一轉(zhuǎn)眼孩子將近五年級了，想想兩年之后就面臨小升初旭等，看看現(xiàn)在的成績酌呆，心里就莫名的焦慮。
不過光焦慮也不是辦法搔耕，還得給孩子找方法肪笋。
在我正在為她學(xué)習(xí)苦惱的時候，遇見了《學(xué)習(xí)腦》這本書度迂，作者說，我們可以像訓(xùn)練肌肉一樣訓(xùn)練大腦猜揪，頓時吸引了我的注意惭墓。這本書的作者不僅是心理學(xué)碩士，還專注研究腦科學(xué)與學(xué)習(xí)法10余年而姐。他以腦科學(xué)為依據(jù)腊凶，提出了降低認(rèn)知負荷，促進信息吸收的高效學(xué)習(xí)法拴念。
他指出钧萍，常用的做總結(jié)、做標(biāo)記政鼠、圖形記憶风瘦、重復(fù)閱讀，這些我們從小使用的學(xué)習(xí)方法都是低效的公般，忽視了大腦的工作方式万搔。只有了解大腦如何工作胡桨，科學(xué)訓(xùn)練，才可以最大限度的釋放大腦潛能瞬雹，又快又牢的掌握知識昧谊。
如何打開大腦的密碼呢？讓我們一步一步來解析酗捌。
一呢诬、調(diào)控認(rèn)知負荷，促進信息吸收胖缤。
高效吸收信息是第一要義尚镰。
首先了解什么是認(rèn)知負荷，認(rèn)知負荷是工作系統(tǒng)為處理新信息而付出的精力草姻。在優(yōu)化工作記憶時钓猬，我們的目標(biāo)是減少整體認(rèn)知負荷，或保證負荷不會超載撩独。
認(rèn)知負荷分為三種敞曹，內(nèi)在負荷，外在負荷和增生負荷综膀。
內(nèi)在負荷可以理解為任務(wù)的困難等級澳迫。高內(nèi)在負荷處理困難，低內(nèi)在負荷更容易處理剧劝。降低內(nèi)在負荷的方法就是化整為零橄登，簡化成更容易理解的小塊內(nèi)容。比如我們?nèi)粘９ぷ髦袑⒋蟮娜蝿?wù)拆解成為每天可執(zhí)行的細節(jié)任務(wù)讥此，就是降低內(nèi)在負荷的一種表現(xiàn)拢锹。或者孩子有生字不會寫萄喳，我們會將復(fù)雜的生字拆成幾個熟悉字的組合卒稳，就很容易記住了。
然而他巨，在完成作業(yè)時充坑，她仍然會遇到一些復(fù)雜的問題，這時候她會感到沮喪或者無法思考染突∧硪可以跟她講解正確使用大腦的方法，如注意力集中份企、分析問題也榄、制定解決方案等。指導(dǎo)她教會自己如何把問題分解成小部分薪棒，這樣可以更容易地找到問題的解決方案手蝎。
外在負荷與任務(wù)的常見形式有關(guān)榕莺，如圖形、圖像棵介、邏輯表達方式等钉鸯。高外在負荷讓你難以理解和吸收知識，降低外在負荷的方法是積極主動的進行簡化邮辽，或者改變呈現(xiàn)形式唠雕。
當(dāng)她學(xué)習(xí)新的知識點時，可能會感到無頭緒或者無從下手吨述。這種情況下岩睁，我會向她介紹一些有用的學(xué)習(xí)方法，如熟悉概念揣云，關(guān)注細節(jié)捕儒，不斷反思等。這些方法有助于女兒理解并記憶新的知識點邓夕，并可以幫助她提高自己的學(xué)習(xí)效率刘莹。
此外，減少外在認(rèn)知負荷可以采取“無目標(biāo)”態(tài)度焚刚，只關(guān)注自己目前的狀態(tài)点弯，以及如何進入下一個狀態(tài)，不過分強調(diào)你想要抵達的最終目標(biāo)矿咕。比如在孩子英語學(xué)習(xí)過程中抢肛，只專注于每天的聽力輸入和打卡，對于最終取得的結(jié)果先忽略碳柱。
增生認(rèn)知負荷捡絮，將不同信息整合成單一概念，需要付出的努力莲镣〗踉可以通過為信息分塊而減少增生認(rèn)知負荷。分塊可以使你更加清晰準(zhǔn)確的感知數(shù)據(jù)剥悟，通過分組，分類和模式尋找來實現(xiàn)曼库。
如背誦英語單詞区岗，超過7個字母的單詞背著比較費力，這時可以通過字母組合或是常用的短單詞拼接來分組記憶毁枯。
她學(xué)習(xí)上有馬虎的習(xí)慣慈缔，如沒有好好地聽老師講課，或不先讀完全文就在想結(jié)論等等种玛。這時需要告訴她藐鹤，正確使用大腦是通過積極使用自己的大腦瓤檐，不斷練習(xí)和思考去提高自己的同步思考模式，來更好地編織自己的知識網(wǎng)絡(luò)娱节。
二挠蛉、如何制定節(jié)奏以實現(xiàn)高效學(xué)習(xí)，避免過勞肄满？
可以試著調(diào)整三個元素谴古，確保負荷處于可控水平，這三個元素是強度稠歉，頻率掰担，持續(xù)時間。
強度與學(xué)習(xí)的內(nèi)容有關(guān)怒炸，由在指定時間里花費的精力決定带饱。
設(shè)置頻率時需要考慮。大腦有必要的空閑時間阅羹，才能將新知識轉(zhuǎn)化成為你自己的知識勺疼。
持續(xù)時間指專注時間，我們一般的專注時間是10~15分鐘灯蝴。
只有這三個因素作出平衡恢口，以避免疲勞損傷，才能實現(xiàn)最佳學(xué)習(xí)效果穷躁。最佳的匹配方法是三者中的兩者相結(jié)合才能學(xué)的聰明耕肩。
我家的問題主要是強度和頻率低，造成持續(xù)時間長且低效问潭≡持睿考慮一下如何才能在孩子配合的情況下提升強度和頻率？
總之狡忙，如果我們知道大腦如何運行梳虽，就可以通過科學(xué)的訓(xùn)練來提升它的能力，從而讓自己學(xué)得更好灾茁。尤其對于學(xué)習(xí)階段的孩子們窜觉，將收到立竿見影的效果。
也期待你們的結(jié)果反饋北专，有興趣的朋友們一起來讀讀這本書吧禀挫！
