今天晨讀分享的是一篇絕世好文：簡單到不可能失敗的習(xí)慣養(yǎng)成法辅鲸。
這太令人感興趣啦，想想陪養(yǎng)成一個好習(xí)慣真的挺難的展箱，因為不好堅持旨枯。
而斯蒂芬.蓋斯，全球知名學(xué)習(xí)博主混驰，用兩年時間攀隔，擁有了夢寐以求的健康身材，閱讀量是過去的十倍栖榨，寫作量是過去的四倍昆汹。
他是怎么做到的？
他的書《微習(xí)慣》告訴了你答案：
微習(xí)慣會幫助你改變自己的生活婴栽，在這一點上你會勝過世界上99%的人满粗。
貓爺為我們分享三個方面內(nèi)容：什么是微習(xí)慣，微習(xí)慣的好處居夹，怎樣培養(yǎng)微習(xí)慣败潦。
1.
我想讓六歲的小孩養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣。
如果你讓他每天晚上：漱口准脂、擠牙膏、然后刷檬洞、再漱口狸膏，他就會煩，因為這個步驟有點繁瑣添怔，他不樂意堅持湾戳。
我就改變了策略，每天晚上广料，讓他吃過飯漱口砾脑，持續(xù)一段時間，然后拿牙刷不沾牙膏艾杏，“干刷”韧衣。
這個漱口，就是微習(xí)慣购桑。
微習(xí)慣是一個新習(xí)慣的大幅度的縮減版畅铭。 比如做俯臥撐，每天原定五十個勃蜘，把它縮減為一個每天一個硕噩，然后就會堅持下去。
2.
微習(xí)慣的好處
微習(xí)慣幫助我們從小處入手缭贡，易于堅持炉擅。日久才能做出持久的改變辉懒。
因為我們的大腦天生是抗拒改變的，如果目標足夠小谍失，小到不可思議耗帕，潛意識就會接受。
所以一開始不要過用力過猛袱贮，而是慢慢的深入仿便。
3.
如何培養(yǎng)微習(xí)慣
1）.制定
每天都能做到，每天只有一個微習(xí)慣攒巍。
并對微習(xí)慣賦予意義嗽仪。
比如寫作，每天寫五十個字柒莉。并告訴自己闻坚，這有助于自己以后寫出好文章。
2).執(zhí)行
每次完成微習(xí)慣兢孝，給大腦一個甜頭窿凤。
比如寫完五十個字，對著鏡子親自己一下：你真棒跨蟹。
微量開始雳殊，超量結(jié)束。
3）養(yǎng)成
一個習(xí)慣的養(yǎng)成平均需要66天窗轩。
所以養(yǎng)成一個習(xí)慣要有合理的預(yù)期夯秃，不要貪快。
比如我小孩現(xiàn)在刷牙痢艺，每次上床前仓洼，必須要漱口、刷牙堤舒，否則他不睡色建。習(xí)慣成自然了。
如果我一天不寫幾句舌缤，就渾身不舒服箕戳。
把微習(xí)慣當成了生活的常態(tài)。
每天進步一點點友驮，堅持帶來大改變漂羊。
希望你我養(yǎng)成好習(xí)慣。
