛開始丙猬，好開展涨颜，好結(jié)果〖肭颍”不管今天你做得怎么樣庭瑰，一切從最爛的開始。因?yàn)槟阒溃何覀円驖u進(jìn)抢埋，我們需要大量積累才能成功弹灭。
比如說，你要跑馬拉松太難了揪垄！42公里穷吮，站在起點(diǎn)我發(fā)現(xiàn)終點(diǎn)太遙遠(yuǎn)……我們可以把它分解成3年。然后把它降低到1年饥努，那我一年跑個半馬捡鱼，再降低三個月怎么辦？那我就經(jīng)常去徒步酷愧，1萬步做不到就5千步好了堰汉。所以你就這么分解到心甘情愿的地步。其實(shí)你一旦投入了伟墙，你就慢慢會發(fā)現(xiàn)路上很精彩，成功會來得比想象中快多了滴铅。
就好像我們?nèi)ラ_車戳葵，我們開到一個拐彎的地方，我們能看到更多的風(fēng)景汉匙。但如果我們不開車拱烁，不往前走，我們永遠(yuǎn)活在自己想象當(dāng)中噩翠，這就叫做化整為零戏自，可以用在很多的方面。學(xué)英語伤锚、背單詞1萬個擅笔，太多了，當(dāng)你把它拆分成三年屯援，一天就10個猛们，碎片時間去積累。這就是我們的第三個方法狞洋，化整為零弯淘。
第四個方法叫善用拖延，我們可以用大的拖延解決小的拖延吉懊，你會發(fā)現(xiàn)庐橙，有時候我們有一個大的任務(wù)假勿，拖著一直不做。比如在考試前态鳖，我們突然會收拾桌子转培、收拾房間、整理電腦郁惜。其實(shí)最終你發(fā)現(xiàn)堡距，你把電腦整好，可能考試沒復(fù)習(xí)太好兆蕉。當(dāng)然是不可取的羽戒。不過有時候，有時候你還是可以試試虎韵，利用大的拖延解決小拖延易稠，你把小拖延解決了，不就沒事兒了包蓝？
今天我們終于把解決拖延癥驶社，第二大類方法：最簡單但不能持續(xù)的方法——“速效救心丸”介紹給大家，雖然它不能夠根本上解決拖延测萎，但你可以試試看亡电。4個方法：時間交替、象限整合硅瞧、化整為零和善用拖延份乒。我們分了兩天把它講完了。
謝謝你的陪伴腕唧，從明天開始或辖，我們將來講最難但也是效果最好的方法。
感恩你的陪伴枣接，一起加油颂暇！如果你喜歡，如果你有受益但惶，請支持易效能耳鸯，支持葉老師，把這個專輯分享給你的朋友讓他們也受益膀曾。
期待我們明天早上再見片拍。
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排期更新時間2018年09月17日
